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明
节气
清明，又称“三月节”此时，冰雪消融、草木青青、天气清澈明朗、万物欣欣向荣。古语有云：“万物生长此时，皆清洁而明净。”
清明时节
清明节气，我国大部分地区的日均气温已升到12度以上，此时春回大地，万物皆显。《历书》中记载：“春分后十五日，斗指丁，为清明，时万物皆洁齐而清明，盖时当气清景明，万物皆显，因此得名。”清明有“天清地明”之意，是春季里最受人们重视的节气，这不仅与扫墓习俗有关，更是一个尤为重要的养生节气。
古时，清明节要寒食禁火，为了防止寒食冷餐伤身，所以人们会参加一些体育活动来锻炼身体。而对于中医养生来说，清明前后，也是养生的重要时机。
清明养生重在“清”
1、清静心气
春天气候越来越暖，人们的情绪容易产生波动，时常突然的抑郁和悲伤，所以要注意稳定情绪，心境畅达，可以通过户外散步、踏青等活动，来清净心气，愉悦身心。
2、清除肺气
春季正值肝阳上升时节，体内肝气在清明之际达到最旺，同时也是流感等传染性疾病高发时期，要注意养肺，清肺气。可以多到室外、到公园、到河边走走，呼吸呼吸新鲜空气，并适当运动。
3、清养肝气
清明是人之阳气生发的时段，中医认为，体内肝气在清明之际达到最旺。如果肝气过旺，影响脾胃，还可造成情绪失调、气血运行不畅，从而引发各种疾病。清明时节应多吃“柔肝”的食物，饮食宜温，以清补为主。如荠菜、山药、菠菜、韭菜、银耳、大枣等。
清明节处在仲春与暮春之间，温度上升，雨水逐渐增加。人们的情绪波动，容易引发肝火上扬，伤及脾胃的情况。
所以清明节要以“生发阳气，调达肝胆，强健脾胃”为养生要点。饮食也要宜甘而温，富含营养，以健脾扶阳为食养原则，忌过于酸涩，宜清淡。
清明养生茶饮
龙眼红枣茶
做法：桂圆红枣各5颗，龙眼肉2颗，用沸水冲泡，最好将红枣划开。
功效：具有补心脾、益气血、安神、润肺等功效，主治倦怠无力、失眠健忘
菊花枸杞茶
做法：菊花2朵，枸杞5颗，养生壶煮开。
功效：具有明目清肝、疏肝解郁的作用，主治’胸闷、心悸、气急、头晕、头痛
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