①小米
②大米
五谷之神，春种秋收，得天地之气最全。被中国人作为主食千年之久，最合我们的脾胃。米油能滋阴强身，和胃气、长肌肉，肥五脏百窍，米粥护养中国人脾胃缓慢而有力。推荐：可略加百合、龙眼肉、芝麻之类滋润的食品。2银牌：萝卜（不分颜色，微辣的就行）萝卜水灵灵的津液刚好被它的辛辣之气作用所推动，可以让这些汁液更好地四处去“润”我们身体内部的燥，也可以很好地缓解久居室内带来的疲惫沉重感，为秋冬进补前打好基础，消积舒膈，排浊通气。提示：胡萝卜和那些没有丝毫辣味的萝卜不在本品范畴。3铜牌：松子松子“补气充饥、养液熄风、耐饥温胃、能畅辟浊、下气香身、当益老人。且带有温性，这就是对付凉燥最好的武器——温润，温可去凉，润可去燥。秋天如果能经常吃上一把，适当的油脂会让我们的身体完美度过“燥”季。推荐：凉拌菜时，把松子捣碎加进去，味道清鲜，想想就很心动。水果类1梨梨成于秋，得西方金气之最，功专入肺与胃。咽干、鼻燥、咳嗽等秋燥症，或者多食辛辣之后的燥热，都可以用梨子来解。脾胃虚寒的人吃梨子最好吃煮熟的，皮肤干、痒，吃梨子留梨皮。2葡萄人体在经历了一个炎热潮湿的夏季后，体内聚集了大量的*素，而且内热重、身体困乏。在初秋季节，适当多吃一些葡萄，可以帮助消除燥热之*。3橘柑柚橘、柚、柑三者，相类而不同。都属于阳光系的水果，吸收天地精华最多。橘柚通体皆香，气足味足，吃到身体里，会被身体以比较快的速度转化为我们可以利用的体液，也就是中医常说的“生津”。古人对橘类的应用，全在橘皮上，有燥湿化痰和胃之功。家里有老陈皮的，时不时闻一下味道，就能醒脾开胃。禽肉水产类1五花猪肉、猪皮猪瘦肉养阴液，长期的阴虚火旺、口干舌燥，就很适合煲猪肉汤。而其他肉类，如牛、羊肉，都偏于温热，不宜多食。还推荐猪皮哦，秋天食它可滋润肌肤，光泽头发，平滑皱纹。2乌鸡乌鸡，甘平。鸡属木，而骨黑者属水，得水木之精气，故能益肝肾，退热补虚劳。古代的乌鸡曾经被做成药品专供皇后或是妃子们调经、润肤、抗衰老用，补血养阴，正适合秋季吃。3鲍鱼羹尤其对身体内部的津液补充，鲍鱼在这个深秋不安的季节里，刚好适合你的身体。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇