正月：养肾防寒-
气候特征：正月包罗小寒和大寒两个骨气，是一年中最冷的时令。大寒、小寒示意凛冽的水平，从字面明白，大凛冽于小寒，但在气候纪录中，小寒却比大凛冽。-
中医以为，寒为冬日的主气，寒为阴邪，易伤人体阳气，寒主收引停滞。-
摄生规则：“秋冬养阴”（《*帝内经》）。-
摄生关键：“养肾防寒”。-
仔细训练、保暖：如信步、慢跑等，同时应仔细保暖以避免呼吸道疾病的产生。-
饮食宜“滋养”：民间有“三九补一冬，来年无病痛”的成语。人们在颠末春、夏、秋近一年的耗损，脏腑的阴阳气血会有所偏衰，正当进补既可准时添加气血津液，抵挡寒冬侵蚀，又能使来少小生疾病，到达事倍功半的摄生方针。-
饮食宜忌：多吃羊肉、狗肉、鸡肉、团鱼、核桃仁、大枣、龙眼肉、山药、莲子、百合、栗子等。以上食品均有补脾胃、温肾阳健脾化痰、止咳补肺的成效。固然体质偏热、偏实易上火的人士应仔细缓补、少食为好。忌全部寒凉之物，如冰激凌、生冷食品。-
保举食疗：-
当归枸杞炖羊肉-
用料：当归15克，桂圆10克，枸杞15克，羊肉克。-
制法：羊肉切块，加生姜用滚水稍煮，水漂沥干，介入各药、上汤隔水炖熟，饮汤吃肉。-
功效：羊肉温热，含卵白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、维生素（AB）等，有补阴壮阳、补虚劳益气血的影响。桂圆补益心脾，可去羊肉膻味。当归补血养血、活血化瘀。当归枸杞炖羊肉可补阴壮阳补益心脾。-
仲春：阳气生发合适春捂-
气候特征：仲春是春季的起头，包罗“立春”和“雨水”两个骨气。-
“立春”位居二十四骨气之首，声明春季从这一天起头。过了“立春”，万物复苏，地面朝气勃勃，草树起头发芽，一年四序今后起头了。-
“雨水”骨气的特征是冬去春来，湿度慢慢抬高，加之冷空气运动仍较频仍，于是朝夕依然较冷。“雨水”骨气由于雨水加多，空气潮湿，气候温暖但又不炎热，愈加恰当万物的成长。-
中医以为：春属木，与肝响应。于是，春季摄生主假如护肝，而护肝要从心思下手，使心思舒适，避免“怒火飞腾”。-
摄生规则从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”。-
摄生关键春季是冷空气运动频仍之季，于是要合适“春捂”。-
仲春白昼渐长，阳光温暖，气温趋于飞腾，日照、降水也慢慢加多。风俗语语中有句话说“立春雨水到，夙起晚寝息”。讲解人们颠末秋冬摄生，到了春季起头劳做了。-
春季摄生也要适合春季阳气生发、万物始生的特征，慢慢从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”，仔细维护阳气。-
立春今后，气候依然干枯，添加水份也是很需要的。-
春季饮食治疗-
春季阳气初生，应当吃些辛甘散发之品，不宜吃酸收之味。由于酸味入肝，具抑制之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，饮食治疗要投脏腑所好。-
饮食宜忌-
宜：多食辛温散发的大枣、豆豉、葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等-
忌：辛辣之物。-
保举食疗-
枸杞子山药粥-
用料：枸杞子20克，山药30克，糯米50克。-
制法：将枸杞子、山药和糯米同放锅中，加适当净水，用大火开后改小火慢煮半小时至米熟烂，放温服用。-
功效：枸杞子养阴益肾柔肝，山药健脾益肾，糯米和胃，共为养阴柔肝，益肾健脾。-
三月：晚睡夙起食甜养肝-
气候特征：三月是春季将要过一半的功夫，包罗“惊蛰”和“春分”两个骨气。-
“惊蛰”是指春雷初响，苏醒冬眠中的虫豸。遵从个别气候规律，“惊蛰”先后各地的气候已起头转暖，并渐有春雷的涌现，冬眠的动物起头复苏出土运动。雨水渐多，是春播的有益机会。-
春分的“分”，是过了一半的意义。此时恰是庄家最忙的时令，也应当是春暖花开的时令。-
中医以为，春季应肝，肝气旺可伤脾。因而，春季要仔细多食甜，少食酸以养脾。-
摄生规则：“春夏养阳”。-
摄生关键：春养肝。-
春季，人们常觉得疲乏无力、昏沉欲睡，破晓醒来也较迟，民间称之为“春困”。这是人体的生理功效随时令改变而涌现的一种个别生理表象。-
三月的摄生要根据天然物候表象及自肉体质不同举办正当的精力、起居、饮食的治疗。《*帝内经》曰：“春三月，此谓发陈。寰宇俱生，万物以荣。夜卧夙起，广步于庭，散发疾驶，以使志生。”这便是说，春季万物复苏，应当晚睡夙起，信步疾驶，云云也许使精力兴奋、肉体衰弱。但处于朔方气温较低，朝夕温差地面区的人还要仔细保暖。-
春季应肝，如摄生欠妥，也许伤肝。当代时兴病学探望声明，春季属肝病多发时令，要仔细养肝、保肝，避免春季濡生病的时兴
饮食治疗：“省酸，增甘，以养性情。”-
春季的饮食既要根据骨气改变，又要斟酌单方的体质情状。以“春夏养阳”为要紧规则，也便是合适多吃能温补阳气的食品。唐朝药天孙思邈说：“春日宜省酸，增甘，以养性情。”中医以为脾胃是后天之本，春季应肝，肝气旺可伤脾，于是春季要仔细多食甜，少食酸以养脾。-
多食甜如大枣、锅巴、山药、韭菜、菠菜、荠菜、鸡肉、鸡肝等-
少食酸如西红柿、柠檬、橘子等。-
保举食疗：-
山药粥-
用料：鲜山药~克，粳米克。-
制法：将山药洗净去皮切块，与粳米同煮。-
功效：山药健脾益肾补肺。-
四月:补肾调阴阳-
气候特征:-
四月是春季着末的阶段，从二十四骨气来讲，包罗有清朗和谷雨两个骨气。-
清朗在骨气上代表天清地明的意义。自古以来，这一天便是华夏人祭祖省墓的日子。清朗又称“踏青节”，是华夏汉族民间保守节日。-
谷雨是春季着末的一个骨气。古代称：“雨生百谷”，讲解此骨气在农业方面的严重性。-
四月气候转暖，人们的室外运动添加，朔方的桃花、梨花、杏花等开满枝端，杨絮、柳絮四周飞扬，这功夫花粉过敏的人们日子就对照难受了，应当加以警备。此时令依然濡生病多发时令，如急性病*性肝炎、流脑、麻疹、腮腺炎等。于是应根据气候改变准时增减衣服，警备濡生病是这一期间的关键。-
摄生规则-
以补肾、调治阴阳底细为主。-
从中医摄生来讲，清朗先后是远足、踏青的好日子。白居易《春游》诗中说：“逢春不游乐，但恐是傻瓜。”从防病来讲，在这段日子里，气候阴寒，应以补肾、调治阴阳底细为主。为维持心思舒适，取舍行为温柔、动中有静的运动为好，如踏青、做操、打太极拳等。饮食调摄方面，须按时定量，防暴饮暴食。-
饮食宜忌-
多食菠菜、荠菜、葱、瓜果、山药、枸杞、兔肉，少吃辛辣、油腻、大寒之物，如辣椒、肥肉、海鱼、海虾等。-
保举食疗-
山查枸杞焖兔肉-
用料：山查、山药各30克，枸杞子15克，兔肉克，红枣4个。-
制法：红枣去核，兔肉切块，用滚水脱去血水。诸料共入沙锅，加净水煮沸后改小火煲2~3小时，调味。-
功效：枸杞子滋养肝肾明目，山药健脾益肾，山查活血化瘀，红枣健脾益血，兔肉补益中气。此款食疗方卵白质含量丰厚而低脂肪、低胆固醇，有滋养肝肾、补气养血、活血化瘀影响。-
蒲月：