小便觉小寒生风吹冬雪落寒
小寒是二十四节气中的第二十三个节气，是干支历子月的结束以及丑月的起始，时间是在公历1月5-7日之间，太阳位于*经°。对于中国而言，这时正值“三九”前后，小寒标志着开始进入一年中最寒冷的日子。《月令七十二候集解》：“十二月节，月初寒尚小，故云，月半则大矣。”
小寒气候特征
《淮南子，天文训》日:“(冬至)加十五日斗指癸(gui)则小寒。”小寒与大寒、小暑、大暑及处暑一样，都是表示气温冷暖变化的节气。《月令七十二候集解》日:“小寒，十二月节。月初寒尚小，故云，月半则大矣。”小寒正值三九寒天前后，是二十四节气中气温最低的节气。
*河中游晋南地区有农谚日:“三九四九，冻破石头。”从小寒节气开始，全国大部分地区开始降温，呈现出一派严冬的景象，标志着开始进人一年中最寒冷的日子。小寒节气冷空气导致降温频繁，但达到寒潮标准的天数并不多。
唐代元稹有《咏甘(nian)四气诗，小寒十二月节》日:“小寒连大吕，欢鹊垒新巢。拾食寻河曲，衔紫绕树梢。霜鹰近北首，雏(gou)雉隐丛茅。莫怪严凝切，春冬正月交。”正是反映了小寒节气的物候现象。
小寒节气习俗
在民间，小寒时节的主要习俗是腊日祭祀。祭祀活动最初包括两个部分，即“蜡(zha)祭”和“腊祭”，分别是具有浓郁佛教色彩的腊八节和祭灶节(腊月二十三，小年)。蜡祭主要是祭祀管理农业的农业神，这在农耕时代最为重要;而腊祭主要是祭祀祖先。年终祭祖也是上古时期的主要祭祀活动，以祈求祖先对子孙的庇护。
此时，在南方，有吃菜饭、吃糯米饭的习俗;在北方，则有吃腊八粥、腌腊八蒜的风俗。吃腊八粥在佛门是一种宗教活动，在民间则有庆祝一年来五谷丰登、祈求来年吉祥如意的寓意。而腊八蒜，则是古时债主催债流传下来的一种方式。北方有一句老话:“腊八蒜，腊八蒜，放账的送信儿，欠债的还钱。”临近年关，都是各行各业清算结账之时，但上门讨账实不吉利，也不近人情，于是，人们借“蒜”与“算”的谐音，送腊八蒜给债务人以催讨债务。欠账人只要见到腊八蒜就知道要还钱了。
小寒节气养生
小寒时节，是一年中阴邪最为旺盛的时期，应养精蓄锐，敏藏精气，防寒补肾，为来年春天的生机勃发做好准备。
小寒时，防寒最为紧要，通常要尽量减少户外活动。有俗语说“寒从足下生”“要长寿，头凉脚热八分饱"，可见足部保健对养生的重要性。
我们不要认为足部保暖是局部保暖，实际上，人体足部保暖是整体抗寒防病的一种措施。最好的办法就是睡觉前温水泡脚，然后再进行足心揉搓。同时，还可以继续进行双手搓擦暖腰眼的保健办法，进行肾脏养护。
另外，数九寒天，人体血液遇冷收缩，流速减慢，肌肉韧带柔韧性降低，注意一定要进行运动前的预热防护。
小寒时节已进入数九寒天，大补已无可非议。但一定要科学进补，不可无法无章。常用的补药有人参、*芪、阿胶、冬虫夏草、首乌、枸杞、当归等;食补食料有羊肉、狗肉、猪肉、鸡肉、鳝鱼、甲鱼、鱿鱼和海贝等;还有养生的干果可以选用，如核桃、大枣、龙眼、芝麻、山药、莲子、百合、栗子等。
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