想当初刚怀孕的时候那叫一个紧张的啊！各种查怀孕禁忌，吃个菜吧要从配菜查到佐料。后来吧就发现基本查什么都是差不多的套路：“xxx富含xxx，孕妇可以多吃”或者“孕妇可以吃，但不能多吃”，尤以第二种居多！不信你去查！！
天天这么查，天天看这句“可以吃但不能多吃”你一定会烦的！至于那些长长的能吃不能吃的表，我不知道你记不记得住，反正我是连看都看不下去的…有那功夫我还不如带肚子里的宝宝出去晒晒太阳陪她聊聊天。
后来看到一个讨论帖上一位医生讲：孕期饮食百无禁忌，但凡事不贪多。于是我终于解脱了……从此轻松愉快地吃各种食物，胃口好，心情也好。整个孕程轻松愉快，最后诞出一个健康漂亮的宝宝。
对孕妇而言，需要注意的食物涵盖了以下几种：
容易忽视的生食：
1.不完全熟的牛排
2.不完全熟的荷包蛋，包括夹蛋面包及其它含有生蛋液的食物，如提拉米苏
3.生鱼片、生蚝、生贝类、部分寿司
4.奶酪有分软硬干湿，软奶酪属于未经高温消*的奶制品，不要食用。常规包装牛奶，酸奶，干奶酪对孕期补钙大有益处，皆可食用。
5.已经加过热的肉类熟食由于长期存放，依然存在风险，最好再次进行加热，包括外面购买的肉类熟食。
第二则是酒精，孕期及哺乳期摄入酒精，都会胎儿的神经发育造成不良影响。在平常饮食中，调味酒品如料酒由于加热过程中，酒精大部分已经挥发，摄入的酒精量可以忽略不计。当然也有例外，如醉蟹、*酒焖鸡等调味酒品用量大的菜色。
第三是含汞量较大的深海鱼，根据美国儿科协会公布的鱼种，主要有方头鱼、鲨鱼、剑鱼、鲭鱼。这四类中，容易接触到的鲨鱼，包括鱼翅就是鲨鱼部位。另外每周吃鱼不要超过克，吞拿鱼不要超克。
除以上东西最好不碰外，下面讲的更多是因为剂量问题。
咖啡因，包括咖啡，巧克力，可乐、红牛、茶等。咖啡因对人体有兴奋作用，每天咖啡因摄入超毫克，则会加重流产和胎儿畸形几率。
含糖高的食品，容易引起孕期糖尿病。
总体上说，其实很简单。原本不好的东西不要吃，生食须完全煮熟再吃，咖啡因、酒精不要接触，深海鱼须留意，其它食物如果不是过多食用，一般都不会引起问题。
下面对网上流行的食物进行辟谣，现代科学并没有发现这些食物跟流产有任何关系。
而许多对于民间中医的观点都是道听途说，断章取义。本人会依据中医哲学基础及现代医学，给大家一个建议。
性寒食物：螃蟹、甲鱼、马齿苋、薏米、芦荟、黑木耳、西瓜。
性热食物：荔枝、龙眼（桂圆）、榴莲、常见香料：八角、茴香、花椒、辣椒、桂皮、五香粉。
普遍的观点是：性寒食物引起子宫收缩，引发流产。性热食物导致孕期便秘，压迫子宫，导致流产。
话一听，似乎挺有道理，但却忽略了量的问题，这些食物如果不是过多食用，偶尔的一次两次，对孕妇是没有任何影响的。
作者：EditorChen