冬天吃桂圆,能补气血助睡眠,但这类人一口 [复制链接]

最近真的是越来越冷了，在这天寒地冻的时候，很多人翻出落满灰尘的保温杯，放入几粒枸杞，迈出今冬的养生第一步。

保温杯里放枸杞似乎成了养生的标志，不过如果你只知道用枸杞泡水喝，那就太逊了。

除了枸杞之外，*芪、桂圆、红枣、陈皮等等还有很多种选择。今天康康子就跟大家聊聊：冬天为什么适合桂圆泡水呢？

桂圆又叫龙眼，传统中医认为，桂圆能补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经虚弱等。

而现代营养学分析，桂圆里含有多种氨基酸、胆碱和钙、铁等微量元素。

冬天吃桂圆的好处

在冬天，很多人都会出现手脚冰凉、面色苍白等症状，这个时候不妨吃点桂圆。除此之外，经常吃桂圆还有什么好处呢？

1

温补

冬季室外寒冷，心肾阳气容易不足，而阳气对于人体生命活动非常重要，寒冷的天气特别容易伤阳气，桂圆恰好是暖心补血的佳品。

2

补气益血

冬季当身体出现这些情况：面色苍白，唇色、指甲淡白没有光泽，并感觉头晕目眩、气短、身倦无力、肢体麻木、心慌、心跳剧烈等症状时，就可能是身体贫血了。

而桂圆含铁量较高，每克干桂圆的铁含量达到35毫克，可以为身体提供热能、在补充营养的同时还可以促进体内血红蛋白的再生，是冬季补血的好选择。

3

助睡眠

桂圆能安神、帮助睡眠。经常被失眠困扰的上班族，用桂圆泡水喝就最适合不过了。

那么冬季桂圆适合怎么吃呢，康康子就来教大家做暖冬桂圆美食吧！

桂圆煮蛋

适合经常加班、工作压力大的朋友吃，经常食用可护肤养颜、抗衰老、增强人体免疫力调节功能。

桂圆10克，放进毫升水中煮沸约10分钟，加鸡蛋1个（打散不打散，看个人爱好），稍煮片刻即可食用。

桂圆红枣枸杞茶

桂圆红枣枸杞茶是冬季时节非常好的温补饮品，它的养生功效比单独食用龙眼和红枣强很多。尤其是体寒、冬季手脚冰凉的人群更应该多多饮用此茶。还具有改善心血管循环、安定精神状况、舒解压力和紧张的作用，适合病后体弱、妇女产后调养食用。

桂圆10粒，红枣4枚，枸杞5克，红糖5克。

食材洗净，红枣去核，放入养生壶，加入清水，煮10分钟左右，再加枸杞、焖5分钟，最后加入红糖即可饮用。

桂圆虽好，可糖尿病患者要谨慎。克新鲜桂圆的含糖量达到26%左右，而干桂圆的含糖量则更高了。而桂圆中所含的糖主要是葡萄糖，可以被人体直接吸收。对身体较弱的人来说是补充糖分的好选择，但对糖尿病患者来说就非常危险，因此不建议糖尿病患者吃桂圆。