春去冬来,时间飞快，转眼间已是一年深秋。在这一年里，作为医学子弟，同学们直面学习的压力，用勇气努力靠近梦想一厘米。作为医学生们，更要懂得养生大计，今天就和大家分享一些秋冬养生小贴士，滋润这个秋冬。
01
泡脚篇
深秋与光影辉映，提醒着我们该拿出祖传的泡脚桶撒点药草加点热水了，往椅子上一摊，巴适的很。热水泡脚可以促进局部血液循环，驱寒，促进新陈代谢，从而达到养生的效果。而且睡前泡脚可以解乏有利于睡眠。
泡脚养颜安排上！
必须的，马上来！
1.茯苓泡脚，可以祛痘闭口。在《神农本草经》里记载茯苓去湿，长阴益气，调脏气，开胸腹，保神气的功能。连续泡两周可以缓解因湿气引起的痘痘。
茯苓
2.生姜泡脚，可以用于风寒感冒，风湿性关节炎，手脚冰凉。在《日华诸家本草》里记载生姜治反胃干呕，止鼻洪，解冷热*。连续泡两周，可以有效改善血液循环，痛经，手脚冰凉。
生姜
用生姜泡脚并不是将生姜放入热水中泡一会儿，而是一般取15—30克的生姜(约为中等大小的姜半块)，拍扁后放入锅中加入小半锅水，盖上锅盖用热水煮上10分钟左右。煮好后，将全部姜水倒出，加入适量冷水至40℃左右。
1、因个人体质不同从而注意禁忌
选择合适自己的材料
2、注意温度
3、时间不宜过长
温馨提示
02
饮茶篇
茶在中国已有上千年的历史，学习之余忙里偷闲且喝一杯茶，休闲之中饭后养身再倒一上杯茶，舒坦。而经常喝茶也有能利尿解乏，清油解腻，延缓衰老等功效。
有什么健康饮品推荐吗？
止咳润肺，秋冬必备！
1.枸杞山楂茶，可以排*瘦身。山楂能够开胃消食，降血脂，积活血化瘀。枸杞能够滋补肝肾，补血安神润肺止咳。二者冲泡具有排*瘦身，补血益智的作用。
山楂和枸杞
2.菊花甘草茶，可以祛痘清火。菊花味苦性平，有散风散热，平肝明目的功效。甘草味甘性平，有益气补中，祛痰止咳缓急止痛的功效。二者有利于清热去火，但不可多喝。
菊花和甘草
3.秋品乌龙，冬尝红。乌龙茶润心肺，青茶的性质不寒不热，较为平和，具有润肤、润喉、生津、清热的功效，可使人体更好地适应自然环境变化。
乌龙茶
红茶性温、味甘，具有生热暖腹、调补阳气的功效。红茶中富含蛋白质和糖分，可增强人体的抗寒能力和胃肠道的消化功能。
红茶
03
水果篇
如果说甜而不腻又让人离不开的东西，应该就是水果了。水果中富含人体所需的维生素，多吃不仅可以美容养颜还可以缓解衰老。
什么水果这个季节吃最适宜？
请吃下这波安利！
1.龙眼，可以润肤美容，补益心脾。在《神农本草经》里记载，龙眼味甘，性平，具有使精神安定，治疗厌食症的功效。长期服用能延缓衰老，神智清明。
龙眼图
2.柚子，可以去除色斑，紧致肌肤。柚子富含维生素可以令肌肤更加紧致，长期服用能有效降低人体中的坏胆固醇及甘油三酯，从而保护心脏。
柚子
3.梨，具有润喉生津、润肺止咳、滋养肠胃等功能，而且还能对缓解肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结等症有治疗的功效。
梨
04
零食篇
人间烟火气，最抚凡人心。奈春宵苦短，为零食济世良方。能在饥饿时垫肚子，还能在休闲时刻打发时间，如此良辰好物，当真为零食莫属。然而，有的零食能在咀嚼间滋润身心，减缓衰老，补气血。
还有这种好事，我的天！
当然有，且听我细说
1.红枣夹核桃，可以养血安神。核桃是日常常见食物，具有健脑，益智，抗衰，补益肝肾，温肺的功效。红枣夹核桃可以增加饱腹感有利于减肥，还能补气补血，美容养颜。
红枣夹核桃图
2.葡萄干，可以提高抵抗力。通过葡萄晒干以后得到的果脯，其含丰富的维生素C和白藜芦醇,可以起到美容养颜，延缓衰老，提高机体抵抗力和抗氧化的作用。
葡萄干图
秋风带来秋季宜人的景色。此时切勿因眼前的美景忽视了养生。俗话说：“一夏无病三分虚”，立秋过后气温逐渐由升温转成降温，气候虽然早晚凉爽，但人极易倦怠、乏力等。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，此时进补十分合适，所以大家快快行动起来吧！
编辑：曹雨瑄
排版：曹雨瑄
责编：肖俊婕张少琪
审稿：刘洋
图片来源：网络
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
