适合男人夏天吃的食物排行,没有羊肉,生蚝 [复制链接]

我们的老祖宗自古就讲究应季而食，随着四季交替，我们的身体也在进行着转换，对营养物质的要求也有所不同。男人新陈代谢本身就比较快，在炎热的夏天非常容易出汗，消耗的能量比女性更多，因此需要从食物中获取足够的营养成分。

提起滋养的食物，很多人会想到羊肉，肉质细嫩，营养美味。但它属于温热的食材，夏天吃容易上火。气温过高，饮食要以清淡为主。今天我就给大家盘点一下适合男人夏天吃的食物排行，一起来看看吧。

1、红枣

曾经看过一位运动员在比赛暂停间歇，会通过吃红枣补充体力。可见红枣是补充能量非常好的食物，含有丰富的营养物质。夏天出汗多，水分和营养都流失较快，多吃红枣有助于补充气血，增强身体的活力。

夏天单吃红枣，比较甜腻很难坚持。不妨在家里囤一些七度方益颜糕，其中包含红枣、红豆和枸杞等食材。都是常见的温和滋养食物，经过合理配比后营养翻倍，关键是口感好且利于身体吸收。

七度方益颜糕选用木糖醇调味，降低甜点的热量，整体口感更加清爽。吃起来软糯清甜，能尝到红枣的香味却感受不到甜腻，让人爱不释口。天气太热没有胃口吃饭，那不妨吃几块益颜糕，补充营养对身体好。

2、酸枣仁

俗话说“药补不如食补，食补不如睡补”。可是夏天昼长夜短，睡眠时间本就不充足，再加上空气湿热难受，很难有高质量的睡眠。可以在家里准备一些酸枣仁，有助于养心安神，提升睡眠质量。

一般大家多用酸枣仁熬水喝，熬煮时间较久，还不能完全吸收其中的营养物质。我给大家找到酸枣仁丸子。除了酸枣仁，还搭配了莲子、龙眼等食材，研磨成粉末后手工做成小丸子，好消化促进吸收。

最重要的是酸枣仁丸子天然食材制作，吃着更安心。金色锡箔纸包装的小丸子装在透明亚克力罐子里，双层保鲜不用担心会漏油。晚上睡前吃两个，小丸子酸甜可口，紧实耐嚼，酸枣仁的香味在舌尖萦绕，助您进入香甜的梦乡。

3、黑豆

温度升高，大家容易精神不佳、胃口不好。这时不妨多吃点豆类食物，尤其是黑豆，膳食营养之丰富堪比肉类。还能够增强身体素质，让人精神饱满，同时还不容易上火，有一定消暑的作用。只是黑豆本身质地比较硬，吃多了容易不舒服。

日常不妨直接喝豆浆，准备分享给大家的三川归黑豆浆粉就很不错。配料表非常简单，只有黑豆和黑米，经典的“双黑组合”让豆浆的膳食营养更加全面，提升口感。

每袋三川归黑豆浆粉都是分袋独立包装，携带方便，不管是早上当做早餐喝，或者加班饿了来一杯。它还拒绝蔗糖而选择麦芽糖醇调味，降低豆浆的热量，喝起来更显清爽。好喝营养又能增强饱腹感，夏天也能精神十足。

4、西红柿

西红柿是夏天的应季蔬菜，很多人会把它当水果吃。酸酸甜甜，促进食欲，非常适合炎热的夏天食用。别看西红柿价格不贵，所含的营养物质可不简单，对男性来说，它能满足身体多种营养需求，强身健体。

只是吃西红柿有讲究，若想更好地吸收其中的营养物质，需要将西红柿用食用油加热烹饪后再吃。能进身体对营养物质的吸收，夏天可以多吃点西红柿炒鸡蛋，好吃又下饭，对身体好处多多。

5、生蚝

生蚝在很多地方被称为“牡蛎”，它们属于同一个品种，只是生蚝的个头稍微大一些。生蚝中所含的营养物质很全面，关键是密度高，非常适合男性夏天滋养身体，为身体补充满满的能量，缓解工作的疲劳。

生蚝的吃法很多，一般夏天大家多用于炭烤。若能吃大蒜，可以试一试用蒜蓉清蒸，不仅能更好地保留生蚝中的营养物质。与蒜蓉结合还有一定杀菌的作用，更适合夏天吃。

今天的美食分享就到这里了，男人在外奋斗身体永远要放在第一位。特别是酷暑的环境里，注意饮食调理，这几种食物换着吃，养护好身体，才能给家人更好的生活。