大家好,我是小世。听到零食,很多人都以为只适合小孩吃,其实中老年人也可以吃的。
有一些零食,非常的有营养,可以给人体补血补气,补脑补肾,强壮骨骼,提高免疫力。
我建议各位中老年人,如果不差钱的话,下面这5种零食,平时可以多吃一些,对你们的身体有好处,有益健康。
一、核桃
核桃富含优质蛋白,是补脑的最好营养物质。还有大量的不饱和酸物质,是可以降低胆固醇的,能预防心脑血管疾病。
另外核桃还含有钙铁磷等微量元素,是可以强壮骨骼,补血补气的,那些身体虚弱,营养不良的人,特别适合吃核桃。
二、红薯干
红薯干由红薯晒干制作,它富含膳食纤维,有效缓解便秘,吃一些红薯干,能通便顺畅。另外红薯含有铁,可以补血。
红薯含有的维生素和蛋白质,也可以使皮肤光滑,那些爱美的人,可以吃一些红薯干,能使皮肤变得光滑细腻。
三、牛肉干
牛肉干由牛肉晒干制作,锁住了牛肉的营养,可以给身体补充蛋白和能量。一些外出登山爬山的人,很喜欢携带牛肉干,吃一根牛肉干,可以恢复力气。
平时脾胃虚弱,没有胃口的人,也可以吃一些牛肉干促进食欲。
四、红枣
红枣可以补血这是大家都知道的,除了补血,其实红枣还能缓解失眠。上了年纪之后,很多人经常失眠,如果你也是失眠的人,吃一些红枣,是有助于睡眠的,还能平心定神。
还有那些经常大鱼大肉的人,肝脏积攒了很多毒素,吃一些红枣,也能够促进肝脏毒素排出。
五、桂圆干
桂圆干也就是龙眼干,特别适合干燥的秋季吃,除了是零食,也可以入药。吃一些桂圆干,是可以补心补脾的,还能补血养气。
另外桂圆干也可以平心定神,促进睡眠。如果你经常失眠,夜间频繁睡不着,经常肾虚跑厕所,可以吃一些桂圆干。
不过大家也知道,单独吃桂圆干比较容易上火,煮汤的时候可以放进去。如果是单独吃,建议一天不超过10颗。
总结:上面给大家推荐的零食,都是适合中老年人吃的,有些虽然价格比较贵,但对身体真的有好吃,大家可以偶尔吃一次。