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翰墨君缘小寒时节话养生 [复制链接]

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小寒是一年中最冷的时段,数数日历就可看出,二九结束时迎来了小寒,三九恰与小寒并肩同行,四九的开头刚好搭上了小寒的末班车。可见,进入小寒意味着我国大部分地区进入了严寒期,人们开始经历一年中最冷的时段,那么让我们来看看小寒应该如何养生吧。温书强国画作品一、小寒节气注意事项气温较低的情况下,我们应该尽量选择温热食物,为身体补充营养和能量,体质虚弱的人还可以适当食用红肉这样的高脂食物。此外,紫菜和海带等海藻类食物,也是很好的选择,它们含有丰富的铁元素,有利于血红蛋白的合成,在一定程度上增强人体的供血功能。1.适当药补适当进行药补,可以防御冷气的侵袭。这一方面人参、阿胶、冬虫夏草、首乌、枸杞、当归等都是很好的选择。小寒养生,健脾化痰、滋阴润肺的食物必不可少,推荐龙眼、山药、莲子、芝麻、百合等。药补需因人而异,体质偏热的人本身就容易上火,在进补时就要适量,还应注意辛辣油腻的摄入。2.起居保暖冬季睡眠的保证,对维持身体的健康是非常重要的。小寒时节更是如此,要做到避寒就应尽早入睡。夜间11点到凌晨1点之间,是一天之中最为寒冷的时候,也是最适宜的入睡时间。刘振江国画作品3.出行防滑人们的关节在冬季僵硬了许多,加上厚重的衣物,使得行动十分不便。很多地方,尤其是北方时常大雪纷飞,路面变滑,外出时很容易摔倒受伤。因此建议穿着宽松保暖并且具有一定运动性能的鞋子,女性朋友最好少穿高跟鞋,以免摔倒伤及筋骨。此外,现在开车出行的人越来越多,除了注意路况和车速的同时,本身的车况也需要

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