夏至，二十四节气之一，夏至这天，太阳直射地面的位置到达一年的最北端，几乎直射北回归线，此时，北半球各地的白昼时间达到全年最长。
夏至方长盛暑降至
在古代，古人很看重夏至日，文武百官会放假3天，又叫“歇夏”
夏至与冬至
是一年中最重要的两个阴阳转换节点
也是一年中最重要的两个坎
身体敏感或正气不足的人
这两天会有明显不舒服的感觉
所以这段时间要好好呵护身体
养好了。以后都好过
夏至养生
「夏至一阴生」，夏至节气阳气最为旺盛，阴气刚刚初生，大自然这种旺盛的阳气会一直延续到整个三伏天；天人相应，这段时间我们人体的阳气也旺盛，且向外开散，毛孔张的最开，最易把邪气赶到体表；但此时体内脏腑的阳气却最虚，也最易受寒、湿这些阴邪的侵袭！所以，我们养生要好好抓住夏至~三伏这2个月，驱寒调体、温补脏腑阳气，尤其是阳气不足、体寒怕冷的人！
夏至注意事项
不要熬夜
夏至这天熬一夜，相当于平时熬一周
昼为阳，宜动，是消耗
夜为阴，宜静，是修养
夏至阴阳转换之际，一旦转换不利就容易过耗元气
所以，这一天一定要在子时前入睡
不要同房
古人男女同房讲究“三虚六忌”
其中夏至、冬至就是“三虚”中的
此乃阴阳气机转化之时
所以要避免泄耗活动
一方面，易耗损元气
另一方面，因精血质量不均衡
一旦怀孕，对婴儿也有影响
不要贪凉
一年中，夏至阳气最旺，但阳气外散，内里虚弱
在食寒凉之物，会加重体内阴寒，引发各种疾病
故各地夏至食物多为温补，以借助旺盛的阳气冬病夏治
如：岭南荔枝、广西狗肉、北方面食、羊肉、龙眼.......
夏至饮食
“冬至饺子夏至面”
北方人在夏至这天讲究吃面。
按照风俗习惯，每年一到夏至节气
就可以大啖生菜、凉面了，因为这个时候气候炎热。
夏至养生粥
食材：小米克、百合30克、茯苓、银耳、龙眼肉、莲子（带芯）各10克。
做法：
1.龙眼、莲子清水浸泡1小时。百合、银耳浸泡半小时，泡发好的银耳撕成小块；
2.茯苓加毫升的水，小火煎煮20分钟，过滤留下汁液备用；
3.过滤好的茯苓水中加入百合、银耳、小米等其他食材，共煮成粥即可。
怎样利用旺盛的阳气，驱寒补阳？
驱寒补阳最高效的方法是顺应天时，在夏至~三伏天进行三伏灸、三伏贴、药膳进补，也就是中医所说的：冬病夏治！
其实冬病也不完全是在冬天才发，现在我们有空调、电扇、冰箱，古代在冬天因为天气寒冷才生的病，如今夏天也高发；因此我们比古人更需要借助大自然的旺盛阳气，彻底把寒邪驱除出去，补足一身之阳！
三伏灸是抗击寒邪、温补阳气最好的方法，「七年之病，求三年之艾」。《本草从新》中说：「艾叶能回垂绝之阳，通十二经，走三阴，理气血，还寒温，暖子宫……以之灸疗，能透诸经而除百病。」
怕有些人会忘记，具体时间我帮大家算出来了，今年驱寒补阳最关键的15天，最好在手机日历里添加提醒，千万别错过了！
夏至：6月21日~23日
头伏：7月16日~18日
中伏：7月26~28日；
8月5~7日（今年中伏有20天，每10天贴3天）
三伏：8月15~17日
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