天气渐凉，很多人都会出现疲倦的状态，时常犯困、乏力、甚至腿酸的症状，有时候在上洗手间时还出现眼前发黑、头晕目眩等情况，重要的是明明已经感到很累，但在睡眠的时候效果质量反而比较差，而且清洗波动也比较大，感觉身体被掏空......
如果你出现以上这些情况，则表明气虚越来越严重了。
那么气血不足还有哪些表现症状呢？
1.便秘
气血不足，血液不流通导致肠道蠕动速度变慢引起的便秘的症状；
2.畏寒
血液不流通，皮肤容易出现干燥，手脚温度也会随之降低以及在冬季的时候常常出现麻木的症状；
3.疲倦
因为气血不足，所以导致精气不足，脑细胞活跃度偏低，所以常常会感到疲劳甚至困意浓郁；
4.睡眠质量低
时常会出现失眠多梦，甚至心烦气躁等不良的情况出现。
因此想要避免这些问题的出现，补充气血很重要！
但补气血不一定要用名贵药材，只需吃一味中药即可。
桂圆，也是我们平时所吃的一种水果——龙眼，当然也是属于中药的一种，具有补心健脾、增补气血以及安心养神的作用，对于患有失眠、气短血少、经期不调等不良症状，食用桂圆是一种不错的选择！
秋季食桂圆有这3点好处
1．增强记忆力
桂圆除了含有葡萄糖以及蛋白质之外，重要的是含铁量比较高，能够有效的促进血红蛋白的再生起到补血的作用，大脑供血比较充足，脑细胞相对比较活跃；
2．安神养心
因为桂圆含有钾元素，对钠元素能够起到抑制作用，因此能够使血压处于一种平稳的模式，对心慌心悸以及失眠都能起到很好的改善效果；
3．健脾养胃
桂圆比较适合脾气虚弱的人群，如果常常出现腹胀、便秘、或者食欲不佳以及肢倦乏力等症状，食用桂圆可以在一定程度上起到调和的作用，同时还能增加肠道的蠕动。
当然，有这么3种人还是不宜多吃桂圆的
1．儿童
小孩子处于发育阶段，只要营养跟得上很少会出现血气不足的现象，所以应当尽量少吃；
2．阴虚人群
阴虚体质的人群往往会出现口臭、口舌生疮、牙痛等症状，食用桂圆反而会加重其症状，建议不宜食用；
3．糖尿病人
因为桂圆含糖量比较高，所以糖尿病人食用后对血糖的波动比较大，反而会加重其症状，应当不吃为好。
康康为你推荐两种比较养生的烹饪方式吧！
1．桂圆红枣粥
材料：桂圆、红枣、大米、红糖；
做法：
大米入锅加水煮沸转文火熬15分钟左右再加入桂圆以及红枣继续煮20分钟，最后加入红糖进行调味即可效果：适宜精神不佳、失眠多梦、以及气血不足等人群食用。
2．山药桂圆粥
材料：山药、桂圆、大米、白砂糖；
做法：
山药去皮切块大米入锅加水煮15分钟放入备好的山药、桂圆转文火煮30分钟左右出锅前加入白砂糖调味即可效果：排毒养颜，健脾养胃，以及对于常常出现意志不集中的情况也可以食用。
好啦！以上都是关于桂圆的知识点内容，如果你在这方面还想要更多的了解，欢迎你在下方评论区里留言噢！