失眠一直是困扰很多人的问题,大部分人是因为工作和生活方面的压力,经常熬夜,以至于到了晚上会睡不着,还有一些人是经常的烦躁,睡觉不稳经常做梦,今天,给大家分享一个能够调理睡眠的食物。正月,“植物安眠药”终被发现,睡前喝一杯,无梦到天亮!“它”是什么呢?它就是桂圆红豆汤,桂圆是一种很好吃的水果,含有丰富的维生素和多种营养,配上红豆做成粥具有安神助眠的功效,如果是长期失眠不能稳定心情的,可以在睡前的时候喝一点桂圆红豆粥,帮助睡眠。一起来看看小编做的粥吧,非常简单。
安眠桂圆红豆汤
By归家小厨
配料:
红豆80克、桂圆肉30克、黄豆60克、水毫升
烹饪步骤:
1.提前侵泡红豆、黄豆。
2.大约泡3小时即可。
3.准备好桂圆肉,洗尽待用。
4.将红豆、黄豆、桂圆肉放入破壁机中。
5.加入ml水。
6.破壁机选择豆浆键。
7.破壁机大约工作35分钟。红豆汤就到打好了。
8.一杯香浓的安眠桂圆红豆汤就做好了。养血补气、安神助眠,食疗养生喝起来吧!
烹饪小贴士:
1、桂圆肉又名龙眼肉、圆眼肉、福圆肉等。2、鲜桂圆果肉呈乳白色、半透明,味甜如蜜,干后果肉变为暗褐色、质柔韧,称龙眼肉,可食用,也可药用。3、桂圆肉的营养成分非常丰富,并含有大量有益人体健康的微量元素,早已成为一味良药。其主要功能是安神,治失眠,有滋补强体,补心安神、益脾开胃,润肤美容的功效。4、果实饱满:果实完整饱满硬挺者为佳,挑选时可用手轻按果实,太软者代表水分甜度均不足;或用手拿起整串的枝干轻轻摇晃,垂坠感佳者代表水分充足。
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