新时代、新压力，头发变白困扰着越来越多的年轻人，他们几乎都面临这种焦虑。实际上，头发变白不仅会影响自身的形象和气质，也暗示着我们身体不佳。那么白头发怎样调理才能变黑？接下来，这里有四类食物值得我们一试。
1.含碘类食物
碘是促进人体机能十分重要的一类微量元素，对维持甲状腺功能有积极作用。缺碘不仅使人精神不振，还会造成记忆力减退、头发越来越稀疏，因此头发变白严重必须补碘。日常生活中，海带、紫菜、带鱼、木耳、虾米这些都是高碘食材，多吃此类食物对促进甲状腺分泌、抗头发变白非常重要。
2.含铁类食物
铁元素与人体的血液质量、皮肤情况息息相关，缺铁所造成的贫血情况使人头晕犯困、全身无力、气血不足。当前，许多人在生活中缺乏营养均衡摄入，缺铁性贫血已成为普遍疾病，患者头发枯黄、头发变白严重等问题比较明显。对此，对抗头发变白问题时务必重视铁元素补充，比如多吃牛肉、动物肝脏等红肉；又比如通过吃花生、木耳、菠菜、樱桃、龙眼干等含蔬菜和水果摄入铁元素，软化脑部头皮，促进头发生长。
3.含动物蛋白的食物
动物蛋白与人体所需的营养蛋白相似，能很好地被人体所吸收，是优质有效的营养成分。实际上，作为以角质蛋白为主要成分的头发在生长过程中能够更需要蛋白质的帮助，因此补充蛋白质以促进头发生长、牢固头发与头皮的联系非常重要。生活中，可通过吃鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼肉等增强优质蛋白摄入，为头发的牢固生长带来作用。
4.多吃“黑色”食物
要想头发长得好、脱得少，以黑补黑也很重要。五行中黑色属水，黑色食物能补肾气、调肠胃、促进头发生长，对人体颇有益处。将生活中常见的黑芝麻、黑豆、桑葚、核桃、黑枸杞、黑米等一同打成粉末、做成浓粥，也能使头发乌黑亮丽、浓密柔顺。
除了吃之外，我们平时还可以选用合适的护发产品来调理头发，如秋济本草防脱育发液，它富含沙棘、何首乌等多种植物成分，能有效去除毛囊中的废物，成功达到去油、抗脱落和毛发生长的目的，而且它一直坚持作为一个防头发变白品牌，深受患者青睐。
秋季本草防脱育发液散发的芳香味儿让人感觉非常舒适，使用后头发不会出现油腻感。搭配秋济本草洗发水，两者一起使用，通过清洗和擦拭相结合的方式，可以抑制头皮过度分泌油脂，促进头皮血液循环，使发根变粗。
头发变白太严重吃什么好？以上就是针对这一问题提出的建议。如果实在饱受困扰，建议还是咨询医生比较妥当，希望在食补和医生的帮助下能早日摆脱焦虑，拥有健康生活状态。
