中华文化博大精深，不仅留下了很多的瑰宝，同时也留下了很多的俗语，而且现代生活中人们也越来越重视养生，关于睡眠也是有着不少的俗语。
相信很多人都听说过这样一句话：“人睡三觉，命比纸薄”，对此也是不理解，还有一些人也是不在乎，其实对于老祖宗留下的话也是有一定道理的，那么关于这三觉到底是指哪三觉呢？下面就具体来分析一下吧。
“人睡三觉，命比纸薄”，主要指哪三觉？今天说清楚，或你也做过
睡眠是人体最好的补药，保证充足的睡眠才有利于个人的健康，而且对于一些老人来说，也是意识到了睡眠的重要性。
因为人的一生有1/3的时间都是在睡眠中度过的，保证充足的睡眠才能够增强人体的抵抗能力，预防细菌病*的入侵，为身体健康打下坚实的基础，所以一定要睡好觉，才有利于个人健康。
首先，古人说的是“不睡颠倒觉”。
所谓颠倒，也就是颠倒黑白，日出而作，日落而息也是大自然的正常规律，而人不能违背正常的规律，如果说经常晚上熬夜白天睡觉的话，很容易就会影响人体正常的内分泌。
因为身体是随着昼夜的变化分泌褪黑素，这样才能够保证人体正常的睡眠，如果说经常熬夜白天睡觉的话，就会导致体内激素紊乱，影响各项器官的正常运作，降低免疫功能，增加患病风险。
所以在生活中，还是尽量改掉这个行为习惯，保证规律作息，有助呵护个人健康。
其次，坚持不睡“懒觉”。
人在平时睡觉的时间都是规律的，如果说经常睡懒觉的话，很容易就会导致生物钟紊乱，导致人们出现越睡越累的情况。
而且因为早上睡懒觉，所以错过了吃早饭的时间，人是铁饭是钢，从而就会导致人体缺少一定的营养摄入，这样不仅会降低自身的素质，而且也会对肠胃造成刺激，导致胃酸分泌过多。
因为胃部也是正常规律的，胃酸到了一定的时间就会分泌，这样就会腐蚀胃黏膜，诱发肠胃疾病，所以在生活中，还是尽量改掉睡懒觉的习惯，坚持早睡早起，有助身体健康。
最后，“饭后”不要立即睡觉。
可能很多人在吃饱了饭之后就会出现犯困的情况，知道午休确实对身体健康有好处，但是一定要注意饭后不要立即睡觉，因为人家吃完饭后血液循环到胃部供其进行消化全身的血液也是集中在肠胃内部。
如果立即睡觉的话，不仅会影响正常的消化吸收，而且也会导致大脑缺少一定的血液供应，从而就会出现头晕头痛，甚至增加中风的几率影响到个人的健康，所以在生活中还是尽量改掉这个行为习惯，最好是在饭后一个小时午睡，相对比较好。
所以像以上几个行为习惯对于身体的伤害也是比较大的，建议还是尽早改掉为好，保证优质充足的睡眠才有利于个人健康。
然而在现代生活中越来越多的人逐渐出现失眠多梦的情况，这也是让人感觉到非常的困扰，而长期失眠的话，也是会影响到人体正常的运作，所以在平时要注重调理。
长期失眠睡不着？睡前牢记“3吃、3不吃”，好梦一整晚
1、莲子
其实对于一些长期失眠的人群来说，在睡前的时候，可以选择用一些莲子来泡水喝，像莲子具有滋养身体的效果。
还能够帮助起到静心安神的功效，放松大脑，缓解自身压力过大的情况，帮助提高优质的睡眠，改善失眠多梦的困扰，让你好梦一整晚，对于身体健康有好处。
2、红枣
像红枣具有一定的补气血功效，其中富含维生素以及铁元素能够帮助预防缺碘性贫血的问题产生，而且其中含有丰富的维生素以及多种矿物质，能够增强人体的抗病能力，呵护个人健康。
同时还具有静心安神的效果，帮助放松身心，提高优质的睡眠质量，对于身体健康有着一定的好处。
3、龙眼肉
其实在睡前的时候也可以选择使用一些龙眼肉，像龙眼具有一定的滋补功效，而且还被称为天然的“安眠药”。
对于一些长期失眠多梦的人群来说，睡前坚持食用有助调理气血还能够帮助改善气血不足所引起的失眠，手脚冰凉等问题，同时也能够帮助促进血液循环，帮助起到静心安神的效果，让你好梦一整晚。
1、麻辣食物
对于一些长期失眠的人群来说，若想改善失眠的情况，在睡前的时候一定要注意减少一些辛辣刺激的食物摄入。
因为这种食物摄入过多的话，很容易就会对肠胃黏膜造成一定的损伤，诱发肠胃疾病，而且也会影响到肠胃的消化吸收，从而就会降低优质睡眠，造成失眠的困扰，所以像这种食物也是不建议多吃的。
2、甜品类食物
可能很多女性朋友经常会喜欢吃一些甜眼泪的食物，能够帮助放松身心，缓解紧张的情绪，但是像这种甜甜类的食物摄入过多，除了会造成肥胖的情况之外。
也会导致肠胃负担加重，从而就会影响优质的睡眠，所以建议还是最好少碰，或许有助改善睡眠的困扰，对身体健康有好处。
3、油炸类食物
像一些油炸类的食物摄入过多除了会造成肥胖的情况之外，其实也会加重肠胃的负担，从而难以消化，造成消化不良的情况，这样就会影响到优质的睡眠质量。
而且油脂分泌旺盛，也会导致脸部出油的问题加重，造成长斑长痘的问题，影响个人健康，所以像这种油炸类的食物，也是不建议多吃的，还需少碰为妙。
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