失眠是指经常性睡眠不足或不易入睡或睡而易醒，醒后不能再入睡，甚至彻夜难眠的一类病症。由于失眠不足，临床常伴有头晕，头痛，四肢疲乏，惊悸健忘，心神不宁等症状。本病常妨碍人们正常生活，工作学习和健康，顽固性的失眠能长期给患者带来不可名状的痛苦，甚至形成对安眠药的依赖，造成恶性循环。
失眠属于中医不得眠，不寐，不得卧，目不瞑等病症范畴。中医认为本病主要是因为长期过度疲劳，精神紧张或情绪波动，以致心失所养，或心神不宁。其病位在心，但与肝胆脾肾等功能失调密切相关。根据临床证型一般可分为心脾亏虚，心肾不交，肝郁化火等证型。
心脾亏虚
临床表现：不易入睡，多梦易醒，身体困乏，面色少华，心悸怔仲，口淡无味，纳呆，食后腹胀，欲汗出，舌质淡，苔薄白，脉细弱
常用食疗方：龙眼莲子羹
配方：龙眼肉20克，莲子去衣20克，百合20克，冰糖20克
制法：先用开水浸泡莲子，脱去薄皮，百合洗净，开水浸泡。将龙眼肉，莲子，百合，冰糖放入大碗中，加足水，蒸透，即可食用
功效：补益心脾
心肾不交
临床表现：心烦不眠，头晕耳鸣，五心烦热，腰脊酸软，神疲倦怠，心悸健忘，男子阳痿，遗精，女子月经不调，舌红少苔脉细数
常用食疗方：白鸭冬瓜汤
配方：白鸭1只，茯神30克，麦门冬30克，冬瓜克
制法：茯神、麦门冬用纱布包后放入洗净的鸭腹内，加水~1毫升，先煮30~40分钟后，然后放入冬瓜，煮至鸭肉，冬瓜烂熟，用盐、味精调味。
功效：宁心清热，滋阴安神
用法：吃鸭肉和冬瓜，喝汤，2~3餐食完，可常食。
肝郁化火
临床表现：急躁易怒，多梦易醒，甚则彻夜不眠，焦虑不安，胸胁胀闷不适，或大便秘结小便黄赤，舌质淡红，苔薄白或薄黄，脉弦数
常用食疗方：桑葚百合茉莉饮
配方：桑葚20克，百合20克，茉莉花5克
制法：桑葚百合浓煎，将沸汤倒入装茉莉花之容器中，加盖10分钟即可饮用
功效：补血安神开郁
用法：每日一剂，分早晚服食
每种证型对号入座，分清失眠的原因，一定可以实现睡眠无忧！