河南能治疗白癜风的医院 http://baidianfeng.39.net/bdfby/yqyy/末伏,是三伏天最后一伏。末伏的天气,忽冷忽热,忽风忽雨,湿热交蒸。湿热邪气很盛,此时人的抵抗抗力也开始降低,容易生病。
那么,末伏如何养生才能少生病呢?怎么平稳地度过最后的三伏天?怎么在接下来的秋季保持健康呢?健脾与养背,很关键。
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末伏健脾
一、湿气通于脾
末伏,是立秋后的第一个庚日。立秋后天气热,雨水多。
这个时节里,如果脾伤于湿,人体不仅会出现饮食不化、脘闷嘈杂、恶心呕吐、腹痛便溏、不思饮食、体弱倦怠等症,还可能为咳喘病症种下病根。
中医讲“湿气通于脾”。所以,健脾是末伏养生的重要环节。
二、末伏清补,健脾利湿
1、饮食清补
末伏饮食,宜清补。而清补,以健脾利湿为主。
(1)适量多吃祛湿热、健脾和胃的食物,可以健脾益气。如茯苓,能促进脾胃功能恢复。芡实、山药、小米等,有助于健脾益胃。扁豆、豇豆、红小豆等豆类,也有助于健脾益气。
()食用瓜类要适度,可以吃些梨、龙眼、葡萄等,多吃一些蜂蜜也有助于缓解秋燥。民间习俗:秋瓜坏肚。立秋之后,不再吃西瓜。主要是因为西瓜性凉,末伏,早晚天气转凉,所以要少吃或者不吃瓜。
、身体除湿
淋雨或出汗后及时擦干或换上干燥的衣物,不要猛吹空调,以防外邪入侵。经常运动可以加速湿气排出体外,跑步、健走、游泳、登山都是不错的选择,建议要在早晚比较凉爽的时候锻炼,同时要注意控制运动量,以防汗液流失过多造成津液亏耗。
3、艾灸健脾
我们都知道,三伏天艾灸是冬症夏调的最佳时机。三伏天利用大自然阳气升发到最旺盛的时机,结合艾灸和人体自身的阳气,三阳相加祛除体内的风、寒、湿、暑、燥、火等邪气。在末伏里,继续把握这个关键时机,坚持将三伏灸进行到底。
末伏时节,可通过艾灸,达到化湿、健脾和胃,补中益气,通经活络。艾灸可选取的穴位有:中脘穴、丰隆穴、足三里穴、脾俞穴。
(中脘穴)
(丰隆穴)
(足三里穴)
(脾俞穴)
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末伏养背
一、背为阳,腹为阴
人体背部分布了两条举足轻重的经脉:督脉和足太阳膀胱经。
督脉位于脊背正中,总管全身阳气;足太阳膀胱经位于脊背两旁,从上到下分布了1对背俞穴,背俞穴是五脏六腑之气输注于腰背部之处。
我们常说“背为阳,腹为阴”,背部分布的基本都是人体的阳经,末伏养好背能提升阳气,使气血通畅,强身健体。
末伏养背还要多晒晒太阳。
清代的慈山居士在他的《长寿秘决》中写道:“清晨略进饮食后,如值日晴风空,就南窗下,背日而坐,《列子》所谓‘负日之暄’也。脊梁得有微暖,能遍体和扬。日为太阳之精,其光壮人阳气,极为补益。”由此可见,晒太阳对人体非常有益。
二、多晒太阳,采日精
中医里也有“采日精”的说法,就是采集阳光以生发清阳之气。让背多晒晒阳光,背部的诸多穴位经络,尤其是最重要的督脉,也能受到阳光的濡养,使通体调畅。
现在正午的阳光还比较猛烈,所以建议每天晒太阳的时间是早上9点之前,或下午4~5点之间,尽量将皮肤暴露在外与阳光接触,到户外或宽敞的阳台上晒个0~30分钟,隔着玻璃窗晒的话效果没那么好。
三、学会艾灸,补阳气
我们也可以在每天晒背之后,再做一做艾灸,重点艾灸督脉和膀胱经上的背俞穴,如肺俞、心俞、肾俞、膀胱俞等,补阳效果加倍,对身体保健很有益处。
(肺俞穴)
(心俞穴)
(肾俞穴)
(膀胱俞穴)
末伏,提醒人们初秋已到。抓住这个关键时期,养好脾,养好背,防止将夏天的湿邪带至秋季、延至冬季,为下半年的身体健康打好基础,身体也会少生病!
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