对于女性而言，产前和产后对身体护理是非常重要的。女性在分娩后身体会发生实质性的生理变化，要想让产后妈妈的身体更好更快地恢复，必须要做好充足的休息和调养。产后妈妈身体的有任何的闪失都会对其的一生产生不利的影响，因此对产后妈妈身体的护理万万不可忽视！
产后妈妈有哪些事是不能做的？
1.过度滋补
生下宝宝后，大多数妈妈特别注意产后营养的摄入，以保证乳汁的充足，所有每天的饭桌上常常是鸡鱼满桌，能补就补。实际上，这不仅只是浪费钱同时也会带来一个问题，因为过多的营养会导致肥胖，肥胖会导致糖和身体脂肪的新陈代谢失衡，导致许多疾病。如果产后妈妈出现营养过剩，将不可避免地增加乳汁中的脂肪含量；如果婴儿的消化功能可以吸收，那么很容易引起肥胖；但是如果婴儿的消化能力不足，不能完全吸收，则发生脂肪泻，长期的慢性腹泻会导致宝宝出现营养不良，影响肠胃正常发育。
2.节食
通常，妇女在分娩后体重会增加，有些产后妈妈就想通过节食来控制体重，这是非常危险的。第一影响母亲身体健康；第二对母亲母乳喂养非常不利。女性分娩后体重增加主要是由于水分和脂肪的含量增加，母乳喂养，会消耗产后妈妈大量的水分和体内脂肪。因此不光不能节食，产后妈妈还需要吃更多有营养的食物，并确保每天所必须的卡路里的摄入。
3.过度迷信红糖水
分娩后适当喝些红糖水对母亲来说是有益的。由于分娩过程中能量和体力的大量消耗以及失血，产后母乳喂养需要大量的碳水化合物和铁。红糖不仅滋养血液而且还提供较多的卡路里。但是红糖水也是具有一定危害的，尤其是对刚刚经历分娩的女性来说，长时间喝红糖水对子宫恢复不利。分娩后的十天，恶露的量会随着时间越来越少，子宫在逐渐恢复，这时候过多的进食红糖水会导致恶露加剧，导致产后妈妈失血的情况仍在持续，引发贫血。红糖水可以喝，但不要过分迷信它的功效，适量喝一点就可以了，最好的时间段是产后的7-10天内。
产后妈妈适宜吃的食物，以水果为例
水果营养价值高美味，受到男女老少的喜爱，有些人认为水果既生又凉，刚刚结束分娩的妈妈，适合吃水果吗？事实证明，适当食用某些水果不仅可以增加营养，帮助产后妈妈促进消化还能补充相应的维生素和矿物质。但是，产后妈妈应该吃哪些水果最合适呢？
1.橘子：
橘子的维生素C和钙含量较高，它可以增加血动脉壁的弹性和韧性，能有效防止出血。多吃橘子，有利于钙元素的获取，钙元素是宝宝骨骼和牙齿正常发育不可或缺的基石，吃适量橘子可以通过乳汁为宝宝提供钙，这不仅可以促进宝宝牙齿和骨骼的生长，还可以防止宝宝患上骨头类的疾病。此外，橘子的橘皮和橘络在中医上具有通乳的作用。
2.香蕉：
香蕉中纤维素和铁的含量很高，具有很强的通便补血能力。刚刚经历完分娩的妈妈躺在床上的时间稍多，胃肠蠕动不佳，经常会出现便秘。而且分娩后失血量增加，需要补血。铁元素是形成血液的关键成分之一，因此，食用大量香蕉的产后妈妈可以预防产后便秘和贫血。分娩后铁元素的摄入量越多，母亲的乳汁中铁的含量就越高，这也有助于预防婴儿贫血。
3.山楂：
山楂含有丰富的维生素和矿物质，还含有大量的山楂酸和柠檬酸，它们可以帮助产后妈妈善淤活血，促进血液循环。宝宝出生后，妈妈劳累过度，经常会有食欲不振，口干萎靡等情况，如果适当吃山楂，会增加食欲，帮助消化，增加饭量，从而有利于身体康复。山楂散瘀，促进血液流通的作用，可治疗子宫淤滞，减轻腹痛。
4.龙眼：
龙眼，又称桂圆，是一种非常有营养的水果。中医认为龙眼具有性平，味甘，无*，是一种滋血补血，养脾的水果。分娩后身体虚弱的妈妈更应该吃新鲜的龙眼或干的龙眼，这样不仅可以补脾胃，而且也有利于补气益血。
5.红枣：
红枣中维生素C的含量特别高，而且还有大量的葡萄糖和蛋白质。在中医上，红枣被认为是水果中最好的能量补品，它具有健脾胃，补气养血，解*等作用，特别适合脾胃虚弱的人。分娩后血液不足，甜味可以通过多种方式食用红枣，比如可以生吃或与大米煮粥煮饭吃。
产后身体的恢复对于产后妈妈来说是非常重要的，因为其中任何一个环节出现了纰漏，都可能会给产后妈妈接下来的一生产生影响。因此，一定要清楚，在产后恢复期间，什么该做，什么不该做，这样才能让身体恢复得又好又快，不让自己自己的健康出问题。
