味
蕾
邂
逅
生活总会有些甜蜜的遇见
1月11日星期一
早餐
青菜肉丸汤米粉
盐水花生
营养早点
脐橙、苹果
营养午餐
金银香米饭、西红柿炖牛肉、什锦玉米粒、醋溜白菜、鲫鱼萝卜丝汤
★猪肝菠菜汤
营养午点
供港壹号纯奶
蒸玉米棒
1月12日星期二
早餐
晨光纯奶
蒸蛋饺、卤蛋
★杂粮粥
营养早点
三只松鼠坚果
营养午餐
红薯大米饭、土豆焖鸡块、胡萝卜丝炒肉、香菇炒上海青
海带*豆猪骨汤
营养午点
卡士酸奶
五彩冰糖糖葫芦（山楂、草莓、青提）
1月13日星期三
早餐
三色果蔬面
小花卷
营养早点
无核珍珠红提、沙漠蜜瓜
营养午餐
小米大米饭、油焖大虾、冬瓜炒肉沫、清炒油麦菜、板栗猪肚鸡汤
★山药炒牛肉丸
营养午点
晨光纯牛奶
板栗蜜薯
1月14日星期四
早餐
皮蛋瘦肉粥
卤豆干
营养早点
红心火龙果、香蕉
营养午餐
香甜米饭、茶树菇焖鸭肉、老南瓜焖肉沫、耗油生菜、玉米胡萝卜仔排汤
★莲子枸杞蜜枣炖猪心
营养午点
晨光原味酸奶
牛角包
1月15日星期五
早餐
奶香蘑菇意面
枸杞叶猪肝汤
★爆炒鸡肝
营养早点
蓝莓、沙糖桔
营养午餐
黑米大米饭、可乐排骨、干煸芹菜肉丝、清炒*豆芽、白萝卜猪骨汤
营养午点
晨光牛奶
杂粮馒头
每周推荐
小寒季节注意事项
1.注重食补气温较低的情况下，我们应该尽量选择温热食物，为身体补充营养和能量，体质虚弱的人还可以适当食用红肉食物。此外，紫菜和海带等海藻类食物，也是很好的选择，它们含有丰富的铁元素，有利于血红蛋白的合成，在一定程度上增强人体的供血功能。
2.适当药补适当进行药补，可以防御冷气的侵袭。这一方面花旗参、*参、红参、首乌、枸杞、当归等都是很好的选择。小寒养生，健脾化痰、滋阴润肺的食物必不可少，推荐龙眼、山药、莲子、芝麻、百合等。药补需因人而异，体质偏热的人本身就容易上火，在进补时就要适量，还应注意辛辣油腻的摄入。
菜谱编排：尹琳、陈有栗
图文编辑：陈爱兰
审核：陈爱清
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