上年年底，因为工作叠加生活双重压力，不知不觉患上了失眠症，夜晚躺在床上辗转难眠，那种想睡又睡不着的痛苦，真是欲哭无泪，有时候想死的心都有，不是亲身经历的人根本体会不了。
我只好通过各种各样的途径，千方百计寻找治疗失眠的方法，经过3个多月的努力，我终于把失眠治愈了，为了帮助失眠的朋友走出痛苦，现将方法分享如下，希望对您有帮助：
一、无效的方法
1.数绵羊，越数越兴奋，越睡不着;
2.各种放松法，尝试了七八遍之后没法入睡，然后变得焦虑烦躁，无法入睡。
3.喝牛奶，很多人推荐临睡前喝一杯牛奶会促进睡眠，但是尝试了三四次之后，均以失败告终。
二、有效的方法
1.喝龙眼冰糖茶，或直接吃龙眼肉。
做法是将适量的龙眼肉洗净，跟冰糖放在茶杯中，倒入刚烧开的沸水，加盖焖会，即可饮用。
龙眼肉有安神益智作用，后来，我干脆直接吃龙眼肉，买那些带壳的龙眼干，剥开就可以吃了，很方便。每天晚上大概吃15～25颗左右，睡眠质量大大改善。
2.用热水泡脚
注意的是热水的量要足够多，泡到小腿中间部位，另一个是泡脚的时间需要把握好，一直泡到微微出汗。也可以根据自身的情况加点食用盐等。
3.看笑话及幽默段子，放怀大笑
现在网络发达，在网上一搜就会有很多笑话及幽默段子，特别是视频，图文并茂，生动有趣，看着看着自己就会跟着笑了，心情就会变好，烦恼就会消失。
4.学会自我调适心理
尝试告诉自己，有些事有些人是短暂的，换个时间，换个地点，换个人，这一切通通都不是问题了，把眼光放远一点，格局大一点，化困境为动力，转变思维，改变观点，一切都会变好。
朋友，以上就是我亲身经历的治愈失眠的方法，对于我自己很有效果，如果对您也有帮助的。请