天气逐渐热了起来，阴雨天气增多，气候也是风多雨多湿度大，我们人体内藏的阳气已经活跃了起来。
而这股活跃的阳气，有的人则是红光满面，精力焕发，但是有的人却是牙疼嗓子疼，感觉自己体内蕴含满满的“火气”，这些小问题，实在是让人头痛不已。
当这股火气跑到我们头部，我们就容易头晕脑胀，昏昏欲睡。
当这股火气跑到我们脸部，我们就容易眼睛红肿，口腔溃疡，牙龈肿痛嗓子疼，咳嗽不断。
当这股火气跑到我们脾胃，就容易胃热，不想吃饭，口臭，便秘。
但是这股火气唯独就不往下跑，所以咱们依旧是捂不热的双脚双腿，吃点凉的就拉肚子，那么为什么咱们这股可以温热身体的火气不往下走呢？反而梗在我们的上半身，让自己频频上火。
其实火气也想往下走，但是由于我们的中焦太堵了，就和车子遇到了前面泥石滚落，堵住了道路一样，通行不过去。
尤其今年的岁运是太木，上半年少阳相火布*，升发和火热的能量会越来越强，身体的气就更容易往上跑，容易流鼻血、眼睛发红，头疼，胸肋胀满，皮肤过敏等，如果我们去年冬季养藏之力不够，平时又不多加保养，就会更容易出现，上面虚火旺，下身寒气重的情况。
我家中很多中老年亲戚都有这种情况，头特别重，走路的时候头重脚轻，经常头晕头胀，高血压，脚没有劲儿，腿也酸软无力，支撑不住身体一样，还容易从脚底发凉，嘴巴、眼睛、耳朵都上火，这是因为老年人的阳气不足，丹田气虚，走路没劲儿，这些阳气都变成虚火，跑到上头来了。
很多老年人耳朵容易流脓，流水，眼睛还容易长疖子，长针眼，脸红扑扑的，这都是“阳衰而不能摄”，我们想要调养，就得清上焦虚火，温下焦之寒。那么如何下手呢？就得从中焦的脾胃入手。
中焦脾胃就和一个车轮的轴一样，轴转动之后，上面的火自然而然就降下来了，下面的寒气因为火下来了，就不会凉了，所以很多春季容易上热下寒的朋友，咱们的脾胃大多是堵了。
要么特别胀，经常胀气，堵得慌，尤其是从心口窝到肚脐，总感觉有股气堵在那，吃点东西就饱，不吃还饿，吃点凉的硬的还总是拉肚子。
所以这是脾胃堵了，脾胃没有了升降的能力，脾胃不好还会伴随着湿，湿气重，浑身酸痛。知道了原因，我们就方便着手去调理了。
想要摆脱上热下寒，容易上火的体质，可以试试以下这些方法。
方法一：推腹
好的肚子应该和婴儿一样，非常柔软，平时多揉揉肚子，不光能改善上热下寒，还能通经络，通气血。
揉腹的方法不难，老少皆宜，手掌由心窝开始向下推到小腹，反复推5分钟。双手或者单手都可以。如果有阻滞点（硬块、痛点），一定要反复推揉，将其推开揉散。
腹部是任脉、肾经、胃经、脾经、肝经、胆经汇集的地方，通过揉腹推腹，可以妥妥地把中焦疏通到位，连通上下焦，从而还能疏肝理气，开胃健脾。只有脾胃通了，才能帮助气血更好地往下走。
方法二：练练八段锦
针对咱们上热下寒的体质，可以重点练习八段锦中的两式，“摇头摆尾去心火”和“双手攀足固肾腰”。
摇头摆尾去心火
上热下寒，要做到引火归元，这一升一降，把火引导至合适的位置，身体内这个圆才能运转起来，保证身体阴阳角荣，寒热处于正确的位置，否则体内的气机不顺畅，热在上，寒在下。这一招式对去除心火有很大的效果。
我们身体在摇转时，脖颈和尾闾尽量对拉伸长，速度柔和缓慢。脖子全程不要硬着，下颌不刻意内收或扬起，使颈部肌肉尽量地放松伸长。
经常上火、口腔溃疡、喉咙肿痛的人多是虚火，头面飘虚火，中下焦常年寒湿，常做这个动作，可以把上飘的虚火拽回丹田，温暖肾水。
动作方法：两脚分开，差不多间隔三个脚底的长度，半蹲成骑马式，两手张开，虎口向内，扶住大腿的前部，头部以及上体向前俯，然后转腰，适当摆动臀部。
两手攀足固肾腰
这个动作通过俯身、双手攀足，专门锻炼腰肾，达到心肾相交。
动作方法：站立后两膝挺伸、上身前俯，以两手攀握两足趾，头略昂起。然后恢复直立姿势，同时两手握拳，并抵于腰椎两侧，上身缓缓后仰，再恢复直立姿势。
方法三：艾灸调理
对于上热下寒来说，我们需要把虚浮之火引到该去的地方，再依靠外力驱散积聚在我们身体下半身的寒湿，那么艾灸就是非常合适的选择了。
如果体内寒邪过盛，就会把阳气排斥在外，阳气上浮外散，出现上火，这时候我们要做的不光是补阳，更重要的是潜阳，也就是把阳气拉到下半身。
这时候我们不能觉得自己上火了，就去吃一些降火清热的寒凉之物，这样往往会加重上火的情况，也不能觉得自己阳气不够，直接去吃补阳的东西，单纯补阳而没有把阳气拉下来，正是阳不归位，不但发挥不了作用，还会坏事。
所以我们才会选择这种既能补阳又能潜阳的方法，艾灸。一来上热下寒的火是虚火，说明体内寒气重，瘀堵不通，那么艾灸则是最擅长驱寒逐湿的。二来，艾灸可以阴阳同补，既能补阳又能滋阴，还能祛除湿，消除中焦的瘀阻，帮助脾胃恢复升降能力，这些都是在推动心肾相交。
那么灸哪里呢？建议艾灸我们的肚脐，可以通调三焦，激发三焦的气化功能，让上下气机畅通，经络通畅。别看肚脐小，但是它可以人体的要穴，又名神阙，在胎儿时期，肚脐是帮助胎儿从母体摄入阳气和营养的开关，我们先天的禀赋和肚脐有密切关系。
《*帝内经》中把人比作天地，肚脐以上为天，肚脐以下为地，肚脐属于任脉，是阴脉之海，与督脉相表里，所以任督二脉也代表了阴阳各半，肚脐恰恰就是阴阳相交之处，所以灸透了肚脐，也就是调节了阴阳平衡，水火交融。
肚脐因为天然的凹陷，很适合用来隔物灸，比如隔姜灸，用一片薄厚适中的姜片，扎上几个小洞，放到肚脐眼上，在上面放上艾绒点燃即可。
所选用的艾绒最好是3年以上的陈艾，当年的艾绒效果差，不如陈年艾绒好用，艾本身就是纯阳之性，能通十二经，走三阴，理气血，逐寒湿，暖子宫，以火灸之，能透诸经。
姜在这里起到画龙点睛的作用，用来脐灸，驱寒温阳的效果会更强，疏通我们脾胃瘀堵的寒湿气也更强。
如果担心自己操作不当，容易烫伤，也可以试试这个睡着就能温通中焦的艾灸方法，肚脐灸，它不像传统艾灸那般猛烈，而是温和的，细水长流一般疏通我们的中焦，对于体质虚弱的人很适合，尤其是咱们上热下寒的朋友，稍微没灸对位置就容易上火。
这个肚脐灸就十分简单了，只需将桂圆肉克、艾绒5克、花椒粉30克，把花椒里多余的杂质、花椒杆捡出来，将花椒、龙眼肉放入料理机，打碎。艾绒比较轻很难搅碎，最好再用剪刀剪碎点。注意桂圆肉一定要去壳去核，花椒去买纯一点的，我们平时商场的花椒一般都是香料，炮制过，效果不一样。
把上面这些碎碎的东西搓成小球，睡前塞进肚脐孔里即可，就可以利用艾草温阳祛湿的特性来去除我们中焦的寒湿，花椒有温中驱寒的作用，桂圆肉安神养心，同时还能起到黏合作用。咱们上热下寒体质的朋友，记得一定要在双脚涌泉的位置各贴一个，可以很好地引火下行，与下面的肾水相交。
如果懒得制作，也可以备上两盒这种现成的肚脐贴，按照科学的比例搭配，为了温阳暖通的效果更佳，还额外增添了枸杞、酸枣仁，经过晾晒，去燥，反复晒杵、捶打、筛选、清洗、消*7步原始又繁琐的过程。
之后再经过8小时的人工熬制，这是最难的一步，为的是让这些草本的效力充分发挥，这一步掌控火候最关键，之后再按照古中医搓丸的手法，搓捏成一个个小球。
咱们的艾绒用的都是三年以上的南阳艾草，搁置三年，提绒后，灸力特别好，其实艾灸效果好不好，关键在于艾绒的质量。
北京同仁堂肚脐贴家庭装送礼艾脐贴气艾草贴淘宝月销量64￥69购买每个小球都封在蜡纸里，打开有浓郁的艾草花椒味道，表面有一层花椒粉，更有利于寒湿排出，而且配备了专用贴，只需要塞进肚脐，贴上专用贴即可。如果是我们皮肤敏感，一贴胶就容易过敏，起水泡的，建议把专用贴换成纱布或保鲜膜，减少胶类对皮肤的刺激。
每天睡前贴，早起醒后撕下即可，除了孕妇、小孩子、以及有热症的朋友不可使用外，像是中老年，上班族，上热下寒的朋友，都可以用这个来疏通身体。
方法五：内服鸡内金
以上这些都是从外部去调理，还有一种从内调理疏通我们中焦瘀堵的方法，就是利用食物独特的性质，来把瘀堵在我们中焦脾胃的寒湿浊气给疏通开。
其实疏通效力以鸡内金最佳，鸡内金是由鸡胗内壁上那层金*色的薄壳制成，鸡胗并不是鸡肾，而是鸡的脾胃，鸡有两个胃，一个是腺胃，又薄又小；另一个称为肌胃，有强健的肌肉外壁，内层有硬化的金*色上皮，就是鸡内金，虽然肌胃的体积很大，但是内腔很小，内含砂石，能以机械力磨碎食物。
我们在日常食用时，往往都会把鸡内金剔去不用，但是对于养生学家和医者来说，这层金*色的东西，才是鸡身上最宝贵的，早在多年前的《神农本草经》中，就把鸡内金列为上品，称之：主泄利。
虽然鸡没有牙齿，但是石头、铁屑等硬物照样能消化，可见作为鸡脾胃的鸡内金，它研磨食物，化瘀的效果有多强大。
其实不光是中焦瘀堵的人，一般人平时也可以吃一些鸡内金来健脾养胃，鸡内金特别擅长软化坚硬的东西，不光是积食等物，体内一切硬块都有软化作用。鸡内金效果有目共睹，但唯一的缺点就是味道难以下咽，又腥又苦。
而且鸡内金自己在家没办法碾得很碎，它又很硬，不能直接吃，建议和饭菜一起煮过或是炒过再吃，比如煮粥就可以放入适量鸡内金，但是要注意，鸡内金不溶于水，会沉底，所以在喝粥的时候，一定要从底下捞。如果味道还是难吃，也可以选择一些香味浓郁的食材，来遮盖鸡内金本身的苦味。
我家里鸡内金的做法一个是蒸蛋，一个是烙饼。像老人年和小孩子，可以吃一些炖的软乎乎的鸡内金蒸蛋，不光好吃，疏通身体，健脾的效果也不差，还容易被脾胃吸收。
做法：把鸡蛋尽量打散，打得越均匀越好；往打好的鸡蛋里加两倍的米汤，放一点点香油和盐，再放一勺鸡内金；把材料上锅，用中火蒸，水开以后，再蒸三五分钟关火就行了。蒸的时候锅盖不要盖严，稍微留一点儿缝隙，从始至终用中火。
如果喜欢吃面食的，也可以做成鸡内金饼，香脆掉渣。
做法：炒鸡内金，黑芝麻，面粉，盐。鸡内金洗净后，沥干水分，放在炒锅中小火焙干。将干燥的鸡内金放到保鲜袋里，拿擀面杖慢慢碾成粉末。鸡内金、黑芝麻和面粉混合在一起，加适量盐搅拌均匀（鸡内金和面粉的比例不高于1：15，多了口感会不好）。逐步加入凉水和面，水不要放多，能和成面团即可，面团稍微硬一点最好。
大面团分成几个小面剂子，然后都擀成薄饼，越薄越好，擀好的薄饼放入预热好的电饼铛中，每一面烤2-3分钟，表面出现焦*的颜色就可以了，凉了以后会更脆。
若是懒得自己制作，也可以试试这款现成的手工鸡内金山药饼，里面不光有化瘀的鸡内金，还添加了山药、茯苓、黑芝麻、白芝麻和食盐。利用天然的麦香和芝麻香，掩盖鸡内金原本的味道，而且针对现代人的脾胃需求，添加了山药和茯苓，最后经过手工烙制，制作出一片片薄厚均匀，香脆掉渣的鸡内金山药脆饼。
山药用的是温县垆土铁棍山药，营养更好，对脾胃的养护也更好，健脾养胃，有益肺气，山药是滋养脾阴的，而且它很温和，补而不峻，吃着也不会滋腻。
云南高山茯苓，天然无硫熏，地地道道的天然之味，还有祛湿降浊的作用。
芝麻补养气血，滋阴润燥，营养十分丰富。
搭配上三年以上的土鸡内金，疏通化浊的效果更好，晒干后炒熟后，打磨成细细的粉质，最大程度减少它原本的腥苦味。
最后用小麦粉调和，无糖低脂，没有杂七杂八的添加剂，防腐剂，放心吃！经过手工烙制，每一片饼面都铺满了芝麻，一口咬下去，麦香和芝麻香充斥在口腔，有着淡淡的咸味，每次都好吃到停不下来。
每天2~3片，肚子里顺畅，身体清爽，很薄很脆，即使是咬不动硬物，牙齿状态不好的朋友，这个鸡内金饼也是可以嚼的动的。
我们容易上火又下半身冰凉的朋友，可以试试上面这些小方法，疏通我们瘀堵的中焦脾胃。