随着冬至节气结束，小寒节气来临，每个人出门都能感到寒气迎面袭来，每年最冷的时候更要注意身体，不要让疾病趁机而入。
《*帝内经》中说：“冬季3个月，宜早睡晚起。”冬季包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6个节气。
在一年中最寒冷的季节讲究保健、保养是很重要的。“冬天进补，开春打虎”。寒冬时节，草木凋零、蛰虫伏藏，人们也需要为抵御严寒补充营养。冬至过后，冷空气开始活动频繁，此时正是养生的最佳时节。
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降温养生好方法
在我国很多地方，都流传着“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”这样的谚语。萝卜具有很强的行气功能，还能止咳化痰、除燥生津、清凉解*。
郑板桥有也提到过萝卜与茶：“青菜萝卜糙米饭，瓦壶天水菊花茶”，萝卜的养生、保健、药用效应与茶有着相融之处。
冬季养生宜多食热粥，如我国民间有冬至吃赤豆粥及腊月初八吃“腊八粥”的习惯，常吃此类粥有增加热量和营养功能。
此外，还可常食有养心除烦作用的小麦粥、益精养阴的芝麻粥、消食化痰的萝卜粥、健脾养胃的茯苓粥等。
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降温进补需对路
冬令进补时，为使肠胃有个适应过程，最好先做引补，就是打好基础。
一般来说，可先选用炖牛肉红枣、花生仁加红糖，亦可煮些生姜大枣牛肉汤来吃，用以调整脾胃功能。
如果经常感到四肢无力、精神疲乏、讲话声音低微、动则出虚汗，这大多属于气虚。
可选服人参、*参、太子参、五味子、*芪、白术或者*参膏、参花膏等益气药物；食品有*豆、山药、大枣、栗子、胡萝卜、牛肉、兔肉等。
面色枯*、口唇苍白、头晕眼花、心跳乏力、失眠、耳鸣心悸的人，大都属于血虚。
可选服阿胶、桂圆肉、当归、熟地、白芍、十全大补丸和滋补膏等养血药，食品有酸枣、龙眼、荔枝、葡萄、黑芝麻、牛肝、羊肝等。
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降温也需常通风
冬天天冷，有些人喜欢紧闭门窗或蒙头入睡，这是很不好的习惯。除了白天要定时开启门窗，让空气对流外，晚上应定时开小气窗通风。
人体细胞白天分泌高浓度的环磷酸腺苷，可以增强细胞功能；晚上则分泌高浓度的环磷酸鸟苷，具有减弱、抑制细胞功能的作用。
深夜时人体抵抗力下降，对虚弱、患病的人要加强监护，观察呼吸、脉搏是否正常，以利及时采取措施救治。
长按