健康养生，快乐生活，这里是健康播报机，我是健康达人，带你一起科学养生！
现在很多的人承担着来自生活和工作中的双重压力，身体和神经长期处于紧绷的状态，很容易出现失眠多梦的情况。
我们都知道，睡眠是最好的补药，如果经常失眠的话，对身体的健康是非常不利的。那么为什么最近出现失眠的情况越来越多呢？
失眠的帮凶找到了，经常失眠的人，请尽量远离，再喜欢也要忍一忍
咖啡：
现在很多的上班族都比较喜欢喝咖啡，但是咖啡却是失眠的帮凶。咖啡喝得越多，越会加重失眠的情况，因为它含有丰富的咖啡因子，具有很强的提神醒脑的功效，不利于入睡。所以那些经常失眠的人，请尽量远离咖啡，再喜欢也要忍一忍。
巧克力：
很多的年轻人非常喜欢吃巧克力，而且巧克力也是爱情的一种象征，但是巧克力也含有大量的咖啡因，如果你爱吃的话，会让人变得越来越兴奋，反而会加重失眠的情况。所以对于那些经常失眠的人来说，巧克力最好还是要学会远离。
酒精：
有些人说喝点酒能够让人放松，提高睡眠质量，其实恰恰相反。你会发现在我们身边那些经常喝酒的人，第2天早上醒来之后就会头痛欲裂，精神不振，这是因为酒精分解时会产生大量的乙醛，这样会影响到人的睡眠质量，睡眠非常浅，而且还会加重失眠的情况。
所以对于经常失眠的人来说，一定要学会远离以上三种食物，这样才能够有利于帮助缓解失眠的情况，多吃以下几种食材，让你安然入睡到天亮。
天然安眠药就藏在我们身边，每天换着吃，失眠可能一去不复返
龙眼肉：龙眼肉具有很好的养血安神的功效，对于经常失眠多梦的人来说，每天坚持用龙眼肉泡水喝，能够帮助镇静安神，改善睡眠的情况，缓解失眠，若你爱吃失眠可能一去不复返。
牛奶：每天睡觉前坚持喝杯温牛奶，能够有利于帮助提高睡眠质量，因为牛奶中含有丰富的色氨酸，能够有利于让大脑变得非常的放松，而且还具有很好的催眠功效，让你快速入睡。
酸枣仁茶：酸枣仁，被称为“东方睡果”，他具有很好的镇静安神，缓解失眠的功效。而且酸枣仁也被称为天然安眠药，在平时经常有酸枣仁泡茶喝，能够有利于帮助抑制大脑皮层的兴奋度，帮助放松身心，缓解失眠，让你一觉睡到大天亮。
希望这篇文章能够为你带来帮助，感谢您的阅读和支持，祝您身体健康，好梦自然来。
相关文章：它是天然的“安眠药”，拿它泡水喝，失眠或许悄悄和你说拜拜