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首页 » 常识 » 常识 » 女人每天坚持8个好习惯,让你拥有冻龄
TUhjnbcbe - 2022/9/8 8:38:00

如果你想要在30岁后,依旧保持20多岁的颜值跟身材,那么你就要趁年轻的时候,坚持一些良好的生活习惯,抵抗身体衰老速度,保持一副好身材。

如果你总是放纵自己,享受美食,夏天喝冷饮冬天喝奶茶,平时吃零食喝酒两不误,还经常熬夜晚睡,那么这样的人身体机能会老化加快,身材也会慢慢发胖起来。

如果你能趁现在坚持这8个好习惯,可以帮你保持冻龄颜值,健康的体质,苗条的身材。

1、每天喝足8杯热水,拒绝各种饮料

饮料富含糖分跟添加剂,口感好但是热量高,不利于身体健康,容易堆积脂肪。我们需要少喝饮料,戒掉各种酒精、奶茶,平时多喝热水促进身体循环代谢,有助于废物的排出,改善便秘,让你保持水嫩的肌肤,冻龄的颜值。

2、多护肤保湿

趁年轻的时候我们要懂得保养自己,早晚要仔细护理皮肤,做好清洁跟保湿工作。出门或者玩手机要做好隔离防晒,避免电子产品辐射,加速皮肤的老化。

3、规律早睡

熬夜是最伤身的一个恶习,还会让身体分泌更多皮质醇,让你更容易发胖。熬夜晚睡会影响身体机能的修复,加速身体老化。

科学的睡眠时间是晚上23点到早上7点,这个时间段保持充足睡觉,第二天身体才能更加高效地运转,精神会更加充沛,身体代谢会更加旺盛,你也不容易发胖。

4、三餐规律,饭吃八分饱

不要暴饮暴食,不要吃撑自己,三餐要定时,不要有一餐没一餐,容易引发肠胃疾病,还会诱发易胖体质,每次进食的时候身体都会拼命囤积热量,你会更容易发胖。

饭吃八分饱,细嚼慢咽的习惯,有助于肠胃食物的消化,帮你养成健康的体质,控制卡路里摄入,避免身材发胖。

5、保持健身锻炼的习惯

平时要减少久坐,每周保持3-5次的锻炼习惯,可以选择力量训练结合有氧运动,可以锻炼肌肉,提升身材线条,还能强壮体质,提升免疫力。

过了30岁后,你的身体会步入衰老状态,而健身锻炼可以促进身体细胞再生,抵抗衰老速度,让你保持苗条的身材以及冻龄的颜值。

6、多吃新鲜的蔬菜水果

多吃蔬菜水果可以有效的帮助我们身体补充维生素,胡萝卜素等,同时还可以增强免疫力,例如多吃番茄,可以帮助我们美白,多吃苹果,可以帮助我们皮肤美白及抗氧化,但不是什么水果都可以帮助我们更好的养肤的,例如龙眼,荔枝,芒果等高糖水果就不适宜多吃,这种高糖的食物会使我们的皮肤变得蜡*,使整个人看起来土里土气的不好看。

7、每天保持好心情

女性朋友若不想脸上长皱纹,加速衰老的到来,保持好心情是很有必要的。女性的心思一般都比较敏感,人们说错一句话我无意间做错一件事,都会导致情绪低落,长期处于抑郁焦虑的状态中,会加速衰老的到来。

所以女性朋友在日常生活中应保持一个积极平和的心态,避免出现早衰现象,遇到繁琐小事时不要惊慌,以平和心态面对即可,这样才不易让衰老来得更快。

8、坚持做好防晒

其实防晒这项工作,在日常的护肤中总是会被忽略,一般只要不是夏天,和夏天太阳特别*的时候,大家都不会刻意的去防晒。

很好理解,因为看不见太阳,自然觉得不会对皮肤产生什么影响。

但这是错误的!

其实会对我们的皮肤产生伤害,是光照中的紫外线。

而紫外线会穿透云层直达地面,所以无论是春夏秋冬,还是阴天、雨天,紫外线的辐射全都是存在的。

区别只是辐射强弱而已。

而紫外线具体会让肌肤产生什么变化呢?

1、加速黑色素生成和堆积沉淀至皮层,使肤色变黑,色斑形成。

2、直达皮肤肌底,损伤细胞,减缓新陈代谢速度。

3、是胶原蛋白流失,肌肤失水,从而松弛衰老。

4、毛孔变得粗大,出油加重,痘痘粉刺滋生。

5、过强的紫外线直接损伤表皮层,造成肌肤炎症敏感。

所以变黑只是紫外线伤害最直观的表现形式

事实上,很多科学依据都表明:紫外线带来的肌肤衰老,才是最难修复的!

因此精致的女人,防晒一定是第一顺位!

除了涂防晒霜,更要打伞。研究发现,物理防晒的效果是要大于化学防晒的。

小编建议,包包里一年四季都要备好一把防晒伞呢~

现在还有小包也能放得下的小型折叠防晒伞,出门带更方便。

挑选防晒伞时,要注意看UPF值和UVA。只有当UPF值大于30且UVA的透过率小于5%时,防晒伞才能有效阻挡紫外线。

涂层在内的黑胶伞防晒效果是最好的,而且也不易脱落,还有一定的降温效果但是很多人出门不爱带伞,为什么?

出门带伞,说着简单

做起来其实挺麻烦

普通的雨伞大小真的很尴尬!

手里不好拿,包里装不下

更别说连包都不背的男同胞了

习惯什么都往口袋里装

雨伞哪里塞得下?

累赘又麻烦,不如淋着算了

而且面对小到中雨,普通雨伞还能应付

风雨稍微大点就顶不住了

总是被风吹成各种奇怪的形状

打着伞依然淋地浑身湿嗒嗒

真是个头不小,用途不大

再加上气温升高,紫外线让人无处可逃

但很多伞并不能晴雨两用

网上有团队将56个品牌的伞检测得出

87%的雨伞不能用于防晒

90%的遮阳伞不能用来防雨

你做好面对风雨和紫外线的准备了么

别急,小编逛遍商场、找了几十个厂家

终于找到了防雨+遮阳的手掌伞,绝对包你满意~

强烈推荐理由:

1.超级无敌迷你,轻松塞进口袋

2.防水面料,告别雨季湿嗒嗒

3.遮阳力超max,凉爽防晒妥妥的

4.超强抗风力,6级大风没一点问题

不爱背包的男同胞

分分钟塞进口袋,说走就走

什么包包都能轻松装进去

随身小包也难不倒Ta

随便一塞,不占地

还不耽误放钥匙、口红等出门必需品

女孩子表示:爱惨了Ta!!

撑着它确实感觉凉快很多,以前从家到公司都是大汗淋漓,有了这把伞,每天到公司也还能保持一份优雅精致!

伞面还特别采用了PONGEE面料(高密度碰击布)。不易磨损、柔软舒适,防晒能力更强了。

而且还能抗住6级的大风,伞的内部有一个升级的扁平框架,它在在传统伞架的脆弱部分上使用了玻璃纤维伞骨

轻而硬,抗风!就是这么好使

这么精致迷人又优点多多的伞

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不到百元,这把“伞”集防晒+降温+抗风+超轻众多优点于一身!

伞中的“国货之光,真的值得拥有它!

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