一般来说，女性在衰老的时候会出现四种症状，依次是黄、干、累、冷。可很多人却常常忽略。
1、黄：提示供血不足
黄，指皮肤发黄、头发枯黄，是女人衰老的明显标志。
像身体其他重要器官一样，头发和皮肤也是由蛋白质构成的，同样需要血液来提供营养。一旦气血虚弱，身体则会优先把营养供给身体更重要的器官
所以，当你出现了皮肤萎黄没光泽，头发干枯甚至脱落，那就证明身体内已经血虚了。
身体供血不足，脸上自然也就没血色，于是就成“黄脸婆”了。
2、干：津液亏虚
在我们身边有很多这样的女人，看上去很干柴，皮肤发干，弹力不足，这是体内津液亏虚的一种表现。
从现代医学来讲，这类人就是缺乏“结合水”。
津液在我们人体起着滋养、濡润的作用，部分血液也是由津液转化而来。
如果将人体看做一个自然界的话，津液就像河流。
河道里面的水少了，那么船舶就不能够正常地行驶，周围的树木也得不到滋养，会枯萎；水少了，土地会干裂，草木无法生长。发生在人体里呢？也是一样。
津液不能输入于体表，皮肤就干燥了，甚至有些人皮肤会干燥得出血。
3、累：肌肉供血不足
中医认为，气虚则无力，容易累，导致肌肉缺乏足够的能量。
站立或者运动要靠肌肉维持，如果肌肉供血不足，或供给肌肉的血没有背负足够的氧，都会影响肌肉的功能，人会出现疲劳、累等不适症状。
现代人虽然营养很好，真正贫血的很少，但却普遍缺少用血的能力，给身体各部分供的血是低质量的，自然影响肌肉功能，这在中医角度看就是气血虚的一种表现。
4、冷：预示体寒阳虚
怕冷，四肢不温，尤其到了冬天容易遇冷腹泻，下肢酸痛，这都提示着阳虚了，体内阴阳失调，温煦功能不足。
我们的生命就像一根燃烧的蜡烛，火苗旺，人就不冷。蜡烛类比的是人体的阴和血，火苗则类比人体的气和阳，补气补阳就可以让人不怕寒冷。
不过这“变老四重奏”不一定从先到后发生，很多情况下，是同时发生的。
不论是津液亏虚还是阳虚，女人变老根源都在于气血虚。
气虚从五谷演化而来，通过食疗调养是最佳的选择，如果你也出现这些衰老现象，不妨多吃这5种补气血的药食同源之品。
红枣：
五六颗煮水喝
用于因耗血出血过多而导致血虚时，还可调节人体新陈代谢，增强骨髓造血功能。
每天取5~6颗大枣煮水喝，是较有实效的方法，因为这样能使大枣的成分充分散发到水中，比泡水喝效果更佳，又能避免生吃可能引起的腹泻等问题。
龙眼：
与鸡蛋炖煮
能补益心脾，养血安神，古代就有以龙眼肉单品加白糖蒸熟后用开水冲服治疗年老体衰、产后、大病后气血亏虚的用法。现代药理研究表明，龙眼肉还具有抗衰老、抗癌、抗焦虑和促进智力发育等作用。
用以补血较为简便有效的方法有，与鸡蛋炖食;或龙眼肉30克、白糖6克隔水蒸熟后冲服;也可与大枣一同煮水喝加强补血功效。
山药：
煮粥、炖肉
因脾胃虚弱气血生化不足而致血虚的女性朋友，可食用山药帮助气血生长。山药有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的作用，因山药营养丰富，又容易消化，可长期食用。
山药食用方法较多，其中煮粥、炖肉较为简便实用。当然，在煮粥炖肉时加一些大枣或龙眼肉等补血的药食材，更显其效。
枸杞：
炖肉、泡酒
枸杞对造血功能有促进作用，同时还有抗衰老、抗突变、抗肿瘤、降血脂、保肝及抗脂肪肝、降血糖、降血压作用。
肝肾不足血虚的女性朋友以枸杞嚼食、煎汤、泡水、煮粥等，都能窥见补血之效，其中用黄酒泡枸杞(黄酒与枸杞的比例约为1:1)和以枸杞炖肉是养肝补血的良方。
黑芝麻：
加蜂蜜蒸服
黑芝麻富含铁元素，同时还含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、多种微量元素和维生素，可预防贫血。
黑芝麻可直接食用或炒食，补血养血较为有效的食用方法是：将黑芝麻研成粉末，加入适量蜂蜜，密闭保存备用，每天早晨取30克左右蒸服。
气血不足还可以怎么补
1、多运动、锻炼
气血不足的人容易感觉疲劳，而且总是没有精神，人们认为这类人要多卧床休息，但其实气血不足的人更应该运动、锻炼。在运动的过程中，气血可以更好的流动到身体各处，也可以互相调动，生气生血，从而达到补气血的作用。
2、按摩穴位
如果你有气血不足的情况，那么可以睡前多按摩一些脚底的涌泉穴，涌泉穴是人体的养生大穴，坚持按摩一个月，你能发现气色变好了，贫血的症状也减轻了。另外，女性还可以按压腋窝、三阴交穴来补气血。
3、睡眠也要重视
睡不好整个人也没精神，其实这是因为睡眠不足而导致气血运行失常引起的，无论是男女老少，都建议要睡足觉，睡觉的时候可以用侧卧的睡姿，这样可以让身体内的血液归到肝脏，肝脏在夜晚人们休息的时候也可以更好的造血，这样有补气血的效果哦。#杏林名医#
