女性每个月都会有几天流血的日子，也正是因为这样，加之女性体质原因，很多女性都容易出现气血不足的情况。一个女人如果气血充足，那她看上去就会气色好，精神饱满，而如果一个女人体内气血不足的话，在身体上也会有所表现。
女性气血不足，身体有3个变化：
一，指甲上的半月牙不见了
如果你平时比较细心的话，你就会发现在你的手指甲下半部分有半月牙，但如果某一天你发现这些半月芽消失了，或者只有大拇指上有半月形的存在，这就是在提醒你，你体内的气血不充足。除了看月牙形，指甲表面如果出很多坑坑点点，脂腹扁平不饱满，这都是气血不充足的表现。
二，皮肤不再饱满有弹性
女性年轻的时候，皮肤真是能掐出水来，脸蛋也是饱饱满满，用手摸一下皮肤，不仅光滑富有弹性，还水水嫩嫩的。但是如果一个女人气血不足时，皮肤就会出现衰老之状，看上去脸色苍白，皮肤粗糙，失去了光泽，也不再饱满富有弹性。这时候的女性，精神状态看上去也很糟糕。
三，手脚经常冰冰凉凉
气血充足的人，手脚应该是温暖的，如果女性朋友手脚经常冰冰凉凉，甚至有些女性到了炎热的夏天也经常手脚冰冷，这就是气血虚弱的表现之一。
有人说：女人以血为本，以血为用。女人想要身体健康，就一定要从养气血开始。明天就要立夏了，女性朋友应该趁着立夏节气的到来，补足气血，养好三脏，为安度炎热的盛夏打下良好的基础。
5月补气血，不妨用3种食材煮汤喝：
这三种食材就是：龙眼肉15克、莲子15克、大枣5颗
龙眼肉味道甘甜，性情温和，有很好的养心补血的功效；莲子也是生活中比较常见之物，虽然莲心比较苦，但是莲子含有各种微量元素，营养价值比较高，有养心安神，健脾益肾的作用；大枣补血益气，人人都知，很多女人朋友甚至还有每天食三颗枣的习惯。将三种食材放在一起煮汤喝，非常有利于补充气血，宁心安神。
具体做法：
将莲子取心（或者购买无心莲子）洗干净，龙眼肉、大枣也一同清洗干净；然后将三种食材一起放入砂锅；加适量清水，盖上盖子，煮20分钟左右；最后可以放入少许白糖调调味。这么简单的步骤，我相信女性朋友一看便会，做起来失败的可能几乎为零。
女性补气血，除了可以多喝以上的这款汤以外，还要注意好这些事情。
1、用黑米粥来调养
黑米虽然长相不好，但它含有人体所需的15种氨基酸以及维生素，有很好的补气益血，调养脾胃的作用，也是非常适合在5月用来调理气血。黑米煮粥吃，调养效果好，做法也更简单。黑米洗干净以后，加入适量的清水，放上几颗冰糖，然后熬煮成粥就可以了。
2、通过适量运动来调养
中医认为久视伤血，也就是说如果上班的时候，长时间盯着电脑是会伤血的，因此，上班族也不能长时间坐着，要经常站起来走动走动。女性朋友下班后，每天也要抽时间进行适量的活动，比如练练瑜伽、打打太极拳、跳跳广场舞。这样能让身体的血液循环加快，促进身体的新陈代谢，运动出汗还能排毒，非常适合用来调养气血。
3、优质睡眠来调养
女性白天工作生活的日常活动都是在消耗气血的，到了晚上，通过优质的睡眠能够帮助养回气血。因此，女性朋友应该拒绝熬夜，睡觉前泡个热水脚，有利于舒筋活络，降低疲劳之感，尽量坚持每天11点前上床睡觉，有利于滋养肝血，调养气血不足。
4、一颗乐观的心态来调养
女性天生比男性要爱操心，爱计较，还比较喜欢胡思乱想，心情抑郁，其实保持一颗乐观的心态能够增进机体免疫力，还能疏泄肝气，有助于身体造血细胞的正常工作，有助于气血的调养。
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