现如今，人们生活和工作的节奏都非常快。而且，压力也是越来越大。由此，失眠似乎是很多人常见的一种疾病。失眠的危害是非常大的，不仅会影响人们的正常生活，还会引发很多的疾病。那么，长期失眠如何调理呢？
葵花子
葵花子含多种氨基酸和维生素，能调节新陈代谢，改善脑细胞机能，起到镇静安神的功效。晚餐后吃一些葵花子，还能促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠。
酸枣仁
可用酸枣仁6-10克，芡实12克，龙眼肉6克煮汤后睡前饮用。酸枣仁可以宁心安神，配合龙眼肉和芡实，对治疗心血不足引起的不适有良好的调理效果。
*瓜：*瓜当中含有的氧元素是比较多的，这种物质可以促进新陈代谢，对美容养颜的效果也是不错的，而且它还可以助你缓解失眠，提高睡眠质量。
葡萄可以促进睡眠，因为葡萄含有一种叫“褪黑素”的成分，是一种促进人体睡眠的物质，可以有效的帮助调节睡眠周期，缓解失眠。使不正常的睡眠情况得到很好的改善。
睡觉前泡脚
睡觉前用热水泡泡脚，能促进脚部血管扩张，加快局部血液循环。另外脚部有很多穴位，泡脚同时对脚按摩，能促进局部血液循环，减轻疲劳感，利于入睡。