补血的食品——胡萝卜：胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特其它养分素-胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有利，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮，不过很多人不爱吃胡萝卜，我小我的做法是把胡萝卜榨汁当饮料喝。萝卜干从来便是有利的蔬菜，它所含的维生素B极其丰裕，铁质含量很高，于是它是最不起眼最低廉但倒是最佳的摄生食品，它的铁质含量除了金针菜除外高出一共食品。
补血的食品——面筋：这是种民间食品，寻常的素食馆、卤味摊都有提供，面筋的铁质含量相当丰裕。而补血必需先补铁。
补血的食品——龙眼肉：龙眼肉便是桂圆肉，任何一家超市都有售，龙眼肉除了含丰裕的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等；补血的同时还能调节忘掉、心悸、神经虚弱和失眠症；龙眼汤、龙眼胶之类也是很好的补血食品。
补血的食品——黑豆：我国古时素来觉得吃豆有利，普遍书上会讲解黑豆也许让人头发变黑，原本黑豆也也许生血。
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