数九天里，心脏、血管、肠胃等时常处于应激状态，稍不留神就可能埋下病根，甚至引发意外。
01
血管易变脆
每到冬天,橡胶管就会变脆,一旦水压增大,便很容易易裂开,血管也是如此。寒冷刺变脆激容易引起血管痉挛,血压波动增大,脑卒中就会高发。
02
心脏容易崩
每年11月到次年的1月,都是心脏病的高发期。如果室内外容温差较大,一进一出就可能导致易冠脉痉挛,诱发心绞痛或心梗。
03
关节很怕凉
关节受凉,会导致周围关节组织的血液循环变差,进而影响附近的肌肉或韧带,引发红肿、疼痛等不适。
04
肠胃代谢慢
寒冷的冬天,肠胃本身就有些倦怠,如果再吃些生冷食物，会给胃带来额外负担。
05
呼吸道爱过敏
冬天气候干冷,病菌、尘螨容易滋生,同时鼻黏膜的黏液分泌减少,鼻子的“屏风”作用减弱,过敏性鼻炎、呼吸道感染也会高发。
值此寒冬，更加需要及时进补，预防来年的病症。
经常四肢乏力、精神疲乏、话音低微、动则出虚汗的人,为气虚,可适当吃些*豆、大枣、栗子、胡萝卜、牛肉等,也可遵医嘱选用人参、*参、太子参、五味子等益气药物。面色枯*、口唇苍白、头晕眼花失眠、耳鸣心悸的人,为血虚,可适当吃些阿胶、龙眼、荔枝、葡萄、黑芝麻、牛肝、羊肝等。手脚冰凉、怕冷、夜尿多,或出现性机能衰退的人为阳虚,可吃些核桃、虾、羊肉、海参等。低热、下午面部潮红、夜间盗汗、手脚心发烫、口干、眼干的人为阴虚，可遵医嘱选用天冬、麦冬或大补阴丸、六味地*丸等药物,和梨、桑椹、藕、银耳、鸭肉等搭配食用。健康人群应均衡饮食,以高蛋白高维生素、高矿物质、低脂肪的食物为佳,如鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼、虾、豆浆、龙眼、大枣等,还应多喝热汤,以增进食欲,祛寒保暖。寒冬腊月里，要多关心身体的实际需求。：
01
每晚8点泡脚20分钟
每晚7-9点,用不超过40℃的水泡脚20分钟,既有助缓解手脚冰凉，又能提高睡眠质量。但饭后20分钟内不宜泡脚,泡后要及时擦干,并穿上宽松的袜子。
02
冬天要早睡晚起
冬季主藏，为顺应天时，冬天要早睡晚起,睡眠充足才有利于阳气潜藏。清晨醒后不要一骨碌爬起床,在床上伸伸懒腰,活动一下四肢,有助预防心脑急症。
03
晨练不早于7点
适度运动,有助生发自身阳气,提高御寒能力。但冬天晨练不宜太早,运动强度也不可太大,微微发热即可。
04
多吃温热的食物
天冷可通过饮食御寒:多吃些牛羊肉等温软的食物；平时怕冷的人可适当放些葱、蒜、生姜；容易上火的人最好配上白萝卜。
05
抓紧午后晒太阳
每天晒太阳20分钟左右,让阳光温煦头顶中心的百会穴,可起到通畅全身经脉的作用。下午3-4点,则可以背对阳光晒后背，边晒边拍打，有助调理五脏气血。
06
穿双厚底鞋
鞋是直接接触地面的,如果鞋底太薄，凉气自然会进入人体。应选择有一定厚度，且以牛津、橡胶材质为底的鞋，最好垫上鞋垫。
07
积极调节心态
冬天要注意调控情绪，不轻易动肝火，防止情绪波动过大，使人体气机运行出现障碍。
三合缘中医诊所成立于年，前身珍宝堂中医门诊部有限公司沙溪分公司，于年5月更名为太仓三合缘中医综合诊所。诊所是太仓娄东中医流派研究会理事单位，有上海中医药大学专家二名，国医大师朱良春谪系弟子一名。
三合缘中医诊所
三合缘
联系-太仓市沙溪镇三合缘（综合）中医诊所（太仓市沙溪镇姚泾北路号）