夏天一到,感觉整个人懒洋洋的,不爱动,总犯困,提不起神,激烈运动后气短、乏力、元气暴脱,这都是“气虚”的表现。
芒种之后,湿热气明显加重,湿邪容易困脾,芒种至大暑的一个月,是一年中万物疯长的旺季,此阶段心火正旺,肝脏气休,应注意养肝、清心、健脾。
所以,芒种15天,对于虚寒体质的人,每一天都很金贵!这段时间是养脾健胃的好时机,错过一天,就有可能错过一季。
可借这段时间旺盛的"火生土",多吃健脾食材,养血补气,今天小编就教你3个简单实用的食方,太适合气虚体质的“懒人”食用。
3款“充气汤”,虚不受补也能喝
1、薏米小豆粥
做法:薏米20克,赤小豆30克,大米10克,水适量。将薏米、赤小豆用冷水浸泡2小时,大米洗净,加入适量水,同煮成粥即可。
赤小豆健脾利水;薏米可以健脾益胃,利水除湿,仲夏时节喝这款粥可以健脾渗湿、清热消暑。
2、参梅甘草茶
做法:太子参、乌梅各10克,甘草6克,以上三味加水ml煮开3分钟,放温,加蜂蜜适量。
《本草再新》言其“治气虚肺燥,补脾土,消水肿,化痰止渴”。它有近似人参的益气生津、补益脾肺之功,是补气药中一味清补之品。
这款简单的饮品,适宜出体倦少气、食欲不振、口渴汗多等气阴两虚症状明显者夏季饮用。
3、*豆苦瓜清心汤
热天,人容易心火旺盛,火*攻心,会使人心烦、口渴、舌尖长疮或小便发*,所以要吃点苦瓜。
做法:苦瓜一根、猪骨克、*豆50克、龙眼肉13颗、姜2片。
猪骨焯水,洗净处理好食材放入锅中,加适量清水,水开后,小火煲煮1个小时*豆猪骨软烂即可。
苦瓜瓤消肿解*,苦瓜籽可以温补肾阳、降血糖,可以保留一起煲汤。
苦瓜是祛心火的,它不走胃,而是走心;*豆健脾祛湿、清热解*;加几颗龙眼肉,益气养心血。
这个汤祛心火,对脾胃虚弱不受补的人很友好,是一款老少咸宜的滋补汤。
夏日强心补气,规律作息
夏季气温炎热、湿度增高,人的心脏负荷逐渐加重,这段时间也是心脑血管疾病高发的时节,要注意养心肺。平时保持作息规律,要注意情绪,切记大喜大悲,喜怒无常,要保养好心气。中午11:00-下午1:00,是心经旺盛的时间,午觉养心血,对那些神经衰弱、失眠,或睡眠不足、心脏不好的人来说,睡好子午觉很重要。-往期内容回顾-夏日女性保养*金期,“热”养正当时!
五*月“大净化”,排湿*只需做好3件事。
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