从年轻到老年，大部分女性对自己的外表都尤为在意。很多女性从十七八岁就开始买各种精华面霜、眼霜，美其名曰“抗衰老”。护肤品和化妆品的确能让我们“锦上添花”，但要知道，内调养出一个好的身体，才更重要。若要内调，那就应该从食物补起，健康又营养。女性想要老得慢，需要多吃这几种食物，滋补又能养颜。
1.阿胶
阿胶，中药名。为马科驴属动物驴的皮，经漂泡去毛后熬制而成的胶块。具有补血，滋阴，润肺，止血的功效。主治血虚诸症，出血症，肺阴虚燥咳，热病伤阴，心烦失眠，阴虚风动，手足瘈疭。
阿胶的功效：补血、滋阴、润肺、止血、美容养颜、调经安胎。
阿胶的用法用量：内服，烊化兑服，5-10g；炒阿胶可入汤剂。滋阴补血多生用，清肺化痰蛤粉炒，止血蒲*炒。
阿胶
2.龙眼
龙眼是无患子科龙眼属植物。常绿乔木，高通常10余米；小枝粗壮，被微柔毛，散生苍白色皮孔。叶连柄长15-30厘米或更长；小叶4-5对，薄革质，长圆状椭圆形至长圆状披针形，两侧常不对称；小叶柄长通常不超过5毫米。花序大型，多分枝；花梗短；萼片近革质，三角状卵形；花瓣乳白色，披针形，与萼片近等长，仅外面被微柔毛；花丝被短硬毛。果近球形，通常*褐色或有时灰*色，外面稍粗糙，或少有微凸的小瘤体；种子茶褐色，光亮，全部被肉质的假种皮包裹。花期春夏间，果期夏季。
龙眼的功效：补血益气、养心益智、养颜美容。
龙眼的用法用量：龙眼一天吃10-15颗左右较合适,每颗龙眼约为10克,总量不超过克为宜。如果是干龙眼,一颗相当三颗新鲜龙眼,也应注意一天的食用量最好不要超过5颗。虽然龙眼营养较丰富,但需要适量,吃多了反而对身体不利比如容易上火。
龙眼
3.燕窝
燕窝是指雨燕目雨燕科的部分雨燕和金丝燕属的几种金丝燕分泌出来的唾液，再混合其他物质所筑成的巢穴。又称燕菜、燕根、燕蔬菜，燕窝按筑巢的地方可分为“屋燕”及“洞燕”两种，洞燕因其受矿物质影响导致颜色不同，有白燕、*燕、红燕之分，而屋燕只有象牙白一种颜色。市面上的所谓“血燕”，据传是人工养殖的屋燕通过“鸟粪熏染法”而制成。
燕窝的功效：促进睡眠、美容养颜、滋阴润燥，燕窝中的氨基酸种类丰富，富含苯丙氨酸、缬氨酸、亮氨酸、酪氨酸和精氨酸等。燕窝中的水解氨基酸含量达42.%。
燕窝的用法用量：燕窝按照正常的用量一般是每次3-5克，根据个人情况不同，每周吃3到7次不等。燕窝的吃法有:1、清炖燕窝。2、可以将燕窝，红枣，枸杞，雪梨炖汤喝。3、可以做燕窝冰心粽芋圆。
燕窝
以上就我推荐的食物，想了解更多关于女性美容养颜的食物，下篇文章再会。信息来源：《日常养生课堂》
