桂圆补气血治失眠的科学根据
对于桂圆，也就是大家所称为的龙眼，在许多的人眼里是一种非常好的食材。
关于桂圆，我们先来看看西医是怎么单从营养成分上来看，桂圆除了富含糖分、蛋白质以外，维生素和矿物质的含量也十分丰富。同时，近年来的研究发现桂圆当中也含有不少具有生物活性的植物化学物，对其进行提取后开展的动物及体外实验也提示具有一定的抗肿瘤和抗疲劳及改善记忆力的功效，但尚未有权威推荐指导摄入量。
作为日常食物，桂圆的含糖量较高，属于高生糖指数食物，糖尿病患者或超重人群不宜多食。
关于桂圆，中医又是怎么看的呢？
李时珍在《本草纲目》中记载："食品以荔枝为贵，而资益则龙眼为良"。
桂圆，性温味甘，益心脾，补气血；具有良好的滋养补益作用。可用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症。还可治疗病后体弱或脑力衰退。妇女在产后调补也很适宜。
中医认为思虑过度会劳伤心脾，因此桂圆相当适合那些脑力劳动者、经常加班熬夜，或者担忧较多、心情不畅的人，尤其是当这些人出现失眠、健忘、头晕、心慌等情况时，桂圆就能在补充气血的同时，起到安神解忧的作用。
当然，这时候又会有人说桂圆吃多了不是会上火吗？在西医的眼中也没有那么好的效果，那么桂圆到底有没有这个作用呢？特别是在冬天，很多人都感觉手脚冰冷、气血不足。
中医：桂圆确实有补气血治失眠的效果，只不过要加上这几味食材，做成百合枣仁茶，效果才能显现出来。
①取桂圆、百合、枣仁、茯苓、枸杞子、小麦各15克；
②将上述茶材放入壶内先用温水冲洗一遍；
③再加入95度以上沸水闷泡8分钟后即可饮用。
嫌麻烦也可以直接买袋泡茶来泡，冲泡时间可缩短至3-5分钟。
中医认为，补气血的关键就是健脾胃，百合、茯苓等皆有健脾利胃、养阴润肺，清心安神之功效。酸枣仁、桂圆有镇静、催眠、镇痛、抗惊厥作用。
每天睡前喝一杯百合枣仁茶，快的人1~2个星期就可以感觉到与之前的身体状态相比有好的改善。更有助于失眠的患者入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒。
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