凤凰山位于广州天河区，背靠火炉山森林公园。“火-凤-火”是广州著名的越野跑路线，而火凤线（火炉山-猪仔山-凤凰山-筲箕窝水库-大和嶂-洞旗峰-龙眼洞森林公园）也是广州市内经典的徒步路线，不过这些线路对我来说强度太大，我从未尝试过。
自从爬过两次火炉山，朋友一直撺掇我去爬凤凰山，因为听说下山是无限阶梯模式，我怕把膝盖走废，毫不犹豫就拒绝了。九月底，朋友旧话重提，批评我中秋节以来没停止过大吃大喝，运动量又不大，就这个状态，等国庆后去稻城徒步势必会出问题。为了证明我不会拖后腿，无奈答应找一天去凤凰山拉练，顺便也验证一下我这半年在健身房针对臀腿的训练有没有效果。
我们从龙洞广汕公路那边的入口上山，登山前先留个影。遮阳帽、太阳镜、小鹰包、快干徒步服装、徒步鞋全部备齐，而且朋友再三强调，全程必须用登山杖，为稻城徒步做适应性训练。我平时不愿意用，因为拄着双杖不方便拍照，这次就放弃拍照，一心一意爬山吧。
上山基本上是土路，有些坡度陡的地方会设置梯级和（或）栏杆，个别路段地上还铺了碎石防滑，感觉还蛮安全的。虽说是山野路，但标识还蛮清楚，一路上设置有里程桩，也有路标，有些分岔路口也能看到各个越野俱乐部留下的标识带，倒不用担心会迷路。路上有休息平台，也有天然的树干可供休息。每隔一段路设置有饮料自动售卖点，自己扫码付款就可以了，非常方便。当然，像我们这种已经备足饮料的人就不需要了。美中不足的是有人在售卖点周边扔了一堆空饮料瓶，实在是太过分了。像这种山野路，汽车根本开不上来，是不可能设置垃圾桶的，既然有力气来爬山，背几个空瓶子下去又有多难呢？把垃圾扔在山上想要等谁来给你收拾呢？强烈谴责这种不文明行为！爬了三分之二，停下来欣赏一下附近风光，远眺筲箕窝水库。抬头一看，山顶已在望。据说凤凰山的得名是因为山顶上有一个大草窝，传闻为凤凰栖息之处。用了1小时45分钟，辛辛苦苦爬上山顶，请问：草窝在哪里？凤凰在哪里？界碑倒是有一块，原来这里是天河区和*埔区的分界线，有趣吧？有图有真相，留个影，证明我确实爬上凤凰山顶了。据说周末会有一位大叔在这里卖绿豆沙，今天就不见踪影了。还好，吃货如我早有准备，不慌不忙掏出一盒椰汁马蹄糕，还有水果和各种小零食，下山前先把能量补足。为了保护我脆弱的膝关节，我们没有走另一面的阶梯下山，而是原路返回。虽然路途远一点，但一路下楼梯我真是吃不消。吃饱喝足，而且上山时已经做了足够的热身，下山就轻松多了，速度也快了很多。对我来说最辛苦的就是这段下山的阶梯了，爬上来没什么感觉，走下去膝关节压力就大了，必须小心翼翼慢慢走。路上巧遇两位机车手，摩托车一路轰鸣冲上这陡峭的山路，倒是让看客们捏了一把汗呢。确实很酷很帅，但也很危险，没两把刷子估计也不敢来挑战。大概一个小时，又回到入口处，必须来一个胜利的姿势。最意想不到的是附近没啥吃的，最后找到一家沙县美食店。馄饨、拌面加炖汤，饿了什么都觉得好吃，虽然没吃到大餐，胃也算是满足了。这一趟爬山，感觉比上次爬火炉山轻松多了，一是全程用了登山杖，确实省了很多力气。二是我在健身房那么多深蹲、静蹲、弓步蹲和直腿硬拉不是白做的，臀腿力量加强了，膝关节的压力也就小了。经常做有氧运动也有助于加强心肺功能，努力的确会有回报。回到家，坚持着先做了拉伸运动，又滚了泡沫轴。虽然第二天小腿还是酸痛，但比起上次爬完火炉山酸痛了一周，这次可是好多了。不过几天后回到健身房还是让老师做了一次推棒，彻底放松腿部肌肉，才恢复训练。好吧，以后我会继续坚持锻炼，绝不拖同志们的后腿！小鱼Julie