这几样食物很不起眼,却是补血良药,常吃的 [复制链接]

女性的生理特点决定了女性易发生贫血。青春期女孩生长发育旺盛，机体对铁的需求量大，加上月经来潮，易发生缺铁性贫血；妊娠哺乳期女性要供给给胎儿营养，铁的需求量更不可少；中年妇女受宫内节育环、子宫肌瘤的影响，月经量多，铁的流失也显著。贫血的女性脸色苍白，无红润之色。因此对于女性来讲，通过补铁来补血是非常重要的，以下几样食物很不起眼，却是补血良药，常吃的女性面色一般都比较红润！

黑豆大家都知道吃黑豆可以补肾，多数书上会介绍黑豆让人头发变黑，其实黑豆也可以生血。黑豆的吃法随个人喜好，如果是在产后，建议用黑豆煮乌骨鸡。胡萝卜胡萝卜含有较高的B族维生素、维生素C，同时又含有一种特殊的营养素——胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。如果不爱吃胡萝卜，可以把胡萝卜榨汁，加入蜂蜜当饮料喝也是不错的选择。

面筋面筋的铁质含量相当丰富，而补血必须先补铁。这是种民间食品，一般卤味摊都有供应。相信吃货们更不会拒绝街边的烤面筋。菠菜菠菜内含有丰富的铁质和胡萝卜素，可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果你不爱吃胡萝卜，那就多吃点菠菜吧。

金针菜金针菜含铁量最大，比菠菜高了20倍，同时金针菜还含有丰富的维生素A、维生素B1、维生素C、蛋白质、脂肪等营养素。龙眼肉龙眼肉就是干桂圆，龙眼肉除了含丰富的铁质外，还含有维生素A、B族维生素和葡萄糖、蔗糖等，补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。

萝卜干萝卜干本来就是有益的蔬菜，它所含的B族维生素极为丰富，铁质含量很高，除了金针菜之外超过一切食物。