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TUhjnbcbe - 2025/5/21 18:32:00


  贫血,是世界话题,不管是贫困地区,还是富裕国家;不管是老人,还是小孩;不管是孕妇,还是青年女性,都有可能贫血。据世界卫生组织数据统计,10个女性中就有4个贫血,10个孕妇就有6个贫血。那么怎么补血呢?滋补品素来昂贵,花大笔费用未必能把血补上,很多贫血的人都不知道其实补血品也可以很常见、很便宜、很美味,下面是几种“补血之王”,贫血人士要多留意哦,补血的精品就在身边。


  南瓜——菜市场常客


  菜市场上经常可见的南瓜,别以为它只是果腹的南瓜,其实它是补血妙品,富含蛋白质、胡萝卜素、钙、锌、铁、钴、磷等。其中,钴元素是构成维生素B12的的重要成分之一,可以帮助血液中的红血球正常运作;锌会直接影响成熟红血球的功能;南瓜浑身是宝,而且南瓜做法多样,价格便宜,贫血的人可以经常买来吃。


  铁之缘——居家必备补血铁剂


  铁之缘是临床上常用的补血铁剂,铁是制造血红蛋白的基本微量元素,可直接补铁生血,又极富营养,常用于女性补血、孕产妇补铁,较一般的铁剂口感好,无副作用,且价格合理,性价比高。


  黑芝麻——小小补血之王


  黑芝麻虽小,但是铁含量高,铁是最重要的造血原料,不但能补铁补血,还能排毒养颜。贫血的人需多吃黑芝麻糊。


  葡萄——水果店常客


  经常去水果店的就会发现,有一样水果哪个水果店都有,而且不管什么季节都有,送人、自食都不错,那就是葡萄。葡萄有丰富的钙、磷、铁,以及多种维生素和氨基酸,价格比南瓜稍贵,但也可以作为常用的滋补品,特别适用于贫血人群。


  甘蔗——南方常见的补血水果


  甘蔗,北方少见,南方冬季常见。其含有大量的铁、锌、钙、磷、锰、有机酸、矿物质等,特别是铁含量特别高,1KG甘蔗含铁高达9mg,可以说是水果之冠了。牙口不好的人还可以选择喝甘蔗汁哦,甘甜可口,是南方解暑消渴的佳品,又能补铁补血。


  龙眼——补血皇后


  龙眼,夏季上市,也被晒成龙眼干,一年四季可见。其富含VA、VB、葡萄糖、蔗糖及丰富的铁质,夏季常吃点龙眼果,或者日常煲汤放几颗龙眼干,补血效果非常好。


  胡萝卜——补血小人参


  胡萝卜能明目,这是大家都知道的,但是很少人知道胡萝卜也能补血。胡萝卜富含β-胡萝卜素、VB、VC,对补血大有益处哦,还能美容养颜,烹饪方式多种多样,菜市场随处可见,新鲜、便宜,贫血的女人可以经常吃胡萝卜哦。


  黑豆——补血极品


  都知道黑豆补肾,因为黑色入肾,殊不知黑豆还能补血。黑豆富含蛋白质、氨基酸、维生素、蛋黄素、核黄素、黑色素和被称作“生活素”的激素,其中B族维生素(B1、B2)和VE含量很高,可以防老抗衰、美容养颜。


  贫血的人,不要再盯着价钱昂贵的滋补品了,试试上面这些补血之王,有意想不到的补血效果哦!

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