白癜风能根治吗 https://m-mip.39.net/nk/mipso_7157873.html冬天最受罪的一点,就是手脚冷冰冰的,被窝冰凉,想让自己成为一个小暖炉,要做对下面这三件事!
天寒多喝粥
冬季养生宜多食热粥,如我国民间有冬至吃赤豆粥及腊月初八吃“腊八粥”的习惯,常吃此类粥有增加热量和营养功能。
此外,还可常食有养心除烦作用的小麦粥、益精养阴的芝麻粥、消食化痰的萝卜粥、健脾养胃的茯苓粥等。
小元还建议冬季可以适当吃点萝卜,在我国很多地方,都流传着“冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方”这样的谚语。萝卜具有很强的行气功能,还能止咳化痰、除燥生津、清凉解*。
进补需对路
冬季养生还是要科学进补。不同体质的人,进补的侧重点不同,总的来说,无非是缺什么补什么。专家提醒,冬季养生一定要有针对性地去“补”,要是搞不清自己的体质,最好是在医生的指导下进补。
如果经常感到四肢无力、精神疲乏、讲话声音低微、动则出虚汗,这大多属于气虚。可选服人参、*参、太子参、五味子、*芪、白术或者*参膏、参花膏等益气药物;食品有*豆、山药、大枣、栗子、胡萝卜、牛肉、兔肉等。
面色枯*、口唇苍白、头晕眼花、心跳乏力、失眠、耳鸣心悸的人,大都属于血虚。可选服阿胶、桂圆肉、当归、熟地、白芍、十全大补丸和滋补膏等养血药,食品有酸枣、龙眼、荔枝、葡萄、黑芝麻、牛肝、羊肝等。
今天小元推荐一款暖暖小甜汤——红豆芋艿汤,非常适合冬日食用,芋艿真的是很厉害的一味食材,具有很高的药用价值,是预防肿瘤的高手,有消瘰散结,通便解*,益气健脾,添精益髓的功效。
红豆芋艿汤
红豆克,芋艿克,桂花、枇杷花膏适量
红豆清洗干净,在清水中浸泡8个小时
芋艿去皮洗净剥皮
将红豆煮至出沙开花,加入切好的芋艿,中小火焖煮20分钟左右,淋上枇杷花膏风味更佳
芋艿味甘辛,性平,对于甲状腺结节,子宫肌瘤,卵巢囊肿,乳腺增生,皮下脂肪瘤,纤维瘤,肝、肾囊肿,慢性淋巴结炎及各种恶性肿瘤,可起到预防作用。(出处:科普中国)
芋艿还含有丰富的黏液皂素及多种微量元素能增进食欲,帮助消化。动不动就觉得很累的人,走两步就气短多汗的人,容易反复感冒的人,都可以吃点芋艿来健脾补虚,补中益气。
枇杷花膏,性平味甘,滋阴祛湿、润养心肺、驱热解燥,能缓解肺燥咳嗽、痰多、咽喉痛痒等,尤其适合在干燥的秋冬季节饮用。
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室内常通风
冬季衣着要随着气候的变化随时增减,还应保证充足的睡眠,保持室内空气流通。冬天天冷,有些人喜欢紧闭门窗或蒙头入睡,这是不好的习惯,会使室内的空气不能及时流通而产生浊气,影响健康。除了白天要开启门窗,让空气对流外,晚上应开小气窗通风。
冬至时节宜闭藏,食物进补宜扶阳
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