8月已至，立秋将来，再过两天将迎来今年的立秋节气，这预示着暑热将慢慢褪去，凉爽逐渐袭来。中国人喜欢吃，不同的节气来临之时在吃上都有不同的讲究。夏至要吃面，冬至要吃饺子，而立秋，在我国很多地区都讲究“贴秋膘”，意思是秋天来了要多吃一些肉，把夏天身上掉下的膘重新补回来，就不怕天冷了。这是从老一辈传下来的习惯，自然有其中的道理。但其实，节气交替之时，也正是养生的好时机，立秋时节，光“贴秋膘”还不够，多吃一些应季食物，有助于降火去燥热，预防秋乏，帮忙大家精神迎接秋天。下边就来分享6种应季食物，大家不妨多吃一些，一起来看看吧~
第一、秋梨
虽然现在一年四季都可以吃到各种梨，但其实梨的成熟季节是在秋天。记得小时候每年8月份会上市一种小香梨，但是赏味期特别短，每年也只有几天能吃上。现在在我的老家，路边会摆满了卖梨的小摊，从摊前路过，梨香阵阵，这是秋天独有的味道。梨鲜嫩多汁，有着“天然矿泉水”的美称，有助于生津润燥，清心降火。梨可以直接生吃，也可以榨汁，炖煮，熬膏，或是蒸熟来吃，都是很不错的选择，与冰糖，蜂蜜等一起搭配，味道更好。
第二、龙眼
龙眼，又称为桂圆，我国很多地区，一直就有立秋吃桂圆的习惯。龙眼多汁味甜，营养丰富。立秋来临之际，吃些龙眼进补，是很有益处的。很多人在秋天都会感到秋乏，吃些龙眼有助于缓解疲劳提高精神。鲜龙眼可以直接剥皮后食用，也可以将桂圆煮汤泡水喝。需要注意的是，龙眼属于温热性食物，容易上火，因此一次不要吃太多。
第三、葡萄
葡萄在我国很多地区都被广泛种植，不同地区上市的时间略有差别，南方的葡萄六七月份成熟，北方七八月份葡萄开始上市，而八九月份则是新疆吐鲁番的葡萄成熟的季节，小学课本上还专门有这样一篇课文，描写新疆的葡萄。葡萄粒粒是宝，尤其是葡萄籽中富含花青素，是天然的抗氧化剂。常食葡萄有助于生津消食，缓解疲劳，提高免疫力。葡萄可以直接食用，可以晒葡萄干，酿葡萄酒。我老家那边有很多人在秋天葡萄大量上市的时候，都会自己在家酿造葡萄酒。
第四、茄子
立秋吃茄子，也是我国很多地区的风俗。传说是从明朝的时候流传下来的，当时将士在外打仗，正值立秋时节没有肉食来“贴秋膘”，于是想到茄子吃起来有肉的口感和味道，因此以茄子代替肉类食用来“铁秋膘”。茄子有着很高的食用价值，对身体也是非常有好处的。茄子的吃法就多了，可以直接凉拌做成蒜泥茄子，也可以红烧做成红烧茄子，或与肉搭配，做成茄盒，等等，做法可以说不计其数，每种做法也都是各具风味。
第五、南瓜
金黄的南瓜是秋天最具代表的食物之一。秋天来临之际，适合多吃一些黄色蔬菜水果，这些食物中大多富含水分，是补水的不错选择。同时像南瓜，胡萝卜，芒果等黄色蔬菜水果中，胡萝卜素的含量都比较高，有助于滋润皮肤和嘴唇，从而缓解秋燥。
第六、喝茶
秋天来临，气候逐渐变干，因此很多人在秋季容易感到皮肤干燥，咽鼻干燥等，这也就是我们平时常说的秋燥。缓解秋燥最直接的方式就是补水，这时候多喝一些茶水则是不错的选择，补充水分的同时，还有助于清热降火。比较适合的有菊花茶，绿茶，可以搭配金银花，桂花等，每天喝一些，帮助我们清火润燥，舒服度过秋天。
这两天一早一晚已经能感觉到一些凉意了，尤其是夜里，大家一定要注意不要长时间吹空调，避免贪凉引起感冒。除了在饮食上多注意以外，还要注意保证充足的休息，增加适量的运动，强身健体，增强身体的免疫力。
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