今天双同为大家分享几种调理方法:
1、运动:
运动是最好的医生。动则生阳，寒性体质者特别需要通过运动来改善体质。快步走是最简便的办法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。不动，血液就循环不畅，本来女性就是属阴的，这样就更增加了寒症的状况，脚就越来越凉。结合慢跑、瑜伽等，调节身心，一定要坚持，让血液循环起来，让手脚暖起来。
2、食补:
食补调理宫寒的根本原则就忌一切寒凉，一定要吃热的，彻底告别凉水，冷饮。特别要说的是海鲜尤其是螃蟹，尽量不要吃。海鲜多为寒性，螃蟹更为大寒之物，以前我特别爱吃螃蟹，吃完就坏肚子。应多吃黑色食物:黑米、黑木耳、黑枣等热性食物，像日常进补：枸杞子、核桃、龙眼肉、大枣、桑椹子、当归、鸡血藤、生姜和鸡肉或者羊肉煲汤，汤水具有温肾助阳、填精养血之用。多吃补气暖身的，让先天的不足由后天的高能量来补足，不用担心上火，宫寒体质属于火气不足，不容易出现火大体热的症状。且生姜、红糖、大枣、桂圆等，这些都是驱寒温补之物，常吃对身体很好。
3、泡脚:
每晚用热水泡脚时非常好的暖身方式。水位尽量高点至少要没过脚踝，旁边放一壶水，感觉水温下降了就倒点热水进去，持续泡脚15-20分钟。直到身体开始出汗，这时睡觉睡眠质量会大大提高，同时对寒性体质又很好的调理作用。也有用艾叶泡脚的，调理奇经、暖宫散寒。关元、神阙、八髎、肾俞是重点。
4、改善黄体功能，调节子宫内环境，增强机体，像吃一些暖宫丹等。
5、月经期间调养：用红糖、艾叶煮水喝，以暖宫散寒祛瘀。在例假前三天每天喝红糖水，以增加排量，更好的让月经排除干净，也活气血，暖宫。
6、中药泡脚：艾叶、肉桂、花椒煮水，用以浸泡双脚，具有温肾散寒、温经通络之功。
7、除了三餐正常有规律外；尤其重视高质量的营养早餐，早餐占人营养开支量的60%以上。所以重视早餐比什么都重要。高植物蛋白质高纤维高维生素含量的早餐为上乘之选。另一方面三餐饭后适量增加优质的营养素：比如维生素ACEB矿物质钙铁等等。
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