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TUhjnbcbe - 2025/4/6 18:06:00

女性每个月都会有几天流血的日子,也正是因为这样,加之女性体质原因,很多女性都容易出现气血不足的情况。一个女人如果气血充足,那她看上去就会气色好,精神饱满,而如果一个女人体内气血不足的话,在身体上也会有所表现。

女性气血不足,身体有3个变化:

一,指甲上的半月牙不见了

如果你平时比较细心的话,你就会发现在你的手指甲下半部分有半月牙,但如果某一天你发现这些半月芽消失了,或者只有大拇指上有半月形的存在,这就是在提醒你,你体内的气血不充足。除了看月牙形,指甲表面如果出很多坑坑点点,脂腹扁平不饱满,这都是气血不充足的表现。

二,皮肤不再饱满有弹性

女性年轻的时候,皮肤真是能掐出水来,脸蛋也是饱饱满满,用手摸一下皮肤,不仅光滑富有弹性,还水水嫩嫩的。但是如果一个女人气血不足时,皮肤就会出现衰老之状,看上去脸色苍白,皮肤粗糙,失去了光泽,也不再饱满富有弹性。这时候的女性,精神状态看上去也很糟糕。

三,手脚经常冰冰凉凉

气血充足的人,手脚应该是温暖的,如果女性朋友手脚经常冰冰凉凉,甚至有些女性到了炎热的夏天也经常手脚冰冷,这就是气血虚弱的表现之一。

有人说:女人以血为本,以血为用。女人想要身体健康,就一定要从养气血开始。明天就要立夏了,女性朋友应该趁着立夏节气的到来,补足气血,养好三脏,为安度炎热的盛夏打下良好的基础。

5月补气血,不妨用3种食材煮汤喝:

这三种食材就是:龙眼肉15克、莲子15克、大枣5颗

龙眼肉味道甘甜,性情温和,有很好的养心补血的功效;莲子也是生活中比较常见之物,虽然莲心比较苦,但是莲子含有各种微量元素,营养价值比较高,有养心安神,健脾益肾的作用;大枣补血益气,人人都知,很多女人朋友甚至还有每天食三颗枣的习惯。将三种食材放在一起煮汤喝,非常有利于补充气血,宁心安神。

具体做法:

将莲子取心(或者购买无心莲子)洗干净,龙眼肉、大枣也一同清洗干净;然后将三种食材一起放入砂锅;加适量清水,盖上盖子,煮20分钟左右;最后可以放入少许白糖调调味。这么简单的步骤,我相信女性朋友一看便会,做起来失败的可能几乎为零。

女性补气血,除了可以多喝以上的这款汤以外,还要注意好这些事情。

1、用黑米粥来调养

黑米虽然长相不好,但它含有人体所需的15种氨基酸以及维生素,有很好的补气益血,调养脾胃的作用,也是非常适合在5月用来调理气血。黑米煮粥吃,调养效果好,做法也更简单。黑米洗干净以后,加入适量的清水,放上几颗冰糖,然后熬煮成粥就可以了。

2、通过适量运动来调养

中医认为久视伤血,也就是说如果上班的时候,长时间盯着电脑是会伤血的,因此,上班族也不能长时间坐着,要经常站起来走动走动。女性朋友下班后,每天也要抽时间进行适量的活动,比如练练瑜伽、打打太极拳、跳跳广场舞。这样能让身体的血液循环加快,促进身体的新陈代谢,运动出汗还能排毒,非常适合用来调养气血。

3、优质睡眠来调养

女性白天工作生活的日常活动都是在消耗气血的,到了晚上,通过优质的睡眠能够帮助养回气血。因此,女性朋友应该拒绝熬夜,睡觉前泡个热水脚,有利于舒筋活络,降低疲劳之感,尽量坚持每天11点前上床睡觉,有利于滋养肝血,调养气血不足。

4、一颗乐观的心态来调养

女性天生比男性要爱操心,爱计较,还比较喜欢胡思乱想,心情抑郁,其实保持一颗乐观的心态能够增进机体免疫力,还能疏泄肝气,有助于身体造血细胞的正常工作,有助于气血的调养。

注:图片来自网络

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