大家好，我是小世。听到零食，很多人都以为只适合小孩吃，其实中老年人也可以吃的。
有一些零食，非常的有营养，可以给人体补血补气，补脑补肾，强壮骨骼，提高免疫力。
我建议各位中老年人，如果不差钱的话，下面这5种零食，平时可以多吃一些，对你们的身体有好处，有益健康。
一、核桃
核桃富含优质蛋白，是补脑的最好营养物质。还有大量的不饱和酸物质，是可以降低胆固醇的，能预防心脑血管疾病。
另外核桃还含有钙铁磷等微量元素，是可以强壮骨骼，补血补气的，那些身体虚弱，营养不良的人，特别适合吃核桃。
二、红薯干
红薯干由红薯晒干制作，它富含膳食纤维，有效缓解便秘，吃一些红薯干，能通便顺畅。另外红薯含有铁，可以补血。
红薯含有的维生素和蛋白质，也可以使皮肤光滑，那些爱美的人，可以吃一些红薯干，能使皮肤变得光滑细腻。
三、牛肉干
牛肉干由牛肉晒干制作，锁住了牛肉的营养，可以给身体补充蛋白和能量。一些外出登山爬山的人，很喜欢携带牛肉干，吃一根牛肉干，可以恢复力气。
平时脾胃虚弱，没有胃口的人，也可以吃一些牛肉干促进食欲。
四、红枣
红枣可以补血这是大家都知道的，除了补血，其实红枣还能缓解失眠。上了年纪之后，很多人经常失眠，如果你也是失眠的人，吃一些红枣，是有助于睡眠的，还能平心定神。
还有那些经常大鱼大肉的人，肝脏积攒了很多毒素，吃一些红枣，也能够促进肝脏毒素排出。
五、桂圆干
桂圆干也就是龙眼干，特别适合干燥的秋季吃，除了是零食，也可以入药。吃一些桂圆干，是可以补心补脾的，还能补血养气。
另外桂圆干也可以平心定神，促进睡眠。如果你经常失眠，夜间频繁睡不着，经常肾虚跑厕所，可以吃一些桂圆干。
不过大家也知道，单独吃桂圆干比较容易上火，煮汤的时候可以放进去。如果是单独吃，建议一天不超过10颗。
总结：上面给大家推荐的零食，都是适合中老年人吃的，有些虽然价格比较贵，但对身体真的有好吃，大家可以偶尔吃一次。