做对这3件事,温暖一整个冬天 [复制链接]

冬天最受罪的一点，就是手脚冷冰冰的，被窝冰凉，想让自己成为一个小暖炉，要做对下面这三件事！

天寒多喝粥

冬季养生宜多食热粥，如我国民间有冬至吃赤豆粥及腊月初八吃“腊八粥”的习惯，常吃此类粥有增加热量和营养功能。

此外，还可常食有养心除烦作用的小麦粥、益精养阴的芝麻粥、消食化痰的萝卜粥、健脾养胃的茯苓粥等。

小元还建议冬季可以适当吃点萝卜，在我国很多地方，都流传着“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”这样的谚语。萝卜具有很强的行气功能，还能止咳化痰、除燥生津、清凉解*。

进补需对路

冬季养生还是要科学进补。不同体质的人，进补的侧重点不同，总的来说，无非是缺什么补什么。专家提醒，冬季养生一定要有针对性地去“补”，要是搞不清自己的体质，最好是在医生的指导下进补。

如果经常感到四肢无力、精神疲乏、讲话声音低微、动则出虚汗，这大多属于气虚。可选服人参、*参、太子参、五味子、*芪、白术或者*参膏、参花膏等益气药物；食品有*豆、山药、大枣、栗子、胡萝卜、牛肉、兔肉等。

面色枯*、口唇苍白、头晕眼花、心跳乏力、失眠、耳鸣心悸的人，大都属于血虚。可选服阿胶、桂圆肉、当归、熟地、白芍、十全大补丸和滋补膏等养血药，食品有酸枣、龙眼、荔枝、葡萄、黑芝麻、牛肝、羊肝等。

今天小元推荐一款暖暖小甜汤——红豆芋艿汤，非常适合冬日食用，芋艿真的是很厉害的一味食材，具有很高的药用价值，是预防肿瘤的高手，有消瘰散结，通便解*，益气健脾，添精益髓的功效。

红豆克，芋艿克，桂花、枇杷花膏适量

红豆清洗干净，在清水中浸泡8个小时

芋艿去皮洗净剥皮

将红豆煮至出沙开花，加入切好的芋艿，中小火焖煮20分钟左右，淋上枇杷花膏风味更佳

芋艿味甘辛，性平，对于甲状腺结节，子宫肌瘤，卵巢囊肿，乳腺增生，皮下脂肪瘤，纤维瘤，肝、肾囊肿，慢性淋巴结炎及各种恶性肿瘤，可起到预防作用。（出处：科普中国）

芋艿还含有丰富的黏液皂素及多种微量元素能增进食欲，帮助消化。动不动就觉得很累的人，走两步就气短多汗的人，容易反复感冒的人，都可以吃点芋艿来健脾补虚，补中益气。

枇杷花膏，性平味甘，滋阴祛湿、润养心肺、驱热解燥，能缓解肺燥咳嗽、痰多、咽喉痛痒等，尤其适合在干燥的秋冬季节饮用。

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室内常通风

冬季衣着要随着气候的变化随时增减，还应保证充足的睡眠，保持室内空气流通。冬天天冷，有些人喜欢紧闭门窗或蒙头入睡，这是不好的习惯，会使室内的空气不能及时流通而产生浊气，影响健康。除了白天要开启门窗，让空气对流外，晚上应开小气窗通风。

冬至时节宜闭藏，食物进补宜扶阳

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