提升记忆的四种食物,记忆差的人可以常吃 [复制链接]

由于现在高节奏的社会生活，许多人忙于工作而习惯吃快餐，经常性的熬夜，导致大脑长期处于疲劳状态，会让人的记忆降低。还有就是有些人经常玩电子产品，对电子产品过度依赖而不主动思考，导致记忆越来越差。有些人的情绪没有得到释放，一直藏在心中，也会降低自己的记忆力。

日常生活中我们怎样才能预防记忆力的减退呢？第一点就是养成养好的生活习惯，尽量少吃快餐，晚上不熬夜，保持充足的睡眠。第二点就是多吃一些提高记忆力的食物。

哪些食物可以益智健脑？

1鱼类

鱼类中富含丰富的维生素A，维生素D，维生素B1，尼克酸，这些都是人体需要的营养素。DHA是大脑

细胞活动和保持活力必须的营养物质它有助于改善神经信息的传递，增强思维和记忆能力。而鱼富含DHA，有益智健脑的作用。

2，鸡蛋

鸡蛋的蛋黄中含有丰富的卵磷脂，也含有一定的钙，维生素A，维生素D，铁，磷，固醇类的物质，能够促进大脑细胞的发育。鸡蛋中含有的胆碱是合成大脑神经递质的必要物质，也是细胞膜的组成成分。

如果出现记忆衰退的话，可以每天吃一个鸡蛋，补充营养。

3，核桃仁

大脑里最多的就是脂肪，这些脂肪包括饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸，而核桃里面含的最多的就是脂肪酸，所以从这个角度来说，坚持吃核桃能补脑也是有一定的理论依据的。并且在中医看来，核桃是一种补品，有增强智力的作用，多吃核桃可以增强记忆力，预防老年痴呆。在病程上来说，吃核桃也可以减少患抑郁症的机率，有助于大脑的健康发展。所以说，多吃核桃是有利于人体大脑生长的，它不仅具有增强记忆力，延缓衰老的功效。还能治疗神经衰弱，晚上睡不着等精神异常的效果。

4，葡萄

葡萄具有丰富的营养，含有丰富的

维生素A，C和B族维生素，有助于提高记忆力。每天食用适量的鲜葡萄，能减少心血管疾病的发病风险，还能增强身体免疫力。

最后推荐一个养生药膳——龙眼酸枣茶

材料：龙眼肉15克，酸枣仁5克。

做法：将龙眼肉与酸枣仁一起放入杯中，加入热水冲泡，盖上杯盖焖30分钟，睡前服用。

功效：养肝安神，尤适合神经衰弱的失眠患者饮用。