现如今,人们生活和工作的节奏都非常快。而且,压力也是越来越大。由此,失眠似乎是很多人常见的一种疾病。失眠的危害是非常大的,不仅会影响人们的正常生活,还会引发很多的疾病。那么,长期失眠如何调理呢?
葵花子
葵花子含多种氨基酸和维生素,能调节新陈代谢,改善脑细胞机能,起到镇静安神的功效。晚餐后吃一些葵花子,还能促进消化液分泌,有利于消食化滞,帮助睡眠。
酸枣仁
可用酸枣仁6-10克,芡实12克,龙眼肉6克煮汤后睡前饮用。酸枣仁可以宁心安神,配合龙眼肉和芡实,对治疗心血不足引起的不适有良好的调理效果。
*瓜:*瓜当中含有的氧元素是比较多的,这种物质可以促进新陈代谢,对美容养颜的效果也是不错的,而且它还可以助你缓解失眠,提高睡眠质量。
葡萄可以促进睡眠,因为葡萄含有一种叫“褪黑素”的成分,是一种促进人体睡眠的物质,可以有效的帮助调节睡眠周期,缓解失眠。使不正常的睡眠情况得到很好的改善。
睡觉前泡脚
睡觉前用热水泡泡脚,能促进脚部血管扩张,加快局部血液循环。另外脚部有很多穴位,泡脚同时对脚按摩,能促进局部血液循环,减轻疲劳感,利于入睡。