临床很多病人喜欢药膳食疗。常常有人问我，有没有什么好的改善失眠的食疗方？今天就给大家推荐几样。
1.合欢花与黄花菜《养生论》里有一句话叫“合欢解忿，萱草忘忧”。
合欢花具有清心解郁安眠的功效，不但可以入汤剂还可以单味泡水代茶饮；萱草其实就是蒸晒后的黄花菜。
《本草纲目》里说：“其苗花甘凉，作葅利胸膈，安五脏，令人欢乐无忧”可见经过蒸晒以后的黄花菜具有理气安神的功效，不论对工作压力大的白领，还是失眠的老人入药、煲汤食用都很合适，这两味药体现了中医“药食同源”的理论，对于有情绪问题，肝郁气滞所致的失眠不失为治疗的良药。
2.龙眼肉味甘，性温。归心、脾经。功效补心脾、益气血。
早在《神农本草经》中就记载了龙眼肉具有：“主治五脏邪气，安志厌食。久服强魂魄，聪察，通神明。”脾藏智，故本草又名益智子。土气敷和，则五脏安而邪毒去矣，故云久服强魂聪明，轻身不老，通神明。
《医学衷中参西录》也认为龙眼肉“液浓而润，为心脾要药。能滋生心血，兼能保合心气，能滋补脾血，兼能强健脾胃，故能治思虑过度，心脾两伤，或心虚怔忡，寝不成寐。”可见龙眼肉是治疗心脾两虚气血不足所致失眠的一味佳品。