对于女性朋友来说，气血不足是一种很令人苦恼的事情。如果自身的气血不足的话，不仅会影响到自身的面容，而且还会对身体的健康造成一些损害！所以说如果出现气血不足的情况就要进行改善调节。其实改善气血不足也不是那么的难，我们可以通过平常的一些食物来进行调理。那什么样的食物有着改善气血的作用呢？
气血不足，多吃这8种食物，让你的气血恢复“满格”！
一、红枣
红枣是一种很好的补气血的食物，它里面不但有着比较多的维C、A、脂肪等物质，还有着我们人体所必需的8种氨基酸。在平时可以直接用红枣熬粥吃，对于改善气血不足有着很好地作用。除此之外，像蜜枣、黑枣等也是不错的补血食物，它们里面的维C可以促进我们身体对铁元素的吸收，从而起到很好地补血效果。
注意：虽然它们的补血效果是很好的，但是它们里面也有着比较多的纤维，这种纤维对于食物的消化不利，所以说不可以多吃，最好是采用煮粥的办法！
二、甘蔗
甘蔗里面有着很多种有营养的物质，比如说铁、锌等，其中它里面的铁是最高的，一公斤的甘蔗里面有着9毫克的铁，所以还有着“补血果”的称号。所以说大家在平常可以适量吃一些甘蔗来补充自身气血不足的情况！
三、龙眼肉
龙眼肉就是我们经常所说的桂圆肉，它里面有着比较多维A、B、铁等营养物质。孕妇或者是产妇可以适量吃一些龙眼汤等食物，可以有效补充气血！
四、胡萝卜
胡萝卜在日本被称为“人参”，它里面有着比较多的胡萝卜素，这种物质有着很好地补血效果。所以说气血不足的女性朋友可以在平时多喝一些用胡萝卜煮的汤！
五、苹果
苹果是一种很健康的水果，几乎人人都可以享用。它里面有着比较多的铁，有着不错的补血效果。建议大家在吃的时候可以把苹果洗干净之后削皮吃；如果是有机的苹果的话，就可以带着皮一起吃，这样的话能够保证苹果的营养不流失。另外，最好不要把苹果榨成汁或者切成果盘食用，以免造成铁质流失！
六、猪肝
猪肝是我们生活中经常见到的一种补血的食物。它里面有着比较多的铁，可以缓解贫血的情况。大家在吃的时候可以把猪肝切成小块状，然后加上一些调料爆炒好之后食用。对于气血不足的朋友有着不错的作用！
注意：猪肝不能够频繁地吃，大概一周吃上一次就可以了，不然的话很容易使自己消化不良！
七、阿胶
阿胶是我们大部分人都知道的一种药材，它不仅可以提升我们的免疫能力，而且还能够防止因气血不足导致的一些病症。不仅如此，适量吃一些阿胶还能够增强自身体质、调高我们的睡眠等。所以说阿胶对于女性朋友来说是很“友好”的！
八、葡萄
葡萄里面有着比较多的铁、钙等多种的营养物质，很适合贫血的朋友食用。除此之外，孕妇在平时适量吃一些葡萄，不仅能够给自身补充一些营养，而且还可以使自身的血液流通顺畅！
很多爱美的女性朋友在白天的时候用价格不低的化妆品来提升自己的气色，虽然可以起到一时的作用，让自己看起来气血足、漂亮，但是，晚上的时候卸了妆自己都觉得不好看。所以说追求好气色的朋友，最直接简单的办法就是多吃一些补气血的是食物，让自己的气色重回“年轻”！
