济南白癜风医院 http://news.39.net/bjzkhbzy/170917/5702834.html夏至是二十四节气中最早被确定的一个节气，“夏至三庚数头伏”，夏至也意味着酷暑的到来。古人将夏至后的第三个庚日定为初伏，这也代表着从这天起正式进入一年中最热的时段。从夏至开始，人体的阴阳之气就开始慢慢地转换了，也就是我们所谓的“盛极必衰”，夏至时是阳气达到极致的日子，从夏至开始，阳气转弱，阴气始生。在这个阴阳交替的时节，人体容易患各种疾病，所以夏至养生也至关重要。
中医认为“暑易伤气”，由于夏至炎热，人们出汗较多，汗孔张大，腠理开泄，容易受到风寒湿邪的侵袭，且夏至伏阴在内，所以乘凉、喝冷饮、吹冷气都要适当，锻炼也需选在早晨或傍晚进行，而且不宜太过剧烈。
中医提倡“夏吃姜”，生姜可发汗解表，且生姜性温可养心阳。尤其是现代人夏季进食冷饮多及空调使用普遍，容易出现阳气受损或者阳气被遏，吃生姜有助温中发散。芒种过后，午时天热，气候潮湿，人易出汗，应让汗出，则阳热可适当发泄，然汗出多易耗气伤津，可适当吃生津之品。故仲夏宜多吃宁心安神、清暑益气、生津止渴的食物。
下面小编就为大家整理了几个夏季养生必备的食谱，还不快点收藏做起来！
五味龙眼洋参茶
材料：五味子5克，西洋参5克，龙眼肉5克，冰糖20克（1～2人份）。
制法：将五味子洗净，去杂质；西洋参浸透切片；龙眼肉洗净，去杂质，将冰糖打碎成屑。将五味子、西洋参、龙眼肉、冰糖屑同放炖杯内，加入清水毫升，放在武火上炖，再用文火炖煮25分钟即成。
功效：益气生津，养心安神。
赛蟹*
原料：鸡蛋2个、生的咸鸭蛋1个、姜末2勺、醋1勺
做法：把鸡蛋和咸鸭蛋一起打散搅匀，放姜末；锅里放油烧热，放打好的蛋液炒熟，浇上一勺醋，翻炒几下起锅。
功效：养阴，降虚火。
五色豆杂粮饮
做法：将适量红豆、赤小豆、绿豆、扁豆、*豆与南瓜煲水饮用
作用：针对五脏五色养护，比较热的可以多加绿豆。脾胃问题可以加陈皮。
荷叶粥
原料：荷叶3克，陈皮1.5克，山楂3克，薏苡仁15克，粳米克。
做法：薏苡仁提前浸泡。将薏苡仁与粳米同煮，半熟时加入陈皮、山楂、荷叶（布包），熟后取出布包荷叶即可食用。
功效：清暑益气，健脾和中，燥湿。
了解更多行业资讯，请
