夏天一到，感觉整个人懒洋洋的，不爱动，总犯困，提不起神，激烈运动后气短、乏力、元气暴脱，这都是“气虚”的表现。
芒种之后，湿热气明显加重，湿邪容易困脾，芒种至大暑的一个月，是一年中万物疯长的旺季，此阶段心火正旺，肝脏气休，应注意养肝、清心、健脾。
所以，芒种15天，对于虚寒体质的人，每一天都很金贵！这段时间是养脾健胃的好时机，错过一天，就有可能错过一季。
可借这段时间旺盛的"火生土"，多吃健脾食材，养血补气，今天小编就教你3个简单实用的食方，太适合气虚体质的“懒人”食用。
3款“充气汤”，虚不受补也能喝
1、薏米小豆粥
做法：薏米20克，赤小豆30克，大米10克，水适量。将薏米、赤小豆用冷水浸泡2小时，大米洗净，加入适量水，同煮成粥即可。
赤小豆健脾利水；薏米可以健脾益胃，利水除湿，仲夏时节喝这款粥可以健脾渗湿、清热消暑。
2、参梅甘草茶
做法：太子参、乌梅各10克，甘草6克，以上三味加水ml煮开3分钟，放温，加蜂蜜适量。
《本草再新》言其“治气虚肺燥，补脾土，消水肿，化痰止渴”。它有近似人参的益气生津、补益脾肺之功，是补气药中一味清补之品。
这款简单的饮品，适宜出体倦少气、食欲不振、口渴汗多等气阴两虚症状明显者夏季饮用。
3、*豆苦瓜清心汤
热天，人容易心火旺盛，火*攻心，会使人心烦、口渴、舌尖长疮或小便发*，所以要吃点苦瓜。
做法：苦瓜一根、猪骨克、*豆50克、龙眼肉13颗、姜2片。
猪骨焯水，洗净处理好食材放入锅中，加适量清水，水开后，小火煲煮1个小时*豆猪骨软烂即可。
苦瓜瓤消肿解*，苦瓜籽可以温补肾阳、降血糖，可以保留一起煲汤。
苦瓜是祛心火的，它不走胃，而是走心；*豆健脾祛湿、清热解*；加几颗龙眼肉，益气养心血。
这个汤祛心火，对脾胃虚弱不受补的人很友好，是一款老少咸宜的滋补汤。
夏日强心补气，规律作息
夏季气温炎热、湿度增高，人的心脏负荷逐渐加重，这段时间也是心脑血管疾病高发的时节，要注意养心肺。平时保持作息规律，要注意情绪，切记大喜大悲，喜怒无常，要保养好心气。中午11：00-下午1：00，是心经旺盛的时间，午觉养心血，对那些神经衰弱、失眠，或睡眠不足、心脏不好的人来说，睡好子午觉很重要。-往期内容回顾-夏日女性保养*金期，“热”养正当时！
五*月“大净化”，排湿*只需做好3件事。
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