现在国家提倡义务献血，献血是一项公益事业，对献血者本人来说也是有利于身体健康的一件事。而且满足18岁就可以献血，但是，每次明明可以献血毫升，很多时候医护人员都是建议你献血毫升，并且说每年献血毫升，身体能轻松得到几个好处。很多人献血后都会去考虑吃点什么食物补一下身体，今天就给大家分享一下，哪些食物献血后要多吃。
第一，大枣
大枣中含有丰富的微量元素磷与铁，这些物质都能直接被人体有造血系统吸收和利用，能促进血红细胞再生，提高造血系统功能，对人类的缺铁性贫血有明显缓解作用，另外平时多吃黑豆还能补血活血，对众业达的气血两亏以及面色暗*也有一定缓解作用。所以献血后，回家多吃一些大枣，对身体是非常有好处的，红枣、黑枣都是非常有营养的食物。
第二，肉类
特别是红肉类，红肉指的是烹饪前呈现出红色的肉，具体来说有猪肉、牛肉、羊肉、鹿肉、兔肉等。绝大部分哺乳动物的肉都是红肉。有补血滋养身体的作用，红肉可以有补血的作用，对于气血不足的人群来说可以吃红肉，可以有提高体质的作用。然而红肉中有丰富的铁。红肉中也含有丰富的蛋白质、锌、烟酸、维生素B12、硫胺、核*素和磷等，红肉里的维生素还能促进人的生长发育。
第三，核桃
核桃含有优质蛋白，脂肪，糖分，磷脂，各种无机盐和维生素等营养元素，有滋润肠胃，促进肠胃消化，滋润皮肤，补肾益气，通乳等功效，核桃因其丰富的营养及功效成为果品中的佼佼者。所以核桃也是献血后可以多吃的食物，对于快速恢复身体的功能有很大的帮助。
第四，龙眼
也叫桂圆，其中含有大量对人体有利的营养物质，包括葡萄糖、蛋白质等，而且当中铁的含量也很高，所以适当的吃一些龙眼，可以帮助我们补充营养、促进血红蛋白再生以补血。还有研究发现，龙眼肉除对全身有补益作用外，对脑细胞特别有益，能增强记忆，消除疲劳。不过需要提醒大家的是：吃龙眼的时候一定要注意控制量，一次七八个就可以了，吃多了很容易上火。
义务献血希望大家都踊跃参加，献血后要注意滋补身体，尽快恢复身体，除了食物饮食方面要注意，其他的方面也要多注意，比如要减少剧烈运动，不建议吃鱼汤鸡汤等大补的食物。
