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TUhjnbcbe - 2025/6/1 22:43:00

大家好,我是小世。听到零食,很多人都以为只适合小孩吃,其实中老年人也可以吃的。

有一些零食,非常的有营养,可以给人体补血补气,补脑补肾,强壮骨骼,提高免疫力。

我建议各位中老年人,如果不差钱的话,下面这5种零食,平时可以多吃一些,对你们的身体有好处,有益健康。

一、核桃

核桃富含优质蛋白,是补脑的最好营养物质。还有大量的不饱和酸物质,是可以降低胆固醇的,能预防心脑血管疾病。

另外核桃还含有钙铁磷等微量元素,是可以强壮骨骼,补血补气的,那些身体虚弱,营养不良的人,特别适合吃核桃。

二、红薯干

红薯干由红薯晒干制作,它富含膳食纤维,有效缓解便秘,吃一些红薯干,能通便顺畅。另外红薯含有铁,可以补血。

红薯含有的维生素和蛋白质,也可以使皮肤光滑,那些爱美的人,可以吃一些红薯干,能使皮肤变得光滑细腻。

三、牛肉干

牛肉干由牛肉晒干制作,锁住了牛肉的营养,可以给身体补充蛋白和能量。一些外出登山爬山的人,很喜欢携带牛肉干,吃一根牛肉干,可以恢复力气。

平时脾胃虚弱,没有胃口的人,也可以吃一些牛肉干促进食欲。

四、红枣

红枣可以补血这是大家都知道的,除了补血,其实红枣还能缓解失眠。上了年纪之后,很多人经常失眠,如果你也是失眠的人,吃一些红枣,是有助于睡眠的,还能平心定神。

还有那些经常大鱼大肉的人,肝脏积攒了很多毒素,吃一些红枣,也能够促进肝脏毒素排出。

五、桂圆干

桂圆干也就是龙眼干,特别适合干燥的秋季吃,除了是零食,也可以入药。吃一些桂圆干,是可以补心补脾的,还能补血养气。

另外桂圆干也可以平心定神,促进睡眠。如果你经常失眠,夜间频繁睡不着,经常肾虚跑厕所,可以吃一些桂圆干。

不过大家也知道,单独吃桂圆干比较容易上火,煮汤的时候可以放进去。如果是单独吃,建议一天不超过10颗。

总结:上面给大家推荐的零食,都是适合中老年人吃的,有些虽然价格比较贵,但对身体真的有好吃,大家可以偶尔吃一次。

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