白癜风医院诚信承诺 https://jbk.39.net/yiyuanfengcai/tsyl_bjzkbdfyy/5077/身体气血的消耗与匮乏，会导致身体机能的衰退，甚至是衰老。每个月，如果我们懂得把握机会及时补充，补充的量和速度能赶得上消耗的，就能保持气血的充盈和脏腑的活力，这就是由内而外抗衰老的秘诀。
大家都想知道吃什么能够补气血、抗衰老，这个要从什么时候吃最有效开始说起。
经期血满而下泄，整个身体犹如打开的门户，这时候补的越多疏泄的越多，更耗气耗血。
但是经期结束，门户关闭，整个气血都泄出去了，气血处于最亏虚的状态。这时候补益，吸收就会特别好。
毋庸置疑，月经后的一周内，是补气血的*金期。
但是怎么吃，吃什么，还是颇有讲究的。
01
“补气血”究竟是什么*？
什么是“补”？有两方面的含义
通常理解，补就是补充、补给。需要补，就意味着有不足。
造成不足会有两个原因：
1、消耗过大；
2、生成过少。
所以，“补”有两方面含义：
1、控制消耗；
2、增加补给。
就像一个池子，你想快速注满水，就要一边把漏水口堵住，一边往里面注水。
一些“补气”的要药，比如*芪，除了升提阳气，更重要的是通过固表，让皮肤、毛孔密实敛固，毛窍关闭，减少向外浮散的气，这样实现精准的补气效果。
就算你什么都不做，只是减少损耗气血的行为，气血也能很快地修补恢复。
什么是气血？简单理解，就是能量
五脏六腑的能量，通过气血运转流通，实现生命活动。心在跳动、嘴在说话，是气在推动，血在濡养；人能保持体温，是靠气和血的温煦；每天我们接触各种病*，但没有生病，是靠气的防御。人体的汗液、大小便有规律地向外排泄，是气的固摄。那么气血的运转流通，关键就在通畅。
如果有瘀堵，身体就会加大气血的流通的力量，试图把瘀堵冲破，但是如果冲不破，血瘀堵住经络、气鼓着过不去，你就会胀、会痛。不想有这些瘀堵的现象，就要注意不要受寒，或者不要气郁。
所以，经后一周补气血，要尽量不喝冷饮，更不要生气！
气血从何而来？养护气血的关键是什么？
满血复活，就是能量充到最大值。更重要的问题是：气血从哪来?
《*帝内经灵枢》：“中焦受气取汁，变化而赤，谓之血”，中焦就是脾胃，脾的“运化”功能，将食物转化为气血与津液，这才是真正的“气血生化之源”。
同样是吃阿胶，为什么有的人效果好，有些人效果不好而且会上火？就是因为脾胃功能的差别。有的人吃了阿胶，气血大补面若桃花，有的人脾胃运化不了生痰生湿，反而有害，就是因为各自的脾胃功能不同。
如果明白这一点，你就会了解，通常我们说的补气血、养子宫，说白了，都要靠健脾益胃来实现的，关键就在脾胃健运！
所以要补气血，就要先了解自己的脾胃状态，更要“好好吃饭，好好睡觉”。
02
补气血吃什么
补气，最有名的是*芪，如果是阴虚体质就用西洋参。
既能补血又对脾胃有所助益，日常使用最多的就是龙眼肉和红枣；滋阴补血，平价选择是生地*与熟地*；如果要力道再大些，可以选择阿胶。
补气首选：*芪
*芪，性温，有补气固表的功效。
*芪是补气的要药，最能补中益气。特别是动不动就满身大汗、流虚汗的女性，可以用*芪煲汤或煮水喝一段时间。坚持一段时间会明显感到精力和记忆力更好了，气色也会明显不同。
Tips：
?白天喝，晚上不喝，避免上火；
?量控制在15g以内。用量过大反而可能出现头晕、睡眠质量变差、心情烦躁等情况，除非有医生指导。一周喝3-4次就可以了；
?感觉“上火”就不用。阴虚体质不适合，一吃就上火，气也是补不进去的；
?生病的时候不用；
?明显口干舌燥、有湿热不用；
?孕期和经期，在医生的指导下使用。
一补就上火，用西洋参
西洋参，性寒，可以益气健脾、生津润肺。
吃*芪上火，可以考虑用西洋参来补气。西洋参擅补肺气、养肺阴，性质偏寒，所以兼能清热养阴。现在很多人阴虚火旺，经常熬夜、口腔溃疡、手脚心发热，用西洋参是一个不错的选择。
使用西洋参，每次大概3-5克，煮水、煮粥、煮汤、直接嚼都可以。
补气经常使用的药材，平和一点的可以用太子参、白术、*参，适合大众使用；大补元气的可以用红参、人参，更适合体质虚寒的人使用。
平价补血必备：龙眼肉、红枣
龙眼：性温，可以补益心脾，养血安神。
红枣：性温，可以补中益气，养血安神。
这两种食材非常常见，但是这两者性味甘温、性质粘腻，容易生湿生痰。有痰湿、湿热、舌苔比较厚、消化不好的女性不太适合。阴虚火旺的女性可以搭配一些凉性的食物一起吃，比如龙眼和花旗参，就是一组名方，我在文末会介绍。
长期久坐、不怎么运动的女性，气血不通调，红枣、龙眼吃多了容易生痰化热。不建议天天吃，一次吃很多；我建议一周吃2-3次，一次控制红枣不超过5个，桂圆不超过10个，新疆大枣，一次一个也就够了。
补血首选：阿胶
阿胶:性平，可以补血滋阴，润燥止血。
阿胶一直以来饱受争议，很多人觉得就是驴皮，辟谣说不能补铁补血。在这里我就不辩驳了，中医使用阿胶的历史和案例太多了。
阿胶不止能补血，还能止血，对气血不足型的月经拖尾、点滴出血有很好的效果。
阿胶的做法比较麻烦，我建议大家把阿胶打粉，然后每次用一勺，经后一周可以连续喝3天阿胶汤，抓住补气血的*金期。
有囊肿、增生、肌瘤的女性，阿胶要少用，一般月经后吃3次用作补血即可，平时不建议多用。
03
经后一周怎么吃？
经后一周，以下两个汤方可选一个，争取在经后一周喝1-2次。
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玉颜温经鸡酒汤
做法：东阿阿胶5克，*酒半碗，鸡肉克，生姜三片，红枣一枚。
鸡肉洗净、过水，放入炖盅，依次加入生姜、红枣、阿胶（可以砸碎或直接加入），最后倒入*酒，加温水隔水炖约2小时即可，加水量依个人胃口而定，不必太多。
适合月经量少、难收尾的女性。
阿胶
+
鸡肉
=
阿胶*酒炖鸡
经后食疗.闫玉红女性健康
补血双地汤
做法：生地*、熟地*各15克，生姜3片，红枣1克，龙骨适量。
龙骨过水，把材料分别放进炖盅，加适量的水炖2小时即可。
血虚体质的女性最适用，常见症状为经常感到头晕眼花、脸色淡白、月经量少色浅淡、舌淡白。
注意：增生、肌瘤、囊肿的女性慎用。
熟地
+
龙骨
=
补血双地汤
经后食疗.闫玉红女性健康
很多朋友没有条件煲汤，我教大家泡两个茶饮。如果上班忙，经常在外吃饭，也可以给自己点下面这些汤水喝。如果能够自己煲汤那是最好的，多为自己做些事情。
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养血玉灵饮
龙眼干10粒（去壳留肉和核），西洋参5克克。热水泡服。
简单的泡水用，也能有很好的补气养血的效果。如果脾胃不好，舌苔厚、大便粘、口中粘腻，可以加新会陈皮3克，以助运化。
龙眼，温燥补血；西洋参，性凉补气，两者搭配的效果“力胜参芪”。
龙眼
+
西洋参
=
西洋参龙眼饮
经后食疗.闫玉红女性健康
玉颜养生饮
红枣2-3颗，生姜3片。开水冲泡或者煮沸后热饮。
喝姜枣茶时加入红糖，可加强其补血活血的功效；月经前喝可加入3-5朵玫瑰花，有助于疏肝理气；经后喝可加入5-7粒龙眼肉（不去核），可加强温养气血的功效。
湿气重的女性，可以把红枣替换成紫苏。
红枣
+
生姜
=
玉颜养生饮
经后食疗.闫玉红女性健康
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我在公众里也跟大家聊了很多关于月经的问题：经期、经量、痛经、经后，什么问题用什么食疗，你和姐妹们都了解了吗？还有什么想知道的，欢迎给我留言，我会继续在这里，解答你们对女性健康的疑虑和烦恼。
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