北京治疗白癜风一般需要多少钱 http://pf.39.net/bdfyy/bdfrczy/现在已经正式进入冬天了，天气越来越冷，很多人不得已都开始在保温杯里泡起了枸杞，开始了今年的冬季养生。确实，枸杞能给予人体很多必需的营养物质，但是随着温度的持续走低，如果你还是只是在保温杯里泡枸杞，那你恐怕是有点不够给劲了。今天我们就给大家推荐一款可以和枸杞搭配，在这个冬天帮助大家益气补血、增强睡眠质量的食材，那就是桂圆。
桂圆，也叫龙眼，与香蕉、菠萝和荔枝被称为“南国四大珍果”。在古时候它可是珍品，只有皇室贵族才能吃到，而现如今桂圆已经是普通大众都能吃到的食物了。其实吃点桂圆，或者是用桂圆泡水喝，对人体还是有很多好处的。尤其是在冬天，吃点桂圆，不仅暖身还补充营养。
说到桂圆，很多女生都喜欢吃，以达到美容养颜的作用。
但是医生建议，桂圆是温补水果，它其实更适用于需要恢复身体的人，如产妇。正常人如果多吃不仅不会起到养颜作用，还会引起上火，像起口腔溃疡、嗓子疼等症状，因此不建议大家吃太多的桂圆。
新鲜的桂圆，每天－克为宜，桂圆干每天20克左右。
新鲜桂圆和干桂圆的差别
桂圆干是由新鲜桂圆晒干加工制作而成的。
新鲜桂圆的肉色透白，口感水
嫩，吃起来鲜甜有汁。
干桂圆的肉色是暗褐色的，吃起
来口感软糯。
其实在广东人眼里，干桂圆和鲜桂圆是完全不同的两种食材。
这为什么呢？因为干桂圆属于药材的一种，可以益气补血，安神宁神，帮助入睡，是一种滋补而又不腻的药材。而鲜桂圆属于水果的一种，虽然鲜甜可口，但是容易上火。那么除此以外，它们在营养成分上又是否有差别呢？
新鲜的桂圆含有维生素C较多，干的桂圆含有矿物质更多。
功效上略有差别，新鲜的桂圆抗氧化作用更强一些，桂圆干补益的功效多一些。
虽然说吃桂圆后容易出现口干舌燥、口腔溃疡、甚至流鼻血等上火症状，但是只要将桂圆与菊花、西洋参等养阴清热的药物一起煮食，就可以补气血，改善或避免上述上火症状的出现。如果想要养肝明目，还可以加入枸杞、白菊花一起煮食。
桂圆各部位的功效各有不同
本草纲目记载，桂圆全身都是宝，均可入药。
桂圆壳，味甘、性温，有驱散风邪的功效；
桂圆肉，可以补气血，安神，主治失眠健忘等症；
桂圆核，也有止血定痛，理气化湿的功效；
桂圆叶有泻火解*的作用；桂圆花还有温肾利尿的作用，可以说这桂圆真的是非常好的一款食物。
那桂圆除了有这样的功效之外，还有哪些营养？
桂圆的营养价值
桂圆中含有碳水化合物16%左右，蛋白质1.2%，含有丰富的维生素A和维生素C，并含有矿物质钾、钙、铁、锌等，尤其它是一种高钾低钠的水果，非常有益于心血管健康。
桂圆益心脾，补气血，安神。可用于失眠、身体瘦弱、健忘的人群，桂圆含有磷脂酰肌醇，可以抗癌。
熬夜过度的时候也可以吃几个桂圆干或者用桂圆干泡水喝，这样可以减轻熬夜对身体的伤害，还可以帮助我们身体补充充足的能量。桂圆中有很丰富的葡萄糖和蛋白质，也有比较强的补益的作用。克的新鲜桂圆，含维生素C是43毫克左右，可以延缓我们细胞衰老的速度。
冬天是一个补身体的好季节，桂圆可以补血，如果适当的吃一些桂圆干的话，可以温补身体，能够改善虚寒性体质。有宫寒的女性可以适当的用这个泡水喝，改善宫寒的现象，缓解痛经的情况。
龙眼肉中的维生素C，有抗自由基、抗突变的作用，龙眼肉中含有丰富的铁，可以预防缺铁性贫血，龙眼肉中含有较多的钾，适合高血压患者及低血钾的患者，龙眼肉中的酒石酸，还有抗菌的作用。
哪类人群不适宜吃桂圆
桂圆的好处虽然很多，但是糖尿病患者、感冒发烧的患者尽量不要服用，因为桂圆肉含糖量较高，所以如果血糖控制不好的糖尿病人最好禁用桂圆。
孕妇不宜多吃，可能会引起便秘。
痛风患者也不宜多吃。因为桂圆肉中含有较多的果糖，会影响嘌呤在体内的代谢。
胃病患者，胃溃疡的患者要慎用，经常口干舌燥，有口腔溃疡的人最好暂时别吃桂圆。
血钾高的肾病患者禁用。
桂圆吃法多样，除了可以鲜食之外，也可以制成桂圆干作为冬季常食的干果，还可以用来做菜，比如桂圆花生炖排骨，桂圆*参炖鸡等都是大补元气的菜肴。
很多人在日常生活中并不太注意饮食习惯，所以导致了人体缺乏足够的营养，很容易出现长期贫血的状态。贫血虽然是个小问题，但如果长期得不到治疗的话，那么也会对人体造成很大的伤害。所以人体一旦出现贫血现象，就要赶紧补救，最好的方法就是食补。每天早起饮用一杯桂圆泡的水，能够有效的补充人体血液，因为桂圆中含有大量的蔗糖、葡萄糖和蛋白质，这些物质都能够促进人体血红蛋白的产生。
THEEND
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