治疗白癜风新技术 http://m.39.net/pf/a_4346657.html来源/养生每日推送（FDHealth）现在的人，有睡眠障碍的太多了。生活节奏越来越快，压力越来越大，失眠多梦、心悸、易惊醒等问题，不知不觉中也如影随形。在中医看来，这很可能是阴血不足引起的。如何是好呢？试试酸枣仁吧！吃点酸枣仁，助你安然入梦酸枣可不是红枣，它比红枣小，味道也偏酸。生活在北方的朋友们，相信对酸枣树都不陌生。每当枣红色的果子挂满枝头，或大如葡萄，或小如珍珠，粒粒饱满的样子真是让人垂涎欲滴。这时，人们会把成熟的酸枣采摘下来，除去酸甜的果肉及坚硬的果核，留下里面小小的果仁。这个果仁就叫酸枣仁，又名枣仁。酸枣仁为养心安神的良药，有“东方睡果”的美誉。《神农本草经》将其列为上品。中医认为，酸枣仁具有养心补肝、宁心安神、敛汗生津的作用。尤其适用于更年期失眠的妇女、肝血不足的脑力活动者，以及心神不安者。酸枣仁可生用，也可以微微炒一下再用。如果想用于改善失眠的话，最好用炒枣仁，且最好是新炒，比炒后久置再用效果好。炖汤、煮粥、泡水都不错所谓“药补不如食补”，用酸枣仁做成药膳来调理身体，可以起到安神助眠、轻身延年的作用。1、酸枣仁炖猪心——安神助眠效果佳做法：单用酸枣仁，每次10~15克，捣碎后，加入适量冰糖，炖猪心吃。作用：可缓解虚烦失眠、惊悸、体虚多汗、津少口干等症状。如果平时经常睡不好的话，酸枣仁炖猪心的同时，可以再加灵芝、龙眼肉一起炖服，能加强助眠安神的作用。2、酸枣仁粥——适合老年人及体虚人群老年人及消化功能稍逊的体虚人群，更适合煮粥喝。《太平圣惠方》就记载了这个食疗方。做法：酸枣仁10克，生地*15克，粳米克。将枣仁、地*水煎取汁，入粳米煮粥食即可。作用：可改善心阴不足、心烦发热、心悸失眠等。3、打成粉，泡水喝——适合懒人的吃法做法：将酸枣仁炒熟后，去皮核打粉，每天睡前取3~6克，用开水调服。作用：能起到很好的放松大脑的作用，可改善神经衰弱导致的失眠。温馨提示：肝、胆、心、脾有实热，或暑湿内停者、初感风寒者，都不宜食用酸枣仁；肾虚滑泄者以及孕妇，也应当慎服。最后还要提醒大家，对付失眠，除服用药食方外，良好的生活习惯也非常重要，比如保持规律的作息，晚上少喝咖啡、茶、酒，少吃难消化的食物。当然，如果睡眠质量长期没有改善的话，医院看看了。
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