夏至养生食疗粥
食材：小米克、百合30克、茯苓、银耳、龙眼肉、莲子（带芯）各10克。做法：1.龙眼、莲子清水浸泡1小时。百合、银耳浸泡半小时，泡发好的银耳撕成小块；2.茯苓加毫升的水，小火煎煮20分钟，过滤留下汁液备用；3.过滤好的茯苓水中加入百合、银耳、小米等其他食材，共煮成粥即可。☉小米：五谷之王，社稷之神。色*入脾，大补气血，李时珍称其“益丹田，补虚损，开肠胃”；☉百合：入肺、心经，既养阴润肺止咳，又擅清心安神；☉茯苓：九大仙草之一，健脾祛湿，清心安神，正对夏日暑湿邪盛的状态；☉银耳：润而不寒、甘而不腻、补而不滞，适合常熬夜、阴虚火旺经不起温热大补的人群，滋五脏六腑之阴，养紧致润滑之颜。☉龙眼：滋养心脾之血，对于失眠多梦、心悸、健忘有很好的效果。☉莲子：水八仙之一，带芯食用可引心火至肾水，养心安神，健脾固肾。你
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张盼.《夏至过后气温高，滋阴降火除暑热》.食品与健康.刘绍贵.《夏至节气的养生与食疗要点》.老年人.点‘阅读原文’直接进入官方微博
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