北京去哪里医院治疗白癜风比较好 http://www.jk100f.com/baidianfengzixun/yufangbaojian/m/36669.html由于现在高节奏的社会生活,许多人忙于工作而习惯吃快餐,经常性的熬夜,导致大脑长期处于疲劳状态,会让人的记忆降低。还有就是有些人经常玩电子产品,对电子产品过度依赖而不主动思考,导致记忆越来越差。有些人的情绪没有得到释放,一直藏在心中,也会降低自己的记忆力。
日常生活中我们怎样才能预防记忆力的减退呢?第一点就是养成养好的生活习惯,尽量少吃快餐,晚上不熬夜,保持充足的睡眠。第二点就是多吃一些提高记忆力的食物。
哪些食物可以益智健脑?
1鱼类
鱼类中富含丰富的维生素A,维生素D,维生素B1,尼克酸,这些都是人体需要的营养素。DHA是大脑
细胞活动和保持活力必须的营养物质它有助于改善神经信息的传递,增强思维和记忆能力。而鱼富含DHA,有益智健脑的作用。
2,鸡蛋
鸡蛋的蛋黄中含有丰富的卵磷脂,也含有一定的钙,维生素A,维生素D,铁,磷,固醇类的物质,能够促进大脑细胞的发育。鸡蛋中含有的胆碱是合成大脑神经递质的必要物质,也是细胞膜的组成成分。
如果出现记忆衰退的话,可以每天吃一个鸡蛋,补充营养。
3,核桃仁
大脑里最多的就是脂肪,这些脂肪包括饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸,而核桃里面含的最多的就是脂肪酸,所以从这个角度来说,坚持吃核桃能补脑也是有一定的理论依据的。并且在中医看来,核桃是一种补品,有增强智力的作用,多吃核桃可以增强记忆力,预防老年痴呆。在病程上来说,吃核桃也可以减少患抑郁症的机率,有助于大脑的健康发展。所以说,多吃核桃是有利于人体大脑生长的,它不仅具有增强记忆力,延缓衰老的功效。还能治疗神经衰弱,晚上睡不着等精神异常的效果。
4,葡萄
葡萄具有丰富的营养,含有丰富的
维生素A,C和B族维生素,有助于提高记忆力。每天食用适量的鲜葡萄,能减少心血管疾病的发病风险,还能增强身体免疫力。
最后推荐一个养生药膳——龙眼酸枣茶
材料:龙眼肉15克,酸枣仁5克。
做法:将龙眼肉与酸枣仁一起放入杯中,加入热水冲泡,盖上杯盖焖30分钟,睡前服用。
功效:养肝安神,尤适合神经衰弱的失眠患者饮用。