白癜风哪里治疗效果好 https://wapyyk.39.net/bj/zhuanke/89ac7.html养生，是我国传统文化的重要组成部分；养生之道博大精深，值得我们认真学习传承。历史上也有很多名人都擅长养生之道，例如孔子认为，不同年龄的人养生方法不同。白居易则指出寿命长短不在胖瘦贫富，认为音乐对人有去忧、安慰疗疾之效。而宋代的伟大词人苏东坡更精通养生之道，他习惯梳发，擦健身，对茶的作用见解独特，早晚盘坐力摩脚心下，饮食有节，达观好动。
而纵观古今，养生的正确做法无外乎遵从自然，顺应四时，才能做到事半功倍。现在各地已经陆续入冬，那么冬天该如何正确养生呢？《黄帝内经》有云：冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，养藏之道也。
所以，冬藏到底要藏什么？
冬天是生机潜伏，万物蛰藏的时令。人应该早睡晚起，不要妄事操劳；要守避寒冷，求取温暖，不要使皮肤开泄而令阳气不断地损失，这是适应冬季保养人体闭藏机能的方法。
1、补气
冬季是适合进补的季节，特别是对于因气血亏虚出现神疲乏力、少气懒言、畏寒怕冷等症状的人群，非常适合进行补气养血的调理。此时节应该进食一些补气养血的食物，例如红枣、红糖、山药、龙眼肉、木耳、菠菜等。
2、补肾
冬季寒冷，补肾正当时。之所以选择在冬季补肾，是因为冬季属于藏的季节，肾主藏，进入冬季后，人体的阳气会下降，藏于肾脏，在冬季补肾，能起到养肾的效果。另外，睡眠是养护肾脏的重要一环，尤其要睡好“子午觉”。即每天子时（夜里11点到凌晨1点）及午时（中午11点到1点）是养肾最需要睡觉的时段。中午12点左右，外界阳气最盛，此时午睡可养肾中阳气；夜半12点左右，外界阴气最盛，睡眠可养肾中阴气。
3、养心神
冬季养生重在养神，心主神志，冬季万物凋零萧瑟，很容易滋生忧郁、悲伤情绪，要让内心充满乐观，保精神安宁，情绪稳定，秘而不宣，避免过分精神躁扰导致精气耗伤。其次是晒太阳，接受“日光浴”，能使人精神振奋，心情愉悦，胸怀舒畅。尤其对于中老年人来说，冬季锻炼时间尽量选择在日出以后，气温较高的时间段。
4、养胃
同时也可以适当的多煲一些汤喝，平时也可以多吃一些软的容易消化的食物，尽量不要吃任何酸辣刺激性的食物。同时也要注意，不要暴饮暴食，尽量不要喝酒，也可以适当的应用一些养胃的药物来进行对症治疗，平时一定要注意保证良好的情绪，也注意不要过度的熬夜。
在寒冷干燥的冬季，饮食应以甘平为主，老人冬季养胃应少食咸，多吃点苦味的食物，可以选择芹菜、莴笋、生菜等，可以抗菌消炎、提神醒脑、消除疲劳等。同时要遵循渐进的原则，少吃多餐，既保持总量，又不让胃挨饿。
日常饮食可以选择一些应季食物，尽可能多吃土豆、红薯和芋头，还应该多吃一些滋阴的食物，比如黑木耳、莲藕、芝麻。此外，栗子有益气健脾、补肾强筋的功效。中青年人适合吃点栗子粥，以强健脾胃。
