在孕期有很多准妈妈会因为孕早期的孕吐或者是孕中期的便秘，还有因为自己的本身原因比较爱吃水果，甚至会每天做水果餐来食用。但是大量的食用水果对准妈妈的身体真的就很好吗？大量的食用水果会给准妈妈的身体带来哪些影响呢？我们每天所摄入的水果量应该是在多少克以内呢？关于这些准妈妈一定得要知道。
食用量
水果中都会含有丰富的碳水化合物，水分纤维素，糖分，以及少量的蛋白质脂肪维生素ab和矿物质，但是，粗纤维素含量及其特殊营养成分却不如根茎绿叶类蔬菜，并缺少维生素B12，所含的氨基酸也不全面。长期依赖水果作为唯一的营养来源，会产生不少弊病，如贫血等，对准妈妈来说影响会尤为突出。所以准妈妈在孕期不能够毫无节制的使用水果，更不能够用水果代替主食，应当遵循正季的水果和正季的蔬菜选择食用还要根据时令而多样化地选择鲜品，以摄取不同的营养素，这样才能达到营养的均衡。这妈妈每日摄入的水果量尽量不要超过克，而且要选择含糖量低的水果，如柑橘小西红柿，不要无节制的食用西瓜，龙眼，那只芒果等高糖分的水果。每天准备买，还要适当的摄入克的蔬菜来摄取更丰富的营养素及叶酸。
水果过量的危害
孕妈妈在孕期一定要知道超量吃水果的危害表，认为大量的食用水果吃对宝宝好，一定要知道这是一个误区，且并改正这种错误的认知。在孕期每天饭后一个水果就能够保证充足的营养摄入，有研究发现，孕期过量食用水果，除了容易引发高脂血症外，还有导致妊娠期糖尿病上升的趋势。妊娠期糖尿病的发病原因多数是因为饮食不当，过量吃水果是最大诱因。准妈妈在孕患妊娠糖尿病如不及时控制，首先会影响准妈妈的健康，还容易引发孕期感染、流产、早产、死产及羊水过多；其次对胎宝宝的生长发育有严重危害，血糖高的准妈妈容易使胎儿巨大，导致分娩困难，增加难产、产后出血发生的几率。所以不要认为，想让宝宝变得更聪明，皮肤变得更好，眼睛变得更大，而一味的去盲目食用水果。
适合孕妇的水果
1.草莓，草莓中含有大量的维生素e，而且富含准妈妈在孕期所必需的维生素c，以及多酚类抗氧化物质，这些营养物质能够有超额的抵御高强度的辐射，所以在孕期还处于工作状态的主动脉，可以适当的多选择草莓来食用，可以有效减少即修复紫外线辐射，对肌肤造成的损伤。而且草莓中含有的维生素c能够促进主麻麻对铁元素的吸收及利用，而且还能够防止准妈妈在孕期出现的牙龈肿胀导致出血的现象它能够帮助胎儿发育，而且草莓具有酸甜的味道，能够促进准妈妈的肠胃蠕动，刺激胃液分泌，增进食欲，有效的减轻妊娠孕吐。
2.香蕉，准妈妈孕期饮食中添加香蕉是非常有益的，虽然香蕉不能够直接地很清楚妈妈在孕期所遇到的便秘问题，但是能够有效地促进着妈妈肠胃蠕动，附加的功能才是缓解便秘，血香蕉中含有丰富的钾和叶酸甲能够有效的降压保护心脏与血管，内皮的作用，在孕晚期遇到水肿的准妈妈，不妨适当的使用香蕉，能够有效的缓解水肿现象哦。而且香蕉中的叶酸能够有效预防，宝宝的神经管缺陷，或者是面部畸形，而且还能够维护宝宝的生长发育，避免宝宝低体重，避免宝宝出现早产的现象。
3.橙子，很多准妈妈在孕早期都爱选择橙子，因为橙子的味道酸酸甜甜能够有效缓解妊娠孕吐，能够增进胃口，许多准妈妈在孕期都爱吃，特别是橙子中含有丰富的维生素c及柠檬酸维生素a维生素b1等多种维生素，氨基酸、碳水化合物、脂肪、钙、磷、铁等营养成分，能缓解便秘，预防妊娠高血压，还能够降低给妈妈在孕期的皮肤色素沉淀问题，我妈妈不是想让宝宝皮肤变得白皙，又柔嫩吗？橙子刚好能够满足准妈妈的这一个需求补充，而且橙子中的多种营养物质能够满足准妈妈在孕期一整天的营养需求。
4.猕猴桃，现在正处于猕猴桃上市的季节，正处于孕育新生命的你不妨多在孕期选择猕猴桃吧。猕猴桃中含有丰富的蛋白质、钾、铁、磷、钙、胡萝卜素、叶酸、维生素C和维生素E等，经常使用可以补充叶酸，预防*褐斑，还有益于胎宝宝的发育。
准妈妈在选择吃水果最好是在两餐之间，这样更能够刺激肠胃蠕动，并且不会给肠胃带来比较严重的负担，而且吃完水果后要记得漱口，避免给牙齿带来，疾病，而且进食瓜果一定要注意清洁，不要用菜刀削水果，避免将寄生虫卵带到水果上。
