龙眼

首页 » 常识 » 预防 » 亲身经历,治愈失眠简单有效的方法
TUhjnbcbe - 2025/5/2 21:55:00

上年年底,因为工作叠加生活双重压力,不知不觉患上了失眠症,夜晚躺在床上辗转难眠,那种想睡又睡不着的痛苦,真是欲哭无泪,有时候想死的心都有,不是亲身经历的人根本体会不了。

我只好通过各种各样的途径,千方百计寻找治疗失眠的方法,经过3个多月的努力,我终于把失眠治愈了,为了帮助失眠的朋友走出痛苦,现将方法分享如下,希望对您有帮助:

一、无效的方法

1.数绵羊,越数越兴奋,越睡不着;

2.各种放松法,尝试了七八遍之后没法入睡,然后变得焦虑烦躁,无法入睡。

3.喝牛奶,很多人推荐临睡前喝一杯牛奶会促进睡眠,但是尝试了三四次之后,均以失败告终。

二、有效的方法

1.喝龙眼冰糖茶,或直接吃龙眼肉。

做法是将适量的龙眼肉洗净,跟冰糖放在茶杯中,倒入刚烧开的沸水,加盖焖会,即可饮用。

龙眼肉有安神益智作用,后来,我干脆直接吃龙眼肉,买那些带壳的龙眼干,剥开就可以吃了,很方便。每天晚上大概吃15~25颗左右,睡眠质量大大改善。

2.用热水泡脚

注意的是热水的量要足够多,泡到小腿中间部位,另一个是泡脚的时间需要把握好,一直泡到微微出汗。也可以根据自身的情况加点食用盐等。

3.看笑话及幽默段子,放怀大笑

现在网络发达,在网上一搜就会有很多笑话及幽默段子,特别是视频,图文并茂,生动有趣,看着看着自己就会跟着笑了,心情就会变好,烦恼就会消失。

4.学会自我调适心理

尝试告诉自己,有些事有些人是短暂的,换个时间,换个地点,换个人,这一切通通都不是问题了,把眼光放远一点,格局大一点,化困境为动力,转变思维,改变观点,一切都会变好。

朋友,以上就是我亲身经历的治愈失眠的方法,对于我自己很有效果,如果对您也有帮助的。请

1
查看完整版本: 亲身经历,治愈失眠简单有效的方法