其实，对于每个新手母乳妈妈来说最为担心的事情有这么几件：
奶水到底够不够宝宝吃，奶水的质量到底好不好，奶水到底能不能再多一点，有什么注意忌口的食物会导致回奶等等，真是为了宝宝操碎了心，其实对于“回奶”这个词，那么到底什么食物能回奶呢？
其实，真的是在哺乳期最担心回奶的问题了，一般宝妈们在饮食上也是万般小心，生怕有什么“不祥”之物入口，从而引起乳房的罢工，宝宝的罢工，继而就是引发家庭悲剧开始。所以说，不管是吃什么也要经过千挑万选才行。
所以说，一般对于回奶的食物这个事情是有可能是存在个体差异的，其中有一种可能性就是：这类食物的味道通过孕妈妈的乳汁传给宝宝，而恰好宝宝就特别的不喜欢这个味道，所以说，他们会拒绝吃奶或者是减少吃奶的量，那么宝宝吸吮量少了，泌乳的刺激肯定就会降低，那么泌乳量自然而然就会降低。
虽然说，回奶食物没有什么特别的科学解释，但有时候老一辈人的智慧也是不能忽略的。其实，如果说妈妈很在意回奶的食物，那么就可以不要吃，说难听点无所谓到底真的假的，避免因为误吃了回奶食物而担心焦虑那很有可能就真的回奶了。
那么到底有哪些具体的水果和食物不建议宝妈吃呢？
1、凉性的水果不建议吃。
一般水果根据属性的不同也有寒凉、温热之分。由于产后的宝妈们身体比较的虚弱，而身体的各器官功能都没有恢复到怀孕之前的状态，而在这时候吃寒凉的水果无异于是雪上加霜的事情，尤其是那些原本体质就比较偏寒的宝妈们。不仅会加重胃部的不适，同时还会阻碍恶露的排出，就会延缓身体恢复的时间，从而就会落下一些月子毛病。当然，即便是体质偏热的宝妈，也只能选择适当的少吃。所以说，对于水果还需要谨慎选择，一般寒性的代表水果主要有：西瓜、山竹、柿子、乌梅、芒果等。
2、温性的水果可以吃。
一般在哺乳期，宝妈们比较适合吃些温性的水果，它不仅能有效地促进身体的新陈代谢，而且还有驱寒补虚加速产后康复的功效。当然对于不同的水果作用也是不尽相同的，比如说：苹果可以有效的促进消化，增加肠胃的蠕动，从而使情绪平和，同时也有疏肝理气的作用。
香蕉可以补钾、补铁和解除便秘的功能；猕猴桃具有水果之王的称号，它所含的维生素C含量特别的高，能够增强身体的免疫力，同时也具有通乳功效；红心火龙果被称为无污染水果，可以有效地缓解便秘，明亮人的眼睛和美白皮肤等效果。桂圆分为新鲜的桂圆或者是干燥的龙眼肉既能补脾胃之气又能补心血不足。
山楂不仅能够让宝妈们胃口大开，同时还能够引起子宫的收缩，而且还能够帮助子宫有效的恢复，从而有效地促进恶露的排出。所以说，对于哺乳期的宝妈来说能吃的水果种类还是比较多的。
3、那么哺乳期的水果到底怎么吃：虽然说水果中富含有各种维生素、膳食纤维等物质营养，但是也是要食之有量，要有效地避免摄入过多的热量而导致的肥胖，每天的水果的总量应该是在——克，种类大概就2——3种。
对于水果的温度，一般选择常温食用即可，千万不能食用冰箱内的水果，从而能够有效地避免造成胃部的不适，而且也建议在食用前要清洗干净并且尽量削皮。当然也不吃有腐烂的水果，从而能够防止中*。
也不要吃非季节和个头特别大的水果，因为这些都是由激素“培养”而成的，吃了之后会对身体造成很大的危害，当然也是不能用选用果汁来替代水果，因为果汁补充的营养不够全面。
另外建议，水果选择要在两餐之间进行食用，因为饭前食用会影响正餐的摄入，而在饭后食用会影响食物消化。一般患有糖尿病或者是其他的疾病患者，应谨遵医嘱来选择性的食用，以免为了贪图美味，从而会使病情加重。
4、那么对于月子水果粥的制作。其实可以根据宝妈们的身体情况，可以将水果做成各种得到粥类，一般可将两三种水果进行一起煮，同时也可加入到各种米中熬制，比如：什锦水果粥、香蕉苹果粥、红枣小米粥、水果汤圆等。
其实说，如果妈妈特别的介意回奶食物的话，选则下定决心不要吃的话，那么千万不要纠结不要焦虑，因为很有可能妈妈的情绪对泌乳的影响也是非常大的。
因为确实会有可能出现一气之下没有奶水的情况，还有就是伤心、抑郁、焦虑、忧虑等等负面的情绪，都有可能会影响泌乳素和催产素的分泌，而且这两者都是泌乳的关键所在。
所以说，哺乳期的妈妈一定要开开心心的，保持愉悦的心情对有效的预防回奶很重要的，如果说心情不好，那么尽量就想办法让自己开心，吃点好吃的。
重点提示：亲爱的宝妈们，可以通过以上内容的学习，尤其是在哺乳的特殊时期，我们为了身体的健康要科学吃水果和食物。